Come combattere l'insonnia senza medicine

Contenuto

• 1. Frullato di banana con noci
• 2. Tè al luppolo
• 3. Vino aromatizzato
• 4. Ricetta mousse al frutto della passione
• 5. Tè all'arancia amara
• 6. Massaggio insonnia con oli essenziali
• 7. Cibo per dormire bene

Un ottimo rimedio naturale per l'insonnia è un rimedio erboristico a base di valeriana che può essere acquistato senza prescrizione medica in farmacia. Tuttavia, questo tipo di medicinale non deve essere usato in eccesso in quanto può causare una certa dipendenza prima di coricarsi.

Quindi, prima di utilizzare i rimedi farmaceutici, ci sono alcune soluzioni naturali che possono essere sufficienti per porre fine all'insonnia, come ad esempio:

1. Frullato di banana con noci

Questa ricetta vitaminica alla banana è buona per l'insonnia perché latte, banane e miele, se combinati tra loro, ti aiutano a rilassarti rendendo più facile addormentarti.

Inoltre questi alimenti aumentano l'assorbimento del triptofano, che aiuta nella formazione della serotonina, un ormone che quando rilasciato nel flusso sanguigno dona una sensazione di benessere e serenità, favorendo il sonno.

ingredienti

• 1 banana
• 1 fetta di papaya / papaya
• 1 tazza di latte
• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaio di noci tritate

Modalità di preparazione

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e sbattete bene e poi servite.

Dovresti bere 1 bicchiere di questa vitamina ogni giorno prima di andare a letto. Tuttavia, se l'insonnia non migliora in 3 settimane, è necessario consultare un medico poiché potrebbero essere necessari alcuni farmaci.

2. Tè al luppolo

Ottimo rimedio naturale per l'insonnia e l'ansia, in quanto questa pianta medicinale ha un'azione calmante e anche sonnolenta, abbastanza intensa e, quindi, il suo consumo è indicato per chi soffre di insonnia derivata da ansia.

ingredienti

• 1 cucchiaino di luppolo
• 1 cucchiaio di foglie di frutto della passione
• 1 cucchiaio di citronella
• 200 ml di acqua bollente

Modalità di preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in una padella e far bollire per circa 5 minuti. Aspettatevi di scaldare, filtrare e bere 1 tazza di questo tè 4 volte al giorno.

Il frutto della passione, il luppolo e la melissa sono piante officinali che hanno proprietà calmanti, non contengono controindicazioni e se usate insieme sono ancora più efficaci in caso di insonnia.

3. Vino aromatizzato

Questa ricetta è ottima per aiutarti a dormire più velocemente e migliorare la qualità del sonno perché contiene alcol e piante medicinali che favoriscono il sonno.

ingredienti

• 1 litro di vino rosso
• 10 g di foglie di valeriana
• 10 g di erba di San Giovanni
• 10 g di fiori di luppolo
• 10 g di fiori di lavanda
• 1 stecca di cannella

Modalità di preparazione

Bucherellare molto bene tutte le foglie delle erbe officinali e impastarle bene con l'aiuto di un pestello o il manico di un cucchiaio di legno. Aggiungeteli poi al vino e teneteli in casa per 10 giorni, mescolando di tanto in tanto. Dopo il tempo specificato, la bevanda deve essere filtrata e pronta per l'uso. Prendi 1 bicchiere da 200 ml di queste bevande prima di andare a dormire per facilitare il sonno.

4. Ricetta mousse al frutto della passione

Questa ricetta della mousse al frutto della passione è una buona opzione dessert a cena per chi soffre di insonnia perché il frutto della passione lenisce favorendo il sonno, così come il miele, che è anche nella ricetta.

ingredienti

• 1 lattina di polpa di frutto della passione o 6 frutti della passione medi
• 1 lattina di latte condensato
• 1 lattina di panna acida
• 2 fogli di gelatina insapore
• 1 cucchiaio di miele

Modalità di preparazione

Inizia mescolando latte condensato e panna acida nel frullatore, quindi aggiungi la polpa del frutto della passione e la gelatina insapore già diluita in 2 cucchiai di acqua tiepida. Sbattere ancora per qualche minuto e sempre con il frullatore acceso, togliere il tappo superiore e aggiungere il miele.

Versare il composto in un refrattario di vetro, adagiarvi sopra la pellicola di plastica e mettere in frigorifero per almeno 4 ore, in modo che possa addensarsi e rimanere freddo.Per la farcitura potete mettere la polpa di 1 frutto della passione mescolata con 1 cucchiaio di miele.

5. Tè all'arancia amara

L'arancio amaro è un'ottima opzione per chi soffre di insonnia perché coadiuva vari disturbi del sistema nervoso, come ansia, nervosismo, stress e disturbi del sonno, grazie alle sue proprietà calmanti e sedative, che forniscono sollievo dalla tensione e rilassamento dell'individuo.

Tuttavia, l'ingestione di arancia amara dovrebbe essere fatta con moderazione ed evitata da individui ipertesi, poiché può aumentare la pressione. Se sei nel gruppo a rischio, consulta un medico prima di utilizzare questo rimedio casalingo.

ingredienti

• 1 o 2 g di fiori d'arancio amaro
• 150 ml di acqua

Modalità di preparazione

Preparare questo rimedio casalingo è semplicissimo, basta versare l'acqua bollente sui fiori d'arancio amaro e coprire il contenitore per qualche minuto. Dopo aver filtrato il tè è pronto da bere. La persona con insonnia dovrebbe bere almeno 1 tazza di questo tè il giorno in cui ha difficoltà a dormire, o in caso di insonnia cronica, prenderlo due volte al giorno al giorno.

6. Massaggio insonnia con oli essenziali

Il massaggio con oli essenziali è un modo naturale e molto efficace per curare l'insonnia e aiutarti a dormire meglio.

ingredienti

• 8 ml di olio di mandorle
• 2 gocce di olio essenziale di fiori di tiglio
• 2 gocce di olio essenziale di bergamotto
• 3 gocce di olio essenziale di lavanda

Modalità di preparazione

Aggiungere gli ingredienti in un contenitore, amalgamarli tutti, shakerare bene e utilizzare l'olio per massaggiare tutto il corpo.

La quantità sopra indicata è sufficiente per un massaggio terapeutico. Non preparare più miscela del necessario per il massaggio, in quanto può ossidarsi e perdere il suo potenziale di trattamento.

Oltre a preparare gli ingredienti per il massaggio, è importante scegliere un momento della giornata tranquillo, usare musica di sottofondo e assicurarsi che il luogo in cui si svolgerà il massaggio sia a una temperatura confortevole e che l'intensità della luce non sia forte.

7. Cibo per dormire bene

Scopri altre opzioni naturali per combattere l'insonnia:

Ma se la difficoltà ad addormentarsi diventa frequente, si consiglia un consulto medico per valutare cosa può causare questa difficoltà a dormire in modo che la causa possa essere curata e non solo il sintomo.