Sciatica in gravidanza: 5 modi naturali per trovare sollievo dal dolore senza farmaci

Contenuto

• Cos'è la sciatica?
• Cura chiropratica
• Massaggio prenatale
• Agopuntura
• Fisioterapia
• Integrazione di magnesio
• Yoga prenatale
• Porta via

La gravidanza non è per i deboli di cuore. Può essere brutale e travolgente. Come se non fosse abbastanza strano far crescere una persona dentro di te, quella piccola vita ti prende anche a calci nella vescica, ti colpisce i polmoni e ti fa venire voglia di mangiare le cose che avresti mai mangiare in una giornata normale.

Il tuo corpo cambia così tanto in così poco tempo che può essere più che un po 'scomodo. Ci sono alcune lamentele che quasi ogni donna incinta ha: caviglie gonfie, disturbi del sonno e bruciore di stomaco. E poi ci sono alcune lamentele di cui non senti tanto spesso finché non le esamini.

La sciatica è una di quelle che si parla meno comunemente dei sintomi della gravidanza. Ma quando lo ottieni, lo sai e può buttarti giù. Alcune donne hanno una sciatica così grave che anche camminare è difficile. E se dormire durante la gravidanza non era già abbastanza difficile, può essere impossibile con la sciatica. Ma se esiti a prendere steroidi o altri farmaci per il sollievo, non sei l'unico.

Cos'è la sciatica?

La sciatica è un dolore lancinante e bruciante che può irradiarsi dall'anca al piede. Questo dolore è causato dalla compressione del nervo sciatico, il grande nervo che innerva la metà inferiore del corpo. Il nervo sciatico scorre sotto l'utero. Può essere compresso o irritato dal peso del bambino o da cambiamenti di postura dovuti alla crescita della protuberanza.

Alcuni sintomi del dolore sciatico possono includere:

• dolore occasionale o costante a un lato dei glutei o della gamba
• dolore lungo il percorso del nervo sciatico, dai glutei lungo la parte posteriore della coscia e al piede
• dolore acuto, lancinante o bruciante
• intorpidimento, formicolio o debolezza della gamba o del piede colpiti
• difficoltà a camminare, stare in piedi o seduti

Quando sei incinta, potresti essere tentato di prendere un antidolorifico da banco. Tuttavia, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) devono essere utilizzati solo come ultima risorsa in gravidanza. ha collegato questi farmaci a complicazioni successive della gravidanza, tra cui la chiusura del dotto arterioso e l'oligoidramnios. Sebbene il paracetamolo (Tylenol) non sia altrettanto efficace, può fornire sollievo ed è considerato meno rischioso dei FANS.

La buona notizia è che mentre la sciatica correlata alla gravidanza può essere dolorosa, di solito è temporanea e può essere curata. Ecco uno sguardo ad alcuni trattamenti alternativi per la sciatica correlata alla gravidanza che non coinvolgono farmaci.

Cura chiropratica

La cura chiropratica è spesso la prima scelta per il trattamento della sciatica dopo il paracetamolo. Riallineare le vertebre e rimettere tutto a posto, il chiropratico può ridurre la compressione del nervo sciatico. Niente più compressione significa niente più dolore! Poiché la tua postura cambia costantemente, sarà probabilmente necessario ripetere le sessioni per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale.

Massaggio prenatale

Ci sono poche cose nella vita più felici di un massaggio. Durante la gravidanza, quella felicità raggiunge un livello completamente nuovo. E se hai la sciatica, il massaggio non è solo rilassante, ma anche terapeutico. Rachel Beider, massaggiatrice autorizzata specializzata in massaggio prenatale e gestione del dolore, consiglia massaggi regolari dei tessuti profondi. Raccomanda "di lavorare sull'anca e sulla parte bassa della schiena, nonché di utilizzare un rullo di schiuma o una pallina da tennis per lavorare in profondità nel muscolo piriforme e nei muscoli dei glutei".

Agopuntura

Probabilmente hai visto l'agopuntura in TV e hai pensato a due cose: "Scommetto che fa male!" o "Dove posso farlo?"

L'agopuntura è un trattamento antidolorifico radicato nella medicina tradizionale cinese. Implica l'inserimento di piccoli aghi nel tuo corpo. La medicina orientale ritiene che, prendendo di mira punti specifici che corrispondono a mediane o canali, il “qi,” o forza vitale, viene reindirizzato e aperto. Questo riequilibra i flussi di energia.

Uno suggerisce che il trattamento di agopuntura può essere più efficace per alleviare il dolore da sciatica rispetto al trattamento con FANS come l'ibuprofene. (Ma ricorda, evita di prendere FANS durante la gravidanza.) Studi medici occidentali hanno dimostrato che stimolando punti particolari del corpo, vengono rilasciati diversi ormoni e neurotrasmettitori. Questi possono aiutare a ridurre il dolore e aumentare il rilassamento dei nervi e dei muscoli.

Fisioterapia

La terapia fisica può essere qualsiasi cosa, dall'osteopatia alla terapia fisica e molte cose intermedie. Può ridurre il dolore da sciatica riducendo l'infiammazione, migliorando il flusso sanguigno e riallineare articolazioni e muscoli. Un fisioterapista certificato non può solo consigliarti esercizi da fare a casa, ma lavorerà anche con te di persona per assicurarti di eseguire i movimenti in modo corretto e sicuro.

A causa di un ormone chiamato relaxina, i tuoi legamenti sono sciolti durante la gravidanza. Ciò consente alla cintura pelvica di diffondersi più facilmente per consegnare il bambino. Per questo motivo, è essenziale consultare un professionista prima di provare nuovi esercizi o allungamenti. La sicurezza prima!

Integrazione di magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo in oltre 300 diverse reazioni nel tuo corpo. È una componente importante nella corretta funzione nervosa. Sebbene il magnesio si trovi in ​​molti alimenti, molti di noi ne sono carenti. Uno suggerisce che l'integrazione di magnesio può migliorare la rigenerazione del nervo sciatico e diminuire la risposta infiammatoria nei topi.

Assumere il magnesio per via orale come integratore o massaggiarlo sulle gambe con olio o lozione può ridurre il disagio della sciatica. È estremamente importante parlare con il medico prima di iniziare nuovi farmaci o integratori.

Yoga prenatale

I benefici dello yoga per mente e corpo sono ben documentati e ampiamente conosciuti, quindi non dovrebbe sorprendere che una pratica di yoga prenatale possa alleviare il dolore al nervo sciatico. Simile alla terapia fisica e alla cura chiropratica, lo yoga può riallineare il tuo corpo e alleviare la compressione dei nervi.

Va sottolineato, tuttavia, che lo yoga durante la gravidanza può essere pericoloso a causa dell'allentamento dei legamenti. Quindi è meglio farlo con un professionista. Prova a partecipare a un corso di yoga prenatale, dove puoi ottenere l'aiuto e l'attenzione extra di cui hai bisogno.

Porta via

Se stai provando molto dolore, potresti essere tentato di saltare direttamente a queste terapie alternative. Ma è importante consultare sempre il tuo ginecologo o un'ostetrica infermiera certificata prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. E ricorda, la fine è in vista: presto non avrai un passeggero da 8 libbre che guida il fucile sul tuo nervo sciatico. Questa è un'altra cosa da aspettarsi!

Kristi è una scrittrice e madre freelance che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa con un'intensa dipendenza da caffeina.