Come posso smettere di stressare la mia salute?

Quando i membri della famiglia affrontano problemi di salute, l'intero sistema familiare può essere buttato fuori strada.

Illustrazione di Ruth Basagoitia

D: Ho avuto problemi di salute in passato, inoltre la mia famiglia ha una storia di problemi di salute piuttosto gravi. Comincio a sentirmi ansioso di avere più problemi di salute. Come posso smettere di stressarmi per questo?

Hai parlato con il tuo medico di queste preoccupazioni? Potrebbe essere difficile parlarne, ma può aiutare il tuo stress. Il medico può prescriverti dei test per assicurarti che il tuo corpo sia sano. E le loro domande sulla storia medica della tua famiglia possono aiutarli a elaborare un piano che potrebbe mantenere la tua salute sulla strada giusta.

Ad esempio, se il cancro al seno è presente nella tua famiglia, il tuo medico potrebbe sottolineare l'importanza degli esami mensili del seno e anche discutere i test genetici, soprattutto se un membro della famiglia è risultato positivo per BRCA1 o BRCA2 - {textend} le mutazioni genetiche correlate al cancro al seno .

Allo stesso modo, se nella tua famiglia si verifica una malattia come l'ipertensione o una malattia cardiaca, il medico può raccomandare un programma "salutare per il cuore", che include esercizio cardiovascolare e una dieta equilibrata per aiutare a mantenere bassi il colesterolo e la pressione sanguigna.

Tuttavia, se le tue preoccupazioni persistono o hai paura di andare dal medico, la terapia può aiutarti. Quando i membri della famiglia affrontano problemi di salute, l'intero sistema familiare può essere buttato fuori strada. Un terapista può aiutarti a capire come le malattie dei tuoi familiari hanno avuto un impatto su di te.

Un terapista può anche aiutarti a scoprire se la tua ansia simboleggia un'altra preoccupazione, come la paura di perdere il controllo. Parlare dei tuoi sentimenti spaventosi può aiutare a guarire vecchie cicatrici emotive che si manifestano come ansia legata alla salute.

Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. I suoi scritti sono apparsi sul New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare acquisti, leggere e ascoltare musica dal vivo. Puoi trovarla su Twitter.