Ho fatto un bagno sonoro e ha cambiato il modo in cui medito

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Un paio di anni fa, ho sentito ABC News l'anchor Dan Harris parla alla Chicago Ideas Week. Ha detto a tutti noi tra il pubblico come la meditazione consapevole ha cambiato la sua vita. Era un autoproclamato "scettico irrequieto" che ha avuto un attacco di panico in onda, poi ha scoperto la meditazione ed è diventato una persona più felice e più concentrata. sono stato venduto.

Anche se non mi classificherei necessariamente come uno "scettico irrequieto", spesso mi sento come una palla di caos umana, che cerca di bilanciare il lavoro, fare le cose a casa, passare il tempo con la famiglia e gli amici, fare esercizio e semplicemente rilassarsi. Combatto con l'ansia. Mi sento sopraffatto e stressato facilmente. E più la mia lista di cose da fare e il mio calendario si riempiono, meno divento concentrato.

Quindi, se anche solo pochi minuti al giorno per respirare letteralmente mi aiutassero a gestire tutto questo, ero decisamente giù. Mi piaceva l'idea di iniziare ogni mattina con una meditazione piacevole e pacifica di cinque o dieci minuti per schiarirmi le idee prima di immergermi nella mia giornata. ho pensato per Sicuro sarebbe la risposta per rallentare, calmare e focalizzare la mia mente. Invece, mi ha fatto un po' arrabbiare: ho provato a meditare da solo usando varie tecniche di cui avevo letto e sotto la guida di tutti i tipi di app, ma non riuscivo a impedire alla mia mente di vagare per tutti i fattori di stress che stavo cercando di evitare. Quindi, invece di svegliarmi e dedicare quei cinque o dieci minuti a me stesso prima di iniziare con le e-mail e il lavoro, a malincuore (e sporadicamente) ho provato e non sono riuscito a trovare il mio zen. Due anni e mezzo dopo, non mi ero completamente arreso, ma gradualmente ero arrivato a considerare la meditazione come un lavoro di routine, e non mi sentivo soddisfatto dopo averla completata.

E poi ho sentito parlare di bagni sonori. Dopo la delusione iniziale quando ho scoperto che non erano una sorta di fantastica esperienza termale che coinvolgeva acqua, bolle e forse un po' di aromaterapia, sono rimasto incuriosito da ciò che in realtà erano: un'antica forma di terapia del suono che utilizza gong e ciotole di cristallo di quarzo durante la meditazione per favorire la guarigione e il rilassamento. "Diverse parti del nostro corpo - ogni organo, osso, ecc. - vibrano a una frequenza specifica che è unica per te quando siamo in uno stato di salute e benessere", afferma Elizabeth Meador, proprietaria di Anatomy Redefined, il Chicago meditazione sonora e studio Pilates. "Quando ci ammaliamo, siamo stressati, incontriamo malattie, ecc., la frequenza di varie parti del nostro corpo cambia effettivamente e il nostro stesso corpo può sperimentare la disarmonia letterale. Attraverso la meditazione sonora, il tuo corpo è in grado di assorbire le onde sonore per aiutano a ripristinare l'armonia del corpo, della mente e dello spirito."

Ad essere onesti, non ero (e non sono ancora) sicuro che i gong possano davvero aiutarmi a guarire a quel tipo di livello. Ma ho letto che i suoni danno alla tua mente qualcosa su cui concentrarsi, rendendo più facile il rilassamento nello stato meditativo, il che aveva molto senso. "Nel nostro mondo frenetico e moderno, le nostre menti sono così abituate ad avere qualcosa su cui concentrarsi", afferma Meador. "Stiamo passando dal telefono al computer al tablet e così via, lasciando correre la mente. Prendere il lavoratore medio e metterlo in una stanza silenziosa dopo una giornata caotica può essere una sfida per chiunque, figuriamoci per chi è nuovo alla meditazione. Con un meditazione sonora, la musica rilassante dà alla mente qualcosa su cui concentrarsi per tenerla occupata, guidandoti dolcemente in uno stato di profonda meditazione." Forse quello che è mancato per tutto questo tempo nei miei sforzi è stato un suono buono e forte su cui concentrarmi. Volendo ancora abbracciare la meditazione nonostante la lotta, mi sono diretto allo studio di Meador per provarlo io stesso.

Innanzitutto, siamo onesti: non ero di buon umore quando sono arrivato. Era la fine di una lunga giornata, ero stanco e ho guidato attraverso il traffico dell'ora di punta di Chicago, che mette a dura prova la pazienza, per quasi tutte e quattro le miglia dal mio appartamento allo studio. Quando sono entrato, volevo solo essere a casa sul mio divano, uscire con i miei gatti e mio marito, aggiornandomi sulle ultime novità di Bravo. Ma ho cercato di mettermi alle spalle quei sentimenti, cosa che è diventata più facile quando sono entrato nello studio stesso. Era una stanza buia, illuminata solo da candele e da alcuni morbidi infissi decorativi. Davanti c'erano cinque gong e sei ciotole bianche di varie dimensioni, e sul pavimento c'erano sei cuscini rettangolari, ciascuno allestito con un paio di cuscini (uno per sostenere piedi o gambe, se volevo), una coperta e una copertura per gli occhi . Presi posto su uno dei cuscini.

Meador, che stava conducendo la classe, ha impiegato alcuni minuti per spiegare i benefici di un bagno sonoro (noto anche come meditazione del gong, bagno del gong o meditazione del suono) e gli strumenti che avrebbe usato. Ci sono quattro "gong planetari", che lei dice vibrano alle stesse frequenze dei loro pianeti corrispondenti e attirano "le qualità energetiche, emotive e astrologiche dei pianeti". Se sei ancora con me, ti faccio un esempio: il gong di Venere in teoria aiuta nelle questioni di cuore o nell'incoraggiare l'energia femminile; mentre il gong di Marte incoraggia l'energia "guerriera" e ispira coraggio. Meador suona anche un gong "Fiore della vita" che dice "ha un'energia molto radicata e calmante che nutre il sistema nervoso". Per quanto riguarda le campane tibetane, dice che alcuni professionisti del suono credono che ogni nota si coordini a uno specifico centro energetico o chakra sul corpo, anche se è difficile sapere se ogni suono influenza il corpo di ogni persona allo stesso modo. Indipendentemente da ciò, le note si fondono bene con i gong per un'esperienza sonora equilibrata. (Correlato: tutto ciò che devi sapere sul lavoro energetico e perché dovresti provarlo)

Meador ci ha detto che avrebbe giocato per un'ora e ci ha chiesto di sdraiarci e metterci comodi sotto le coperte. Ha notato che la nostra temperatura corporea scende di circa un grado nello stato meditativo. Ho subito avuto emozioni contrastanti: c'era il panico nel rendermi conto che sarei rimasto lì per un'ora con solo suoni e non una guida vocale - non posso meditare per cinque minuti da solo, tanto meno un'ora! Poi di nuovo, l'installazione era abbastanza comoda. Tutte le mie app di meditazione mi dicono di stare seduto con le gambe incrociate o i piedi appoggiati sul pavimento. Sdraiato su un cuscino morbido sotto una coperta sembrava molto più la mia velocità.

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Ho chiuso gli occhi e sono iniziati i suoni. Erano rumorosi e, a differenza dei suoni ambientali che a volte accompagnano le meditazioni, impossibili da ignorare. Per i primi minuti, mi sentivo piuttosto concentrato sul mio respiro e sui suoni e, se la mia concentrazione iniziava a svanire, ogni nuovo colpo di gong lo riportava indietro. Ma col passare del tempo, la mia mente ha cominciato a vagare e anche quei rumori forti sono svaniti in sottofondo. Nel corso dell'ora, ho riconosciuto più volte che avevo perso la concentrazione ed ero in grado di riportarmi al compito a portata di mano. Ma non credo di essere mai caduto in uno stato completamente meditativo. Per questo, sono rimasto un po' deluso, in parte con il bagno sonoro per non essere la soluzione miracolosa di meditazione che volevo che fosse, ma soprattutto con me stesso per non essere stato in grado di sottomettermi con successo all'esperienza.

Ci ho pensato ancora un po' quando sono tornato a casa quella sera. Il cattivo umore in cui ero quando sono arrivato in studio era sparito e mi sentivo più rilassato. E certo, questo sarebbe potuto essere il caso dopo qualsiasi attività senza schermo, "io" che avrei potuto fare dopo una lunga giornata sul mio computer. Poi di nuovo, mi sono anche reso conto che, mentre c'era una certa delusione, non sono uscito da quella meditazione frustrato e arrabbiato come ho fatto con i miei tanti, molti precedenti tentativi. Quindi ho deciso di non scontarlo.

Ho scaricato un'app Gong Bath e ho iniziato il giorno successivo con una sessione di cinque minuti, sdraiato sul mio soffice tappeto a pelo lungo sotto una coperta. Non era una meditazione perfetta - la mia mente vagava ancora un po' - ma era... bella. Così ho provato di nuovo il giorno successivo. E il prossimo. Nel mese da quando ho frequentato il corso, ho usato l'app più mattine di quante non ne avessi. Non so se le mie frequenze interne vengono riarmonizzate o i miei chakra vengono riallineati ad ogni mini-sessione, e non sono sicuro di accettare l'intera faccenda planetaria. Ma so che qualcosa in questo bagno di suoni mi fa tornare indietro. Piuttosto che sentirmi obbligato, mi sento obbligato a farlo al mattino. Quando il timer si spegne alla fine, a volte lo ricomincio per qualche minuto in più, piuttosto che sentirmi sollevato che sia finito.

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