Mancanza di vitamina B6: sintomi e cause principali

Contenuto

• Cause possibili
• Come evitare la mancanza di vitamina B6
• Vitamina B6 in eccesso

La vitamina B6, chiamata anche piridossina, svolge ruoli importanti nell'organismo, come contribuire a un metabolismo sano, proteggere i neuroni e produrre neurotrasmettitori, sostanze importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso e prevenire le malattie cardiache.

Pertanto, se i livelli di vitamina sono bassi, possono sorgere problemi di salute, che possono essere identificati da segni e sintomi, come:

• Anemia;
• Stanchezza e sonnolenza;
• Disturbi del sistema nervoso, come confusione mentale e depressione;
• Dermatiti e crepe agli angoli della bocca;
• Gonfiore sulla lingua;
• Mancanza di appetito;
• Chinetosi;
• Capogiri e vertigini;
• Perdita di capelli;
• Nervosismo e irritabilità;
• Indebolimento del sistema immunitario

Nei bambini, la carenza di vitamina B6 può anche causare irritabilità, problemi di udito e convulsioni. Inoltre, è importante ricordare che, in generale, la carenza di questa vitamina è accompagnata anche da una carenza di vitamina B12 e acido folico.

Cause possibili

La vitamina B6 è presente in molti alimenti, quindi è molto raro che i livelli siano bassi, tuttavia, la sua concentrazione nel corpo può diminuire nelle persone che fumano o consumano alcol in eccesso, nelle donne che assumono contraccettivi orali, nelle donne incinte che hanno pre- eclampsia ed eclampsia.

Inoltre, il rischio di soffrire di carenza di vitamina B6 nell'organismo è maggiore, come nelle persone con problemi renali, celiachia, morbo di Crohn, ulcere intestinali, sindrome dell'intestino irritabile, artrite reumatoide e nei casi di consumo eccessivo di alcol.

Come evitare la mancanza di vitamina B6

Per evitare la carenza di questa vitamina, è importante consumare cibi ricchi di vitamina B6, come fegato, salmone, pollo e carne rossa, patate, prugne, banane, nocciole, avocado o noci, per esempio. Vedi più cibi ricchi di vitamina B6.

Oltre a consumare cibi ricchi di questa vitamina, in alcuni casi può essere necessario assumere un integratore con vitamina B6, che può essere abbinata ad altre vitamine, come l'acido folico e la vitamina B12, che in alcuni casi sono anche basse contemporaneamente.

Vitamina B6 in eccesso

Un consumo eccessivo di vitamina B6 è raro e di solito si verifica a causa dell'uso di integratori alimentari, con sintomi quali perdita di controllo dei movimenti del corpo, nausea, bruciore di stomaco, sensibilità alla luce e ferite della pelle. Tuttavia, questi sintomi migliorano con l'interruzione dell'integrazione vitaminica. Vedi di più sul supplemento.