Atleta di pista paralimpica Scout Bassett sull'importanza del recupero — per atleti di tutte le età

Contenuto

• Recensione per

Scout Bassett avrebbe potuto facilmente ottenere il superlativo "Più probabile che diventi l'MVP di tutti gli MVP" crescendo. Ha praticato sport ogni stagione, anno dopo anno, e ha dato a basket, softball, golf e tennis una corsa di prova prima di iniziare a competere in eventi di atletica leggera. A quel tempo, lo sport era un rifugio sicuro - un luogo in cui Bassett poteva sfuggire a qualsiasi problema personale con cui aveva a che fare - e uno sfogo per esprimersi, dice Forma.

"Penso che se non fossi stato in uno sport ogni stagione di ogni anno, non so dove sarei stato in termini di vita, come persona", dice Bassett. "Per non dire che avrei messo nei guai o fatto scelte sbagliate, ma certamente non è fuori dal regno delle possibilità. E quindi è stato fantastico per me [mantenermi] concentrato su un percorso, motivato e [e] fissare obiettivi. "

Chiaramente, la costante dedizione del 33enne all'atletica, in particolare all'atletica leggera, ha dato i suoi frutti. Bassett, che ha perso la gamba destra in un incendio da bambina, si è unita alla squadra paralimpica degli Stati Uniti per la prima volta nel 2016 e ha partecipato a due eventi ai giochi estivi di Rio de Janeiro. Un anno dopo, ha conquistato due medaglie di bronzo, una nei 100 metri e l'altra nel salto in lungo, al suo terzo Mondiale. Sebbene Bassett non si sia qualificata per i Giochi Paralimpici di Tokyo 2020, farà il tifo per i suoi compagni atleti come corrispondente della NBC durante la competizione.

E lei non si ferma qui. Bassett rimane un sostenitore vocale affinché le giovani donne continuino la loro partecipazione allo sport. In effetti, secondo la Women's Sports Foundation, le ragazze abbandonano lo sport a un tasso doppio rispetto ai ragazzi all'età di 14 anni. E questa passione per l'atletica è il motivo per cui ha collaborato con Always. Attualmente, Always sta lavorando con l'YMCA per creare programmi a livello nazionale che aiutino a riportare le giovani donne in gioco come parte della campagna #KeepHerPlaying. "So che lo sport è stato così trasformativo nella mia vita, aiutandomi non solo a superare così tante sfide e lotte personali, ma anche a sviluppare importanti abilità di vita che non hanno davvero nulla a che fare con il campo di gioco reale o l'allenamento fisico", ha dice.

Per Bassett, la pressione sociale per avere una "mentalità frenetica" è uno dei principali contributori al problema. "Puoi davvero essere sopraffatto da questo, pensando di dover andare sempre oltre tutto il tempo, e poi raggiungi questo esaurimento", spiega. "...Quando fai sport, che sia un livello ricreativo o un livello alto, il burnout è alto. E penso che sia parte del motivo per cui le ragazze lottano per rimanere nello sport in giovane età - può essere divorante e non c'è abbastanza tempo di recupero o tempo lontano da esso per riavviare davvero te stesso."

Neanche Bassett è immune al burnout. In una tipica stagione di allenamento autunnale, si allenerà per cinque o sei ore al giorno, cinque o sei giorni alla settimana, eseguendo esercizi di resistenza e tecnica in pista, esercizi di forza in palestra e altri insoliti, a bassa velocità. allenamenti di impatto, come giri di "corsa" in una piscina mentre si indossa una cintura da nuoto. FTR, Bassett dice che le piace la "sfida" del suo regime di fitness e che "è qualcosa di nuovo ed eccitante ogni giorno". Ma nell'ultimo anno, Bassett afferma di essersi "sovrallenamento in qualche modo" mentre si preparava a competere potenzialmente ai Giochi di Tokyo, che sono stati ritardati di un anno a causa della pandemia di COVID-19. "Non esiste un manuale, per così dire, di come ti alleni per il quinto anno", afferma Bassett. "Penso che volevamo davvero assicurarci di lavorare duramente come tutti gli altri, se non di più, per non perdere tempo, per non sprecare l'anno in più". (Correlato: la nuotatrice Simone Manuel ha rivelato la sua lotta con la sindrome da sovrallenamento pochi giorni prima delle qualifiche per le Olimpiadi)

Anche se desidera prendersi un po' più di tempo libero mentre si prepara per i Giochi di Tokyo, Bassett generalmente fa uno sforzo per dare priorità al recupero - e non solo ai metodi che l'aiutano fisicamente, come glassare i suoi muscoli e vedere un fisioterapista. "Penso che sia importante fare qualcosa di diverso dal tuo sport attuale", spiega. "[Nei] miei giorni di recupero, non è coinvolta la corsa". Invece, Bassett dice che segue lezioni di yoga, visita la spiaggia e fa passeggiate ed escursioni per reimpostarsi mentalmente.

"Non credo che si possa sottolineare abbastanza quanto sia importante per gli atleti di tutti i livelli e le età prendersi davvero quei giorni di recupero e anche quelle parti dell'anno in cui si prende un po' di fuori stagione dallo sport, solo per un po', per riavviare", aggiunge. "...Puoi eccellere ad alto livello e prenderti un giorno di riposo per recuperare, sia mentalmente che fisicamente. Non c'è da vergognarsi in questo, e ciò non significa che non stai lavorando sodo o non ti impegni o dedicato al tuo sport."

Ancora più importante, il campione del mondo vuole sottolineare che i giovani atleti non dovrebbero sventolare automaticamente bandiera bianca quando il gioco si fa duro. "Una delle cose di cui sono più orgoglioso è lavorare con così tante ragazze giovani, specialmente ragazze con disabilità, [e] voler essere quell'esempio per loro che solo perché le cose non sono andate per il verso giusto o tu non sei riuscito, questo è non è il motivo per smettere. In effetti, questi sono i momenti e le ragioni per rimanere coinvolti nello sport, per impegnarsi nel proprio mestiere", afferma Bassett.

"È facile arrendersi, e sarebbe facile in questa posizione, ma si può guadagnare così tanto", dice riguardo alla non qualificazione per le Paralimpiadi di quest'anno. "Credo davvero che le migliori ricompense della vita vengano dall'altra parte delle lotte".

Recensione per