Lettera aperta alle donne che hanno paura della sala pesi

Contenuto

• No, non sarà facile.
• Ma presto chiederanno a *te* suggerimenti per i moduli.
• Non c'è niente da fare se non farlo.
• Recensione per

Le sale pesi non sono sempre un ambiente accogliente per un principiante. Non c'è la TV sullo squat rack. Nessun programma illustrato che ti dice quando aumentare la resistenza o la velocità se vuoi raggiungere la "zona brucia grassi". Può sembrare una landa desolata per le attrezzature per il fitness, rendendo incredibilmente difficile la navigazione. E OMG, che festa totale della salsiccia. Siete solo tu, un po' di metallo e metà della popolazione maschile.

Ma ICYMI, il sollevamento pesi e quelli pesanti, può essere la cosa migliore che sia mai capitata alla tua routine di fitness (e al tuo corpo). Sì, ci sono fondamentalmente un milione di ragioni scientifiche per cui dovresti farlo (brucererai più calorie a riposo, tonificarti, combattere l'osteoporosi, ecc.) ma probabilmente il più grande vantaggio del sollevamento è che ti sentirai più forte e più tosto che mai. (E, no, lo farai assolutamente non diventare ingombrante dal sollevamento.)

C'è qualcosa nel (letteralmente) resistere con i pesi pesanti che è più potente di qualsiasi mantra intraprendente, istruttore di lezioni di spinning o inno di Beyoncé potrebbe mai essere, e sono qui per convincerti a provarlo.

No, non sarà facile.

Voi sapere che tutto ciò che vale la pena avere nel mondo del fitness all'inizio sarà scomodo. La differenza qui è che la maggior parte del disagio non è nell'allenamento stesso ma nell'ambiente di allenamento. Potresti non conoscere i nomi di metà dell'attrezzatura lì dentro e dovrai improvvisare quando i manubri volano sono in scaletta ma tutte le panche sono occupate. Potrebbe essere necessario iniziare con i manubri piccoli (anche se sembra sciocco accanto al ragazzo che fa curling con quelli uguali al tuo peso corporeo). Farai un girovagare senza meta mentre cerchi il bilanciere giusto o uno spazio aperto per fare affondi. Dovrai affrontare lo spostamento di lastre da 45 libbre o anche da 100 libbre lasciate sull'attrezzatura da tizi ignoranti che semplicemente non riescono a capire la pulizia dopo se stessi. Ti chiederanno se "possono aiutarti in questo" e ti daranno suggerimenti sui moduli non richiesti, indipendentemente dal fatto che lo farebbero mai fallo a un essere umano con i testicoli.

Sì, lo so che ~non dovresti~ interessarti di quello che la gente pensa di te, dopotutto, se c'è un posto al mondo in cui *fai tu,* è la palestra. Ma se ti senti vulnerabile nel provare qualcosa di nuovo (e l'ambiente è tutt'altro che accogliente), è naturale sentirsi un po' impacciati. L'unico antidoto? Padroneggiarlo così ti senti sicuro da morire.

Ma presto chiederanno a *te* suggerimenti per i moduli.

Alla fine, ti farai strada dai pesi a mano da 5 libbre ai manubri da 20 libbre nel rack principale. Sarai in grado di lanciare facilmente i dischi da 45 libbre sul bilanciere e di accovacciarli ancora più facilmente. Invece di localizzare con apprensione il tuo prossimo pezzo di equipaggiamento mentre schivi i tizi simili a hulk, ti ​​occuperai in modo assertivo dei tuoi affari sempre più gonfiati, e loro si trasferiranno per tu. Cominceranno anche a chiedere tu per suggerimenti sulla forma o per spiegare quel movimento del gluteo mai visto prima che stai assolutamente schiacciando. Inizierai a sollevare più della metà dei ragazzi lì dentro. (Solo una delle cose super soddisfacenti che accadono quando inizi a sollevare.)

Non c'è niente da fare se non farlo.

Ma l'unico modo per arrivarci, e per rendere i cromosomi XX frequenti in palestra quanto le magliette XXL da uomo, è entrare e farlo. Prendi un amico per il supporto morale. Meglio ancora, prenota una sessione con un allenatore solo per familiarizzare con la sala pesi e per assicurarti che la tua forma sia perfetta (perché se è perfetta, non c'è motivo per nessuno di correggerti). Fai le tue ricerche e pianifica un piano, ma non aver paura di allontanarti per continuare a muoverti.

Questo atteggiamento di controllo si ripercuoterà anche fuori dalla sala pesi. Guarda come il potere che mostri sulla piattaforma di sollevamento pesi si infiltra nel modo in cui ti comporti al lavoro, nella tua relazione e camminando per strada. Perché se puoi entrare in una stanza piena di tizi e raccogliere un paio di centinaia di sterline, puoi fare tutto ciò a cui ti sei dannatamente deciso.

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