Disordini del sonno

Contenuto

• Sommario
• Che cos'è il sonno?
• Cosa sono i disturbi del sonno?
• Cosa causa i disturbi del sonno?
• Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno?
• Come vengono diagnosticati i disturbi del sonno?
• Quali sono i trattamenti per i disturbi del sonno?

Sommario

Che cos'è il sonno?

Il sonno è un processo biologico complesso. Mentre dormi, sei incosciente, ma le funzioni del tuo cervello e del tuo corpo sono ancora attive. Stanno svolgendo una serie di lavori importanti che ti aiutano a rimanere in salute e a funzionare al meglio. Quindi, quando non dormi a sufficienza di qualità, non si limita a farti sentire stanco. Può influenzare la salute fisica e mentale, il pensiero e il funzionamento quotidiano.

Cosa sono i disturbi del sonno?

I disturbi del sonno sono condizioni che disturbano il normale ritmo del sonno. Esistono più di 80 diversi disturbi del sonno. Alcuni tipi principali includono

• Insonnia: non riuscire ad addormentarsi e restare addormentato. Questo è il disturbo del sonno più comune.
• Apnea notturna - un disturbo respiratorio in cui si smette di respirare per 10 secondi o più durante il sonno
• Sindrome delle gambe senza riposo (RLS) - una sensazione di formicolio o pungente alle gambe, insieme a un forte bisogno di muoverle
• Ipersonnia: non essere in grado di rimanere sveglio durante il giorno. Ciò include la narcolessia, che provoca un'estrema sonnolenza diurna.
• Disturbi del ritmo circadiano - problemi con il ciclo sonno-veglia. Ti rendono incapace di dormire e di svegliarti al momento giusto.
• Parasonnia: agire in modi insoliti mentre ci si addormenta, si dorme o ci si sveglia dal sonno, come camminare, parlare o mangiare

Alcune persone che si sentono stanche durante il giorno hanno un vero disturbo del sonno. Ma per altri, il vero problema è non concedere abbastanza tempo per dormire. È importante dormire a sufficienza ogni notte. La quantità di sonno di cui hai bisogno dipende da diversi fattori, tra cui età, stile di vita, salute e se hai dormito abbastanza di recente. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore ogni notte.

Cosa causa i disturbi del sonno?

Ci sono diverse cause per diversi disturbi del sonno, tra cui

• Altre condizioni, come malattie cardiache, malattie polmonari, disturbi nervosi e dolore
• Malattie mentali, tra cui depressione e ansia
• Medicinali
• Genetica

A volte la causa è sconosciuta.

Ci sono anche alcuni fattori che possono contribuire ai problemi del sonno, tra cui

• Caffeina e alcol
• Un orario irregolare, come fare il turno di notte
• Invecchiamento. Quando le persone invecchiano, spesso dormono meno o trascorrono meno tempo nella fase profonda e riposante del sonno. Sono anche più facilmente risvegliabili.

Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno?

I sintomi dei disturbi del sonno dipendono dal disturbo specifico. Alcuni segni che potresti avere un disturbo del sonno includono questo

• Prendi regolarmente più di 30 minuti ogni notte per addormentarti
• Ti svegli regolarmente più volte ogni notte e poi hai difficoltà a riaddormentarti o ti svegli troppo presto la mattina
• Ti senti spesso assonnato durante il giorno, fai frequenti sonnellini o ti addormenti nei momenti sbagliati durante il giorno
• Il tuo compagno di letto dice che quando dormi, russi rumorosamente, sbuffi, sussulti, emetti suoni di soffocamento o smetti di respirare per brevi periodi
• Hai sensazioni di strisciamento, formicolio o strisciamento alle gambe o alle braccia che vengono alleviate spostandole o massaggiandole, specialmente la sera e quando cerchi di addormentarti
• Il tuo compagno di letto nota che le tue gambe o le tue braccia sussultano spesso durante il sonno
• Hai esperienze vivide e oniriche mentre ti addormenti o sonnecchia
• Hai episodi di improvvisa debolezza muscolare quando sei arrabbiato o impaurito, o quando ridi
• Ti senti come se non potessi muoverti quando ti svegli per la prima volta

Come vengono diagnosticati i disturbi del sonno?

Per fare una diagnosi, il tuo medico utilizzerà la tua storia medica, la tua storia del sonno e un esame fisico. Potresti anche fare uno studio del sonno (polisonnogramma). I tipi più comuni di studi sul sonno monitorano e registrano i dati sul tuo corpo durante una notte intera di sonno. I dati includono

• Cambiamenti delle onde cerebrali
• Movimenti oculari
• Frequenza respiratoria
• Pressione sanguigna
• Frequenza cardiaca e attività elettrica del cuore e di altri muscoli

Altri tipi di studi sul sonno possono verificare quanto velocemente ti addormenti durante i sonnellini diurni o se sei in grado di rimanere sveglio e vigile durante il giorno.

Quali sono i trattamenti per i disturbi del sonno?

I trattamenti per i disturbi del sonno dipendono dal disturbo che hai. Possono includere

• Buone abitudini di sonno e altri cambiamenti nello stile di vita, come una dieta sana ed esercizio fisico
• Terapia cognitivo comportamentale o tecniche di rilassamento per ridurre l'ansia di dormire a sufficienza
• Macchina CPAP (pressione continua positiva delle vie aeree) per l'apnea notturna
• Terapia della luce intensa (al mattino)
• Medicinali, compresi sonniferi. Di solito, i fornitori consigliano di utilizzare sonniferi per un breve periodo di tempo.
• Prodotti naturali, come la melatonina. Questi prodotti possono aiutare alcune persone, ma sono generalmente per un uso a breve termine. Assicurati di controllare con il tuo medico prima di prenderne uno.