Look Hot Diet and Workout di Sofia Vergara

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Famiglia moderna stella Sofia Vergara è conosciuta sia sul tappeto rosso che fuori per la sua figura invidiabile, e la stagione dei premi è sicuramente un momento in cui l'attrice può brillare. Tra i suoi abiti glamour e il trucco pronto per la macchina fotografica, Sofia sembra sempre la parte. Ma anche l'odiatore di palestra che si autodefinisce lavora duramente per tenersi in forma. Abbiamo parlato con il suo allenatore Gunnar Peterson (i cui clienti hanno anche incluso Kim Kardashian, Jennifer Lopez, e Angelina Jolie), per saperne di più su come Sofia prepara la stagione dei premi.

Rendilo divertente: In che modo Gunnar fa in modo che i suoi clienti famosi si attengano alla loro routine? "Cerco di mantenerlo divertente. Cerco di metterci un po' di leggerezza, ma allo stesso tempo non sacrifico il lavoro. Potremmo scherzare e cose del genere, ma sicuramente faremo scherzi mentre lavoriamo". Un allenamento noioso è uno di quelli a cui non vorrai attenerti, quindi leggi i nostri consigli su come mantenere un allenamento divertente.

Allenamento per tutto il corpo: Gunnar non ama perdere tempo con mosse isolate. Brucia più calorie e lavora di più sul tuo corpo allo stesso tempo. "Non faccio così tanti movimenti di isolamento, come le cose con una singola articolazione", dice Gunnar. "Faccio movimenti più grandi.Se faremo un affondo, probabilmente aggiungeremo una componente della parte superiore del corpo, come un affondo con un taglio di legno, un affondo laterale con un taglio di legno o un affondo posteriore con un sollevamento laterale, o un affondo in avanti con un sollevamento frontale." Provalo tu stesso: incorpora questa me dicine ball wood chop la prossima volta che fai affondi e dai un'occhiata alle attrezzature da palestra all'avanguardia di Gunnar qui.

Premuto per tempo: Pensi di essere troppo occupato per fare esercizio? Mettilo in prospettiva: puoi completare un allenamento efficace in meno di un'ora. "Cinque minuti per un riscaldamento, 30 minuti per un allenamento e cinque minuti per un allungamento e un defaticamento. Alla fine, sono 40 minuti", afferma Gunnar. "Davvero non hai 40 minuti? Il presidente è molto più impegnato di te, Kim Kardashian è molto più impegnata di te e può trovare il tempo. Si tratta di stabilire le priorità". Se non hai tempo per dedicare così tanto tempo a un allenamento ogni giorno, va bene ridurre, dice Gunnar. Basta non saltare il riscaldamento nel tentativo di risparmiare tempo. "Preferirei che tu facessi una breve passeggiata e un allenamento abbreviato piuttosto che fare il riscaldamento e iniziare subito l'allenamento perché ora stai cercando un infortunio, che ti metterà da parte [e] ridurrà il tuo intero obiettivo di fitness e programma", dice Gunnar.

Una dieta attenta: Gunnar non è uno che vieta l'indulgenza, ma raccomanda una dieta piuttosto disciplinata per ottenere i migliori risultati. Lui stesso di solito evita alcol e zucchero a tarda notte e raccomanda ai suoi clienti di saltare i carboidrati nel corso della giornata, specialmente se si stanno preparando per un evento importante. Gunnar consiglia di eliminare cibi come riso, cereali, pasta, farina d'avena e patate, oltre al sodio, poiché tutti questi elementi fanno trattenere l'acqua al corpo, "che offusca, in una certa misura, la definizione e la separazione muscolare", dice. Leggi di più sulla routine di fitness e dieta di Sofia qui!

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