Tutto su fratture da stress dello stinco

Contenuto

• Cos'è una frattura da stress nello stinco?
• Quali sono i sintomi di una frattura da stress nello stinco?
• Qual è la differenza tra una frattura da sforzo dello stinco e stecche dello stinco?
• Frattura da stress
• Shin stecche
• Consulta un medico per una diagnosi
• Cosa provoca in genere fratture da stress nello stinco?
• Come vengono trattate le fratture da stress nello stinco?
• Passaggi immediati
• Recupero a lungo termine
• Ulteriori suggerimenti per la guarigione
• Key takeaway

Una frattura da stress è una piccola fessura in un osso. Questo può accadere a livello del piede, dell'anca o della parte bassa della schiena, ma è più probabile che si verifichi nello stinco. Le fratture da stress sono anche chiamate fratture dell'attaccatura dei capelli.

Una frattura da stress dello stinco è una lesione grave che può peggiorare senza cure adeguate.

Continua a leggere per saperne di più sulle fratture da stress dello stinco, quando dovresti consultare un medico e cosa puoi fare per iniziare il processo di guarigione.

Cos'è una frattura da stress nello stinco?

Una frattura da stress nello stinco è una piccola crepa nello stinco.

Un uso eccessivo e lesioni lievi possono provocare una reazione allo stress o lividi ossei profondi. Se inizi a sentire dolore allo stinco, allenta la routine di allenamento per consentire la guarigione. La continua pressione sull'osso può farla scoppiare, provocando una frattura da stress.

Mentre la parola "frattura" suona meno grave di "osso rotto", i due termini significano la stessa cosa. L'osso si è incrinato in una certa misura.

Il medico potrebbe definirlo una frattura quando si riferisce a una piccola lesione correlata allo stress e una rottura quando la lesione è più sostanziale.

Qualsiasi osso può fratturarsi, ma è molto probabile che si sviluppi una frattura da stress dello stinco.

Quali sono i sintomi di una frattura da stress nello stinco?

Una frattura da stress può causare dolorabilità o gonfiore dello stinco. Può anche causare dolore che:

• aumenta quando si tocca lo stinco o si appesantisce
• è meno grave quando si riposa la gamba
• è persistente

Se hai dolori o dolori allo stinco, alza e riposa le gambe e applica un impacco di ghiaccio per vedere se migliora.

Consulta il tuo medico se:

• hai un notevole gonfiore
• non puoi camminare senza dolore
• il dolore è persistente o in peggioramento

Senza trattamento, una piccola crepa può trasformarsi in una maggiore o l'osso può spostarsi fuori allineamento. Il risultato sarà probabilmente più dolore, trattamenti aggiuntivi e un periodo di recupero più lungo.

Qual è la differenza tra una frattura da sforzo dello stinco e stecche dello stinco?

Al primo segno di infortunio, può essere difficile dire se hai una frattura da stress o stecche dello stinco. Entrambi sono causati da sovrallenamento o da un improvviso aumento dell'allenamento o dell'esercizio fisico. Entrambi sono comuni tra corridori e ballerini.

Frattura da stress

Una frattura da stress dello stinco significa che c'è una crepa nel tuo stinco. Il dolore può essere limitato a una piccola area ed è probabile che aumenti quando ingrassi le gambe, cammini o corri. Il dolore può persistere anche quando sei a riposo.

Shin stecche

Le stecche dello stinco comportano infiammazione di muscoli, tendini e tessuto osseo, ma l'osso è intatto. Possono causare dolorabilità e dolore su una porzione maggiore dello stinco. Potresti non avere molto dolore a riposo o con attività a basso impatto come camminare, ma il dolore aumenta bruscamente con l'esercizio ad alto impatto.

Le stecche dello stinco possono migliorare con le misure di assistenza domiciliare come la formazione di ghiaccio, il riposo ed evitare attività ad alto impatto fino a quando non migliora. Tuttavia, se si tenta di tenere il passo con il normale livello di attività, è possibile che si verifichi anche una frattura ossea.

Consulta un medico per una diagnosi

Se non sei sicuro di avere stinchi dello stinco o fratture da stress, vale la pena farlo controllare da un medico. Il medico potrebbe essere in grado di formulare la diagnosi visivamente, ma i test di imaging possono confermarla.

Cosa provoca in genere fratture da stress nello stinco?

Ci sono molti fattori che possono contribuire alle fratture da stress dello stinco. Alcuni possono essere gestiti in una certa misura e altri non sono sotto il tuo controllo. Le cause delle fratture da stress dello stinco includono:

• movimenti ripetitivi in ​​attività ad alta intensità, come:
  • corsa a lunga distanza, atletica leggera
  • basket, calcio
  • ginnastica
  • danza
• tecnica atletica impropria
• aumentare troppo rapidamente l'allenamento o gli esercizi di carico
• non riposare abbastanza tra un allenamento e l'altro
• allenandoti su un diverso tipo di superficie rispetto al solito
• in esecuzione su una superficie inclinata
• calzature inadeguate

Altre cose che possono aumentare il rischio di fratture da stress sono:

• bere più di 10 bevande alcoliche a settimana
• fumo
• esercizio poco frequente
• essere sottopeso o sovrappeso
• osteoporosi
• problemi alimentari
• bassi livelli di vitamina D.
• non assumere abbastanza calorie per abbinare il tuo livello di attività

Come vengono trattate le fratture da stress nello stinco?

Può essere allettante tentare di superare il dolore, ma se non ti prendi cura di una frattura da stress, può peggiorare notevolmente. Potresti anche finire con problemi di stinco cronici.

Passaggi immediati

Il medico può raccomandare una combinazione di trattamenti e cambiamenti nello stile di vita, come ad esempio:

• prendersi una pausa dall'attività ad alto impatto fino a quando non si è completamente guariti
• sollevando la gamba e applicando ghiaccio per 10 minuti per alleviare dolore e gonfiore
• assunzione di farmaci antinfiammatori da banco (OTC)
• usando le stampelle per mantenere il peso dello stinco mentre si guarisce
• Fisioterapia

Le fratture da stress grave possono richiedere un cast o un intervento chirurgico per garantire una corretta guarigione.

Recupero a lungo termine

Quando ti riprendi, è importante aumentare lentamente l'attività e riposare molto tra un allenamento e l'altro. Uno specialista in medicina dello sport o un trainer qualificato può aiutarti a riprogettare la tua routine per proteggere la frattura dello stinco mentre mantieni la forma fisica.

Le fratture da stress possono richiedere da 4 a 12 settimane - e talvolta più a lungo - per guarire. Se hai ancora dolore alle ossa, non sei completamente guarito. Tieni presente che aumentare l'attività troppo rapidamente può portare a un nuovo infortunio.

Ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire la ricorrenza. Innanzitutto, assicurati di trattare condizioni come l'osteoporosi e le carenze vitaminiche. Chiedi al tuo medico se dovresti assumere integratori di calcio e vitamina D per la salute delle ossa e, in tal caso, in che quantità.

Ulteriori suggerimenti per la guarigione

Ecco alcuni altri suggerimenti per ridurre il rischio di fratture dello stinco:

• riposo. Lasciare riposare gli stinchi tra gli allenamenti ad alta intensità.
• Inizia l'allenamento incrociato. Mantieniti in forma mentre riposi gli stinchi tra gli allenamenti.
• Investi in calzature adeguate. Sostieni piedi, caviglie, gambe, fianchi e schiena mentre ti alleni.
• Elevare e ghiaccio. Affrontare il fastidio allo stinco prima che peggiori. Elevare le gambe sopra il livello del cuore e applicare il ghiaccio per 10 minuti alla volta.
• Mantenere una dieta sana. Le carenze vitaminiche possono influire sulla salute delle ossa, quindi seguire una dieta equilibrata.
• Gestisci il tuo peso. Perdere chili in più che mettono a dura prova ossa e articolazioni.
• Lavora con un trainer esperto. Utilizzare buone tecniche per prestazioni fisiche ottimali e salute delle ossa.

Key takeaway

Una frattura da stress dello stinco è una sottile rottura causata da esercizi ripetitivi e di grande impatto. Il trattamento prevede un adeguato riposo e il recupero di un intenso esercizio fisico fino a quando non guarisce.

Fratture gravi o difficili da guarire possono richiedere l'uso di stampelle, indossare un modello o un intervento chirurgico. Il recupero completo può richiedere da 4 a 12 settimane.

Se ami le attività ad alto impatto, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare ora per ridurre le possibilità di fratture da stress dello stinco. Quando si verificano dolore allo stinco e gonfiore, consultare il medico per la diagnosi e il trattamento.