La semplice pratica della gratitudine che dovresti fare ogni giorno

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Sapevi che prendere nota di ciò per cui sei grato e fare di tutto per ringraziare le persone nella tua vita può migliorare la tua salute mentale e fisica? Sì, è vero. (Ecco cinque modi in cui la gratitudine può migliorare la tua salute.)

Pronto a provare la gratitudine, ma non sai da dove cominciare? In questo video, la yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie, ti guiderà attraverso alcuni semplici passaggi che puoi compiere per essere più grato e ottimista ogni giorno. Non hai bisogno di accontentarti di una sessione di meditazione completa o ritagliarti del tempo extra nella tua giornata per farlo; ci vorrà solo un minuto per fermarti, pensare e lasciare che i sentimenti di gratitudine ti travolgano.

Esercizio di gratitudine mattutina: Non appena ti svegli, prenditi un momento per svegliarti correttamente e poi concentra la tua mente sulla ricerca di solo cinque cose per cui sei grato. Elenca queste cose nella tua mente e poi torna all'inizio dell'elenco e visualizza ciascuna di queste cose una alla volta.

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