Il tuo piano di snellimento di 2 giorni

Contenuto

• Corso principale
• Batti il ​​gonfiore
• purificare
• Ottenere incandescente
• Ottieni un nuovo 'fare' dimagrante
• Recensione per

Chady Dunmore è uno degli esperti di fitness più rispettati in tutto il paese e due volte campione del mondo di bikini. È difficile credere che abbia guadagnato ben 70 libbre mentre era incinta di sua figlia e ha lottato per perderlo mentre combatteva la depressione post-partum. Così nel 2008, dopo aver considerato un intervento chirurgico allo stomaco, Dunmore ha preso in mano la situazione e ha ideato un piano dimagrante che non prevedeva nemmeno l'ingresso in palestra. Non solo ha perso peso, ma è emersa con una figura completamente nuova e la missione di aiutare gli altri a raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Anche se la sua notevole perdita di peso non è stata certamente una soluzione rapida, la donna che ora allena atleti di livello mondiale ha ideato questo piano di snellimento di due giorni che tutte le donne possono seguire per avviare qualsiasi perdita di peso e farti apparire e sentirti bene. uno schiocco!

Corso principale

Correggi la tua postura e consulta un chiropratico! Adattarsi è fantastico e ti fa sembrare più magro, dice Dunmore. "Quando sei curvo, perdi centimetri dalla tua altezza e la massa corporea extra va direttamente al tuo tronco, facendoti sembrare basso e largo".

Suggerisce anche questi tre semplici esercizi di base e di postura:

Crunch incrociato: Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti una mano dietro la testa per supporto. Coinvolgendo i muscoli addominali, solleva lentamente la testa, il collo e le spalle e porta il gomito sinistro al ginocchio destro. Abbassare lentamente e ripetere dal lato opposto. Ripetere 10-15 volte.

Inclinazione pelvica: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Metti un asciugamano piegato sotto la parte bassa della schiena. Coinvolgi i muscoli addominali tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale mentre premi la parte bassa della schiena nell'asciugamano. Mantieni 5 secondi. Ripetere 10-15 volte. È un piccolo movimento, ma stai lavorando i muscoli del core più profondi.

Spazzate del braccio: Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate, i talloni che toccano il pavimento e le punte dei piedi sollevate. Estendi le braccia su ciascun lato e ruota il corpo, sollevando il braccio destro verso il soffitto mentre il braccio sinistro tocca il pavimento dietro di te. Torna indietro e solleva il braccio sinistro verso il soffitto mentre il braccio destro si torce per toccare il suolo dietro di te. Ripetere 10-15 volte.

Batti il ​​gonfiore

Mentre la maggior parte delle diete potrebbe indirizzarti verso le insalate, Dunmore dice il contrario! "Stai lontano da latticini e verdure, causeranno gonfiore! Vuoi iniziare a saltare questi cibi due giorni prima di un grande evento. Molte donne pensano che mangiare un'insalata con un condimento a parte li aiuterà a perdere peso, ma in realtà, il la crusca nelle insalate in realtà crea gas nello stomaco, che porta a gonfiore indesiderato".

purificare

Dunmore giura per l'African Mango Cleanse di stanare il suo sistema. "African Mango è un integratore rivoluzionario e una super fibra. È anche un lassativo naturale che proviene dalla corteccia di un albero originario del Pacifico nord-occidentale. Mi piace fare questo tipo di pulizia pochi giorni prima di un grande evento".

Se non sei pronto per una pulizia completa (che è comprensibile), puoi comunque aiutare a disintossicare il tuo corpo facendo cose come limitare l'assunzione di zucchero, iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua alto e bere molti antiossidanti. tè confezionato. (Scopri modi più semplici per disintossicare il tuo corpo qui.)

Ottenere incandescente

"Avere la pelle più scura ti fa sembrare più magro", dice Dunmore. Suggerisce di utilizzare un abbronzante senza sole come Color Couture per "ombreggiare e nascondere i punti problematici".

Applicare una doppia mano di abbronzante nelle zone problematiche come la parte posteriore delle cosce, dove la cellulite può spesso essere un problema.

Ottieni un nuovo 'fare' dimagrante

"Trovare l'acconciatura giusta per il tuo viso può cambiare il tuo intero aspetto e avere anche un effetto dimagrante", afferma Dunmore. In generale, consiglia di evidenziare davvero bene e di spazzare la frangia di lato. I ricci ondulati e sciolti possono far sembrare il tuo viso più sottile e così anche gli strati. Assicurati di non tagliarti mai sopra il mento a meno che tu non sia naturalmente magro.

Recensione per