Come avere la postura corretta per evitare la pancia

Contenuto

• Come avere la postura corretta per evitare la pancia
• 1. Quando si è seduti
• 2. Quando si cammina
• 3. Durante il sonno

La postura corretta evita la pancia perché quando i muscoli, le ossa e le articolazioni sono posizionati correttamente, il grasso è meglio distribuito. Una buona postura favorisce il lavoro dei muscoli erettori della colonna vertebrale e gli addominali agiscono come una sorta di tutore naturale nella regione del ventre e le pieghe adipose sono meno evidenti.

La cattiva postura favorisce la pancia perché quando l'individuo adotta una cattiva postura giorno dopo giorno, i suoi organi interni sono proiettati in avanti e verso il basso e questo, associato a flaccidità addominale e cattiva alimentazione, si traduce in grasso localizzato nella regione addominale.

Come avere la postura corretta per evitare la pancia

Adottando una postura corretta, tutti i muscoli vengono naturalmente rinforzati e migliorano il tono, riducendo così i cedimenti soprattutto nella regione addominale, evitando la pancia sporgente. Per avere la postura corretta per evitare la pancia è necessario:

1. Quando si è seduti

Appoggia la schiena sulla sedia e tieni entrambi i piedi ben distesi sul pavimento, non con le gambe incrociate o appese. Ciò causa una distribuzione uniforme della pressione nei legamenti e nei dischi intervertebrali e previene l'usura spinale. Ecco come mantenere una buona postura seduta.

2. Quando si cammina

Per evitare la pancia, è importante indossare scarpe adeguate che permettano di appoggiare completamente i piedi sul pavimento quando si cammina e che il peso del corpo sia distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Inoltre, dovresti contrarre leggermente la pancia e posizionare le spalle indietro, in modo che il tuo corpo sia molto eretto e il formaggio sia parallelo al pavimento. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per ridurre la pancia.

3. Durante il sonno

Si raccomanda che durante il sonno, la persona si stenda su un fianco e metta un cuscino tra le gambe, che dovrebbe essere leggermente arricciato. Oltre ad evitare la pancia, dormire su un fianco evita problemi alla colonna vertebrale, perché permette alla colonna vertebrale di essere nella sua curvatura naturale e completamente supportata.

Con il passare del tempo mantenere una postura corretta diventa sempre più facile, tuttavia se si avverte mal di schiena è importante consultare un fisioterapista e andare dal medico per verificare se si hanno problemi alla schiena. Conosci le cause principali e come alleviare il mal di schiena.

Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video: