Pilates o allenamento con i pesi: quale è meglio?

Contenuto

• Posso fare pilates e allenamento con i pesi insieme?
• Pilates sostituisce l'allenamento con i pesi?
• Quali sono i vantaggi del pilates
• Quante calorie spendo?

Gli esercizi di Pilates sono buoni per aumentare l'elasticità, la resistenza, la forza e l'equilibrio mentre l'allenamento con i pesi è buono per aumentare il volume muscolare lasciando il tuo corpo ben definito. Un'altra differenza è la routine di allenamento con i pesi e la varietà di Pilates.

Il Pilates rafforza anche i muscoli pelvici, migliora la respirazione e la postura, essendo un'ottima aggiunta per coloro che già praticano l'allenamento con i pesi.

Esistono due modi diversi per praticare Pilates, uno a terra utilizzando solo pesi, molle, palline di diverse dimensioni, cerchi, elastico e il peso del corpo stesso e l'altro è con specifica attrezzatura Pilates. Entrambi i modi sono buoni per perdere peso e per definire il corpo, ma quello che dà risultati più veloci è il metodo Pilates con dispositivi.

Gli esercizi con i pesi favoriscono l'aumento della massa muscolare in un tempo relativamente breve e in circa 6 mesi di allenamento è possibile osservare un migliore profilo del corpo e una maggiore definizione dei muscoli. Ma nel Pilates, se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, in 3 mesi è possibile osservare che i muscoli sono più sodi al tatto e durante la contrazione.

Posso fare pilates e allenamento con i pesi insieme?

Chi ama fare esercizio può seguire corsi di Pilates e allenamento con i pesi, ma non lo stesso giorno. Idealmente, un giorno, un tipo di esercizio dovrebbe essere fatto un giorno e l'altro giorno, il giorno successivo, alternando tra loro.

Chi vuole solo aumentare la propria massa muscolare per apparire più forte dovrebbe optare per l'allenamento con i pesi, soprattutto nei primi mesi, e poi potrà mantenere questi muscoli attraverso il Pilates perché in questi metodi l'obiettivo degli esercizi non è solo aumentare il volume muscolare.

Pilates sostituisce l'allenamento con i pesi?

Il Pilates sostituisce l'allenamento con i pesi a seconda degli obiettivi da raggiungere. Controlla alcune differenze tra di loro:

Qualunque sia il tipo di esercizio che scegli, porterà sicuramente grandi benefici al tuo corpo. L'importante è non essere sedentari e assicurarsi di praticare regolarmente un'attività fisica.

Inoltre, durante gli allenamenti, è importante mantenere il corpo idratato e fornire energia, nel qual caso si consiglia il consumo di bevande energetiche fatte in casa. Guarda come preparare una bevanda energetica fatta in casa guardando questo video:

Quali sono i vantaggi del pilates

Alcuni dei vantaggi di fare pilates per il corpo includono:

• Rafforzamento dei muscoli addominali;
• Allevia il mal di schiena;
• Aumenta la flessibilità;
• Migliora la postura;
• Aumenta la capacità cardiovascolare;
• Riduce l'infiammazione articolare.

Inoltre, esiste anche il pilates clinico simile alla fisioterapia, dove vengono utilizzati esercizi di pilates adattati per aiutare nel recupero di vari tipi di lesioni, rafforzare i muscoli pelvici nell'incontinenza o migliorare le prestazioni dell'atleta, ad esempio.

Quante calorie spendo?

Altre attività fisiche sono anche buone opzioni per perdere peso. Inserisci i tuoi dati di seguito e scopri quante calorie bruci durante l'allenamento: