Come Patina Miller si è allenata per il suo nuovo ruolo da cazzuta nonostante un 'giro duro' con COVID-19

Contenuto

• Recensione per

La carriera di Patina Miller è decollata nel 2011 quando ha fatto il suo debutto a Broadway nel ruolo di Deloris Van Cartier in sorella atto — un ruolo che non solo le è valso una nomination al Tony Award, ma le ha anche mostrato l'importanza di dare priorità alla sua salute fisica. "Mentre salivo sul palco, mi sono subito resa conto che ci vuole molta resistenza per essere in un ruolo da protagonista", dice Forma. "Eseguire quasi tutti i giorni, otto volte a settimana, non è facile. Anche la voce era molto impegnativa. Sapevo di voler investire nel mio corpo tanto quanto stavo investendo nella mia performance complessiva".

Quindi, ha fatto proprio questo, lavorando per la prima volta con un allenatore e andando in palestra quattro volte a settimana, oltre a fare spettacoli e prove, ovviamente. "Era l'unico modo in cui avrei fatto il lavoro che volevo così disperatamente fare con la grandezza", dice Miller, che ha mantenuto quella mentalità per ogni ruolo per cui è preparata, sia che si tratti di attrice protagonista in Renetta (per cui, a proposito, lei ha vinto un Tony Award) o il comandante Paylor in Hunger Games: Mockingjay - da. E il suo ultimo progetto interpretando Raquel (Raq) Thomas nel Starz DrammaLibro del potere III: Alzare Kanan, che ha avuto inizio il 18 luglio, non fa eccezione.

Potenza racconta la storia di James St. Patrick, uno spacciatore intelligente e spietato che si fa chiamare "Ghost" sul DL. La serie segue anche il migliore amico di Patrick diventato nemico, Kanan Stark, interpretato da 50 Cent. Libro del potere III: Alzare Kanan è il prequel dell'originale Potenza serie e offre ai fan uno sguardo sull'educazione di Kanan negli anni '90, concentrandosi sulla sua relazione con la sua feroce e avvincente madre Raq, interpretata da Miller.

"Raq è un capo completo", condivide Miller. "Lei è l'unico fornitore per la sua famiglia, è sempre in movimento, e sai, lei è la regina". Per questo ruolo, Miller ha voluto curare la sua formazione per rappresentare Raq in tutta la sua cattiveria.

"È una donna in un mondo di uomini. Quindi è orgogliosa del suo aspetto, dal suo fisico forte, fino al trucco e ai capelli", spiega l'attrice 36enne. "Tutto con Raq è deliberato e ben pensato. Quindi volevo allenarmi in un certo stile per ottenere un look che riflettesse forza e potere. Raq vuole dominare e dominerà a tutti i livelli - e il suo aspetto va di pari passo - mano con quello."

In preparazione per lo spettacolo, ha iniziato ad ampliare il suo allenamento cardio e di forza. Ma poi, nel marzo 2020, ha contratto il COVID-19. "Ho avuto una vita davvero difficile", dice Miller, che è anche mamma di uno. Non è stato fino a giugno 2020 - "dopo essere stata praticamente a riposo a letto per tre mesi" - è tornata ad allenarsi con il suo personal trainer, Patrick McGrath, del riformatore studio Pilates SLT. "Stavamo facendo allenamenti Zoom e abbiamo iniziato con alcuni facili Pilates con l'obiettivo di aumentare l'allenamento della forza, ma ho davvero faticato a sviluppare la resistenza", condivide Miller.

"Per me, uno degli effetti a lungo termine del COVID è stato il fatto che ho lottato con la mia frequenza cardiaca", spiega. "Arrivava senza motivo. Avevo anche formicolio dappertutto, avevo il cervello annebbiato ed ero costantemente senza fiato. Ero così nervoso che stavo iniziando questo nuovo ruolo a ottobre e riuscivo a malapena a funzionare".

Ma attraverso il Pilates e l'allenamento della forza, Miller ha iniziato a sentirsi più se stessa. Poi, ad agosto, ha deciso di fare un salto di qualità dopo aver trovato la danza cardio. "Ne ho sentito parlare tramite un amico e ne sono stata subito incuriosita", condivide. "Ho iniziato a lavorare con Beth J Nicely di The Limit Fit ad agosto. Ho pensato che la coreografia potesse aiutare con la mia memoria e che l'aspetto HIIT delle lezioni potesse far girare i miei polmoni e aiutare la mia respirazione".

La sua prima sessione è stata uno degli allenamenti più duri che abbia mai fatto. "Fava così male, ed ero così spaventata, ma volevo farcela", condivide. "Il mio corpo non mi ha mai deluso, quindi ho iniziato a fare le lezioni tre volte a settimana per un'ora ogni sessione, e ho costruito la mia resistenza fino al punto in cui mi sentivo completamente recuperata entro ottobre". (Correlato: come combattere il COVID-19 ha aiutato una donna a riscoprire il potere curativo del fitness)

Oggi Miller è tornato ad allenarsi sei volte a settimana sia con McGrath che con Nicely. "Faccio allenamento HIIT e tonificazione con Beth, e mi alleno privatamente con Patrick, che mi fa fare movimenti più funzionali e allenamento di resistenza", dice.

Alla fine della giornata, il suo obiettivo "è quello di apparire e sentire il meglio che posso", condivide. Non solo per il suo lavoro, ma per la sua salute a lungo termine. "Sto cercando di prendermi cura del mio corpo in modo preventivo", dice. "Voglio essere in grado di fare le cose che sto facendo ora fino a quando avrò 70 o 80 anni. Mi sono reso conto presto che avere una routine di fitness ed essere in sintonia con il tuo corpo aiuta le cose lungo la strada".

A parte la sua salute fisica, Miller è anche una grande sostenitrice e promotrice della cura di sé. "La terapia della salute mentale è una delle parti più importanti della mia routine di cura di me stessa", afferma l'attrice. "Non è negoziabile per me, motivo per cui vado una volta alla settimana".

"Onestamente ho sviluppato un apprezzamento ancora maggiore sia per il fitness che per la terapia all'indomani del COVID", aggiunge Miller. "Anche se l'esercizio mi ha aiutato a sentirmi meglio fisicamente, la mia guarigione non sarebbe stata completa senza il pedaggio mentale che la mia malattia e la quarantena, in generale, mi hanno preso". (Vedi: I potenziali effetti sulla salute mentale di COVID-19 che devi conoscere)

Miller è stata molto aperta riguardo alle sue pratiche di benessere sui social media e spera che possa ispirare gli altri a mettere la loro salute al primo posto, specialmente le altre donne nere. "La rappresentazione conta. Non solo sul palco e sullo schermo, ma anche nello spazio del benessere", afferma. "Avere visibilità in tutti i campi è ciò che livella il campo di gioco e ispira la prossima generazione a essere grandiosa".

Nel continuo sforzo di concentrarsi sulla sua salute mentale, l'attrice ha anche sviluppato un debole per il CBD, che secondo lei l'ha davvero aiutata quando ha lottato con pensieri ansiosi e depressione durante il COVID. "Non solo ero un a lungo raggio, ma la mia salute mentale in declino mi ha davvero fatto lottare con il sonno", condivide. (Correlato: come e perché la pandemia di coronavirus sta rovinando il tuo sonno)

"Insieme alla terapia, volevo trovare metodi alternativi per aiutarmi ed è stato allora che mi sono imbattuta in B Great [prodotti CBD]", dice. "È un'azienda gestita da donne, che ho apprezzato dal momento che non ci sono molte donne nel settore del CBD e voglio sempre armarmi di prodotti in cui credo e che amo anche dare potere alle donne".

Miller ha scoperto che i Relax Shots del marchio (Buy It, $ 72, bgreat.com) hanno fatto miracoli per aiutarla a catturare alcuni Z. "Mi hanno davvero addolcito e calmato, hanno un sapore delizioso e mi hanno aiutato", condivide l'attrice. "Li uso ancora oggi e li ho impilati nel mio frigorifero." (Correlato: ho provato 4 prodotti CBD per dormire ed ecco cosa è successo)

Infine, Miller giura sulla terapia con sauna a infrarossi. "La gente si stanca di me che scrivo su Instagram, ma io sono ossessionata", dice. La terapia con sauna a infrarossi offre una lunga lista di benefici per la salute, tra cui maggiore energia, migliore circolazione e sollievo dal dolore. "Dato che mi alleno così tanto, la terapia con sauna a infrarossi è davvero ottima per la mia infiammazione e la cromoterapia è anche buona per il mio umore", afferma Miller. "Mi siedo lì per circa un'ora al giorno e sudore leggo le mie battute e mi prendo quel tempo per centrarmi e riprendermi".

In effetti, Miller lo adora così tanto che ora ha una sauna a infrarossi Clearlight Sanctuary (Compralo, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) a casa sua. "Non ho resistito", dice. "Ritagliarsi un po' di tempo, che siano 10 minuti o un'ora, è così essenziale per noi donne e mamme che lavorano per continuare a fare ciò che amiamo e farlo bene. Spero di poter ispirare più donne a vedere il valore in questo ."

Recensione per