4 stimolanti nel tè: più della semplice caffeina

Contenuto

• Tè e caffè forniscono un ronzio diverso
• Caffeina: la sostanza psicoattiva più utilizzata al mondo
• Teofillina e teobromina
• L-teanina - un amminoacido psicoattivo con proprietà uniche
• La linea di fondo

Il tè contiene 4 sostanze che hanno effetti stimolatori sul cervello.

Il più noto è la caffeina, un potente stimolante che puoi ottenere anche dal caffè e dalle bevande analcoliche.

Il tè contiene anche due sostanze legate alla caffeina: teobromina e teofillina.

Infine, fornisce un amminoacido piuttosto unico chiamato L-teanina, che ha alcuni effetti molto interessanti sul cervello.

Questo articolo discute questi 4 stimolanti nel tè.

Tè e caffè forniscono un ronzio diverso

L'altro giorno, stavo parlando con un mio amico degli effetti psicoattivi del caffè e del tè.

Entrambi contengono caffeina e quindi hanno un effetto stimolante sul cervello, ma abbiamo convenuto che la natura di questi effetti è abbastanza diversa.

Il mio amico ha usato un'analogia interessante: l'effetto fornito dal tè è come essere gentilmente incoraggiato a fare qualcosa da una nonna amorevole, mentre il caffè è come essere preso a calci nel sedere da un ufficiale militare.

Dopo la nostra conversazione, ho letto qualcosa sul tè e su come influisce sulla mente.

Non fraintendermi, amo il caffè e credo che sia salutare. In effetti, tendo a chiamarlo la mia bevanda salutare preferita di tutti i tempi.

Tuttavia, il caffè ha sicuramente un aspetto negativo per me.

Anche se tende a darmi una bella e forte carica di energia, credo che a volte mi impedisca di fare molto perché la sensazione "cablata" può far vagare il mio cervello.

Questo effetto stimolante eccessivo del caffè può farmi passare molto tempo in attività improduttive come controllare le e-mail, scorrere Facebook, leggere notizie inutili, ecc.

Si scopre che il tè ha meno caffeina del caffè, ma contiene anche tre sostanze stimolanti che possono fornire una sorta di effetto sinergico.

Il caffè dà una spinta più forte e maggiori effetti stimolanti rispetto al tè. Può anche essere così potente da influire sulla tua produttività.

Caffeina: la sostanza psicoattiva più utilizzata al mondo

La caffeina è la sostanza psicoattiva più utilizzata al mondo ().

Sembra una cosa negativa, ma non deve esserlo.

Il caffè, la principale fonte di caffeina, è anche una delle maggiori fonti di antiossidanti nella dieta occidentale e il suo consumo è stato associato a vari benefici per la salute.

La seconda più grande fonte di caffeina al mondo è il tè, che tende a fornire una quantità moderata di caffeina, a seconda del tipo.

La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, aumenta la vigilanza e riduce la sonnolenza.

Esistono diverse teorie su come funziona. Il principale è che si ritiene che blocchi un neurotrasmettitore inibitorio chiamato adenosina in determinate sinapsi nel cervello, portando a un effetto stimolante netto.

Si ritiene che l'adenosina aumenti nel cervello durante il giorno, creando una sorta di "pressione del sonno". Maggiore è la quantità di adenosina, maggiore è la tendenza ad addormentarsi. La caffeina inverte in parte questo effetto ().

La principale differenza tra la caffeina del caffè e quella del tè è che il tè ne ha molta meno. Una tazza di caffè forte può fornire 100-300 mg di caffeina, mentre una tazza di tè può fornire 20-60 mg.

La caffeina blocca l'adenosina nel cervello, un neurotrasmettitore inibitorio che favorisce la sonnolenza. Il tè contiene molta meno caffeina del caffè, fornendo così meno effetti stimolanti

Teofillina e teobromina

La teofillina e la teobromina sono entrambe correlate alla caffeina e appartengono a una classe di composti organici chiamati xantine.

Entrambi hanno diversi effetti fisiologici sul corpo.

La teofillina rilassa la muscolatura liscia delle vie aeree, facilitando la respirazione e stimolando anche la velocità e la forza delle contrazioni cardiache.

La teobromina può anche stimolare il cuore, ma ha un lieve effetto diuretico e migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo, portando a una netta riduzione della pressione sanguigna.

Le fave di cacao sono anche buone fonti di queste due sostanze ().

Le quantità di queste sostanze in una tazza di tè sono tuttavia molto piccole, quindi il loro effetto netto sul corpo è probabilmente trascurabile.

Parte della caffeina che ingerisci viene metabolizzata in teofillina e teobromina, quindi ogni volta che consumi caffeina aumenterai indirettamente i tuoi livelli di questi due metaboliti della caffeina.

La teofillina e la teobromina sono composti organici legati alla caffeina e si trovano in piccole quantità nel tè. Stimolano il corpo in diversi modi.

L-teanina - un amminoacido psicoattivo con proprietà uniche

L'ultima sostanza è di gran lunga la più interessante delle quattro.

È un tipo unico di amminoacido chiamato L-teanina. Si trova principalmente nella pianta del tè (Camellia sinensis).

Come la caffeina, la teofillina e la teobromina, può entrare nel cervello attraversando la barriera emato-encefalica.

Negli esseri umani, la L-teanina aumenta la formazione di onde cerebrali chiamate onde alfa, che sono associate a un rilassamento vigile. Questo è forse il motivo principale del diverso, più mite ronzio che il tè genera ().

La L-teanina può influenzare i neurotrasmettitori nel cervello, come GABA e dopamina ().

Alcuni studi hanno suggerito che la L-teanina, specialmente se combinata con la caffeina, può migliorare l'attenzione e la funzione cerebrale (,).

Il tè contiene un amminoacido chiamato L-teanina, che aumenta la produzione di onde alfa nel cervello. La L-teanina, in combinazione con la caffeina, può migliorare la funzione cerebrale.

La linea di fondo

Il tè può essere una valida alternativa per coloro che sono sensibili alle elevate quantità di caffeina nel caffè.

A causa della L-teanina e del suo effetto sulle onde alfa nel cervello, potrebbe anche essere una scelta migliore del caffè per coloro che hanno bisogno di concentrarsi per lunghi periodi.

Personalmente mi sento abbastanza bene quando bevo il tè (tè verde, nel mio caso). Mi sento rilassato, concentrato e non ho la sensazione eccessivamente cablata che il caffè tende a darmi.

Tuttavia, non ottengo gli stessi forti effetti motivanti del caffè: il calcio mentale che ottengo dopo aver bevuto una tazza forte.

Tutto sommato, credo che sia il tè che il caffè abbiano i loro pro e contro.

Per me, il tè sembra la scelta migliore quando si lavora al computer o si studia, mentre il caffè è più adatto per attività fisiche come l'allenamento.