10 modi naturali per trattare le gambe gonfie

Contenuto

• 1. Rimedi casalinghi
• Tè allo zenzero
• Infuso di prezzemolo
• Succo di ananas
• 2. Diminuire il consumo di sale
• 3. Bere liquidi
• 4. Alza le gambe
• 5. Muovi le gambe
• 6. Bagno ad immersione con sali di Epsom
• 7. Bagno di contrasto
• 8. Massaggio
• 9. Perdere peso
• 10. Indossare calze a compressione

Alcune forme di trattamenti naturali per le gambe gonfie sono l'uso di tè diuretici, come lo zenzero, bere più liquidi durante il giorno o diminuire il consumo di sale. Inoltre, uno dei modi migliori per alleviare questo disagio è semplicemente alzare le gambe a fine giornata o massaggiarle dal basso verso l'alto, per facilitare la circolazione sanguigna e prevenire l'accumulo di liquidi nelle gambe.

Il gonfiore delle gambe può manifestarsi naturalmente con l'invecchiamento o in gravidanza, ma può anche verificarsi a causa di malattie come insufficienza venosa, renale o cardiaca, trombosi o uso di farmaci come corticosteroidi o contraccettivi, ad esempio. In questi casi, è importante seguire il medico per effettuare il trattamento più appropriato.

1. Rimedi casalinghi

Alcune opzioni di rimedi casalinghi sono tisane, infusi o succhi con proprietà diuretiche o antinfiammatorie, per aiutare ad eliminare i liquidi e ridurre il disagio delle gambe gonfie. Alcuni esempi sono:

Tè allo zenzero

Il tè allo zenzero è un ottimo diuretico naturale che permette di aumentare la quantità di urina eliminata durante la giornata, diminuendo il carico di liquidi nel sistema circolatorio. Inoltre, questo tè aiuta anche a diluire la concentrazione di sodio nel corpo, che è una delle principali cause di gonfiore alle gambe e ai piedi.

ingredienti

• 4-6 fette di zenzero da 0,5 cm;
• 1 tazza d'acqua;
• 1 limone

Modalità di preparazione

Pelare le fettine di zenzero e tagliarle a pezzi più piccoli. Aggiungere lo zenzero in una padella, aggiungere l'acqua e far bollire per 10 minuti. Lasciar raffreddare e filtrare. Spremi 1 limone e aggiungi il succo al tè allo zenzero.

Questo tè va bevuto 2 o 3 volte durante la giornata, soprattutto al mattino e nel primo pomeriggio, in modo da permettere la maggiore eliminazione dell'urina per non pregiudicare l'ora di coricarsi.

Infuso di prezzemolo

Oltre ad essere un forte diuretico naturale, il prezzemolo aiuta anche con la salute dei reni, consentendo di eliminare più rapidamente i liquidi in eccesso e le tossine dal corpo. Inoltre, riduce anche la concentrazione di sale nel corpo, che impedisce ai liquidi di accumularsi così rapidamente, contribuendo a ridurre il gonfiore alle gambe.

ingredienti

• 1 manciata di prezzemolo;
• 1 tazza di acqua bollente.

Modalità di preparazione

Tagliare il prezzemolo a pezzetti e aggiungerlo alla tazza di acqua bollente. Lasciar riposare dai 5 ai 7 minuti. Filtrate le foglie di prezzemolo e lasciate raffreddare.

Questa infusione dovrebbe essere presa calda, fino a 3 volte al giorno, per garantire risultati migliori.

Succo di ananas

Il succo di zenzero è ricco di sostanze antinfiammatorie come la bromelina, oltre ad essere un frutto ricco di acqua, favorendo l'idratazione dell'organismo. Inoltre, l'ananas è un diuretico e aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe.

ingredienti

• ¼ di ananas;
• 1 bicchiere d'acqua

Modalità di preparazione

Pelare l'ananas e tagliarlo a pezzi più piccoli. Aggiungere l'ananas e l'acqua nel frullatore e mescolare. Bere subito dopo la preparazione.

Questo succo può essere bevuto una volta al giorno, soprattutto al mattino o nel primo pomeriggio.

Dai un'occhiata ad altre ricette di succo d'ananas per sgonfiare.

2. Diminuire il consumo di sale

L'ingestione di grandi quantità di sale nella dieta può provocare gonfiore alle gambe e questo perché il sale contiene molto sodio che trattiene l'acqua e, quindi, se presente in grandi quantità nell'organismo, aumenta la ritenzione di liquidi. Una buona opzione per evitare l'accumulo di liquidi nelle gambe è utilizzare sale a basso contenuto di sodio o utilizzare erbe aromatiche per ridurre il consumo di sale o evitare di aggiungere sale ai pasti.

Guarda come preparare il sale alle erbe.

3. Bere liquidi

Bere liquidi durante il giorno può aiutare a sgonfiare le gambe, perché quando il tuo corpo non è abbastanza idratato, la tendenza è a trattenere i liquidi. Quindi è importante bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

4. Alza le gambe

Alzare le gambe, per almeno 20 minuti al giorno, aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, migliora il sistema linfatico, oltre a fornire rilassamento, alleviando il gonfiore delle gambe.

Un modo semplice per alzare le gambe è sdraiarsi sul letto e appoggiare le gambe sulla testiera o appoggiare le gambe su cuscini o guanciali, ad esempio.

5. Muovi le gambe

Praticare attività fisiche leggere come camminare o aerobica in acqua, ad esempio, può aiutare a ridurre il gonfiore delle gambe poiché migliora la circolazione sanguigna e linfatica.

Un altro modo per muovere le gambe, se lavori a lungo seduto, è camminare un po 'ogni ora, all'interno dell'azienda o camminare per un isolato a pranzo, per esempio. Tuttavia, se il lavoro richiede di stare in piedi per molto tempo, è importante flettere le ginocchia e le caviglie ogni ora o stare in piedi con le dita dei piedi per aiutare il polpaccio a pompare il sangue dalle gambe al cuore, riducendo il gonfiore alle gambe.

6. Bagno ad immersione con sali di Epsom

I sali di Epsom sono ricchi di solfato di magnesio che viene facilmente assorbito dalla pelle, facilitando la circolazione sanguigna di gambe e piedi, riducendo gonfiori e infiammazioni.

Questo bagno ad immersione è molto facile da preparare e consente di alleviare rapidamente il gonfiore a fine giornata, oltre a rilassarsi e può essere fatto prima di un massaggio alle gambe, ad esempio.

ingredienti

• 1 tazza di sali di Epsom;
• 1 litro d'acqua.

Modalità di preparazione

Mettere i sali di Epsom in un contenitore con acqua tiepida, mescolare fino a quando i sali sono ben diluiti. Aggiungere questa soluzione all'acqua del bagno e immergerla per circa 15-20 minuti.

Un altro modo per usare i sali di Epsom è scottare i piedi. In questo caso, usare ½ tazza di sali di Epsom in 2 o 3 litri di acqua calda o una quantità di acqua dovrebbe essere sufficiente per coprire i piedi e raggiungere almeno la metà del polpaccio. Diluire bene i sali, mescolando l'acqua a mano e immergendo i piedi nell'acqua per circa 15 minuti. Questo processo può essere eseguito fino a 3 volte a settimana.

7. Bagno di contrasto

Il bagno di contrasto viene effettuato alternando l'uso di acqua calda che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e di acqua fredda che favorisce la costrizione di questi vasi. Questa tecnica, utilizzata in fisioterapia, è molto efficace nell'aiutare a drenare i liquidi e sgonfiare gambe e piedi.

Guarda il video su come eseguire il bagno di contrasto.

8. Massaggio

Il massaggio aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe stimolando la circolazione sanguigna e aiutando a migliorare il movimento e l'eliminazione dei liquidi nelle gambe, oltre ad essere rilassante. La tecnica per eseguire il massaggio consiste nell'applicare movimenti delicati dai piedi al cuore.

Un'altra opzione per ridurre le gambe gonfie è il drenaggio linfatico che può essere fatto da un professionista oa casa. Scopri come eseguire il drenaggio linfatico a casa.

9. Perdere peso

Il sovrappeso o l'obesità riducono la circolazione sanguigna e quindi possono causare gonfiore alle gambe e ai piedi. Inoltre, uno stile di vita sedentario rende anche difficile lo spostamento dei liquidi che sono intrappolati nelle gambe causando gonfiore.

La perdita di peso e il movimento del corpo favoriscono una migliore circolazione sanguigna e linfatica, riducendo l'aspetto delle gambe gonfie.

Una dieta sana per perdere peso ed evitare il gonfiore delle gambe dovrebbe includere frutta come anguria, ananas o melone, che oltre ad essere a basso contenuto di calorie, sono ricche di acqua, favorendo l'idratazione del corpo e aumentando l'urina, o verdure verde scuro, come come cavoli, rucola o broccoli che sono ricchi di potassio e magnesio, che diminuiscono la ritenzione di liquidi e il gonfiore delle gambe.

Inoltre, è fondamentale smettere di consumare prodotti incorporati, come salame, prosciutto o mortadella e prodotti in scatola come piselli, mais o tonno, ad esempio, poiché contengono molto sodio, usato come conservante, che causa un aumento dei liquidi ritenzione e può causare gonfiore alle gambe.

È importante consultare un endocrinologo o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta in modo che venga eseguita in base alle esigenze individuali.

10. Indossare calze a compressione

Le calze a compressione agiscono come una sorta di pompa che agisce contro la forza di gravità, aiutando il sangue a tornare dai piedi al cuore. Pertanto, aiutano a prevenire o ridurre il gonfiore delle gambe migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.

L'ideale è utilizzare calze compressive prescritte dal medico in quanto esistono calze compressive e taglie diverse. Queste calze non devono essere utilizzate per dormire in quanto possono causare l'effetto opposto e ostacolare il flusso sanguigno. Impara come indossare le calze a compressione.