13 principali sintomi della sindrome di panico

Contenuto

• Test online dei sintomi della sindrome di panico
• Cosa fare durante la crisi
• Come aiutare una persona in un attacco di panico

I sintomi della sindrome di panico possono manifestarsi all'improvviso e senza una ragione apparente che giustifichi la crisi, che può accadere camminando per strada, guidando o nei periodi di maggiore ansia e tensione, in modo che la persona si preoccupi di situazioni che possono sembrare semplici risolvere per altre persone. Di solito, questi sintomi aumentano di intensità in pochi minuti e quando la persona passa, può sentirsi stanca o esausta.

Sebbene non siano una minaccia per la vita, i sintomi della sindrome di panico possono essere spaventosi e spesso possono lasciare la persona nella costante paura di nuove crisi e nella sensazione di non poter controllare il proprio corpo, il che riduce notevolmente la qualità della vita. In generale, i sintomi principali sono:

1. Sensazione improvvisa ed eccessiva di ansia o paura;
2. Sensazione di mancanza di respiro;
3. Oppressione toracica;
4. Cuore accelerato;
5. Tremori;
6. Aumento della produzione di sudore;
7. Freddo;
8. Vertigini;
9. Bocca asciutta;
10. Urgente desiderio di andare in bagno;
11. Ronzio nelle orecchie;
12. Sensazione di pericolo imminente;
13. Paura di morire.

Non appena questi sintomi vengono identificati dalla persona stessa o da coloro che la circondano, si dovrebbe fare tutto il possibile per controllare le emozioni e avere pensieri positivi per evitare che altri sintomi si manifestino. Inoltre, è importante seguire uno psicologo e uno psichiatra per iniziare il trattamento più appropriato che può includere farmaci come antidepressivi o ansiolitici.

Test online dei sintomi della sindrome di panico

I segni ei sintomi di un attacco di panico durano in genere tra i 5 ei 20 minuti e possono variare a seconda della gravità dell'attacco. È importante tenere presente che i sintomi compaiono all'improvviso e senza una causa apparente e non devono essere considerati sintomi insorti dopo l'esercizio, a causa di una malattia o dopo aver ricevuto notizie importanti, ad esempio.

Se pensi di avere o di aver avuto un attacco di panico, controlla i sintomi nel seguente test:

1. 1. Aumento del battito cardiaco o palpitazioni
2. 2. Dolore al petto, con una sensazione di "oppressione"
3. 3. Sensazione di mancanza di respiro
4. 4. Sensazione di debolezza o svenimento
5. 5. Formicolio alle mani
6. 6. Sensazione di terrore o pericolo imminente
7. 7. Sensazione di calore e sudore freddo
8. 8. Paura di morire

Cosa fare durante la crisi

Durante un attacco di panico, è possibile utilizzare alcune tecniche per controllare la situazione, come ad esempio:

1. Rimani al posto della crisi finché non passa, perché la mancanza di controllo su se stessi può causare incidenti, soprattutto se l'attacco avviene durante la guida;
2. Ricorda che l'attacco è fugace e che la sensazione di estrema paura e sintomi fisici passerà presto. Per aiutare, concentrati su oggetti e pensieri che distolgono l'attenzione dal panico, come guardare le lancette dell'orologio o un prodotto in un negozio;
3. Respirate profondamente e lentamente, contando fino a 3 per inspirare e altri 3 per espirare l'aria, poiché ciò aiuterà a controllare la respirazione e diminuire la sensazione di ansia e panico;
4. Affrontare la paura, cercando di identificare cosa ha causato l'attacco e ricordando che la paura non è reale, poiché i sintomi presto passeranno;
5. Pensa o immagina cose buone, ricordando bei posti, persone o eventi del passato che portano un senso di calma e pace;
6. Evita di fingere che non sia nienteperché cercare di seguire le attività normalmente può peggiorare la crisi. Quindi, bisogna sedersi e affrontare i sintomi, pensando sempre che siano transitori e che non accadrà nulla di grave.

Uno o più di questi suggerimenti dovrebbero essere usati durante la crisi, poiché aiuteranno a ridurre la paura e far scomparire i sintomi più rapidamente. Inoltre, tecniche di respirazione e trattamenti naturali possono essere utilizzati per prevenire attacchi di panico, come ad esempio lo yoga e l'aromaterapia. Ulteriori informazioni su altre forme di trattamenti naturali per la sindrome di panico.

Come aiutare una persona in un attacco di panico

Per aiutare qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è importante mantenere la calma e portarlo in un ambiente tranquillo, pronunciando brevi frasi e semplici istruzioni. Se la persona di solito assume farmaci per l'ansia, il medicinale deve essere somministrato con attenzione, evitando gesti improvvisi.

Per ridurre i sintomi, dovrebbero essere utilizzate anche strategie come chiedere di respirare lentamente insieme e svolgere compiti semplici, come allungare le braccia sopra la testa, ad esempio. Scopri di più su cosa fare durante un attacco di panico.