Omega 3 per curare la depressione

Contenuto

• Omega 3 nella depressione postpartum
• Come prendere l'integratore di omega 3

L'aumento del consumo di cibi ricchi di omega 3, così come il consumo di omega 3 in capsule, sono utili per prevenire e combattere la depressione e l'ansia perché migliora il controllo delle emozioni e dell'umore, riducendo così i sintomi depressivi, i disturbi del sonno e la carenza. dell'appetito sessuale che sono sintomi comuni nelle persone depresse.

Gli Omega 3 possono essere efficaci quanto i rimedi antidepressivi, essendo un'ottima strategia naturale per combattere gli attacchi di ansia e la depressione. Tuttavia, se il medico ha già consigliato l'assunzione di antidepressivi, non dovresti interrompere l'assunzione di questi farmaci a tua insaputa, ma investire in una dieta ricca di omega 3 consumando più pesce, crostacei e alghe può essere un buon trattamento naturale per completare il trattamento indicato dal dottore. Dai un'occhiata ad altri esempi di alimenti con omega 3.

Gli Omega 3 sono importanti per una buona funzione cerebrale perché circa il 35% del contenuto lipidico del cervello è costituito da acidi grassi polinsaturi che non possono essere prodotti dall'organismo stesso e il loro consumo è importante.

Quindi, è importante investire nel consumo di cibi che hanno grassi buoni, come gli omega 3, 6 e 9 perché hanno proprietà antinfiammatorie e contribuiscono a una maggiore fluidità e attività cerebrale. Inoltre, gli acidi grassi omega 3 aumentano anche la neurotrasmissione della serotonina, un ormone correlato al buon umore.

Omega 3 nella depressione postpartum

Il consumo quotidiano di alimenti ricchi di omega 3, soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza, aiuta lo sviluppo del cervello fetale, ma se la donna continua a consumare questi alimenti dopo la nascita avrà un minor rischio di sviluppare depressione postpartum.

Nelle donne già diagnosticate con depressione postpartum il medico può suggerire in aggiunta al trattamento convenzionale con antidepressivi l'uso di un integratore di omega 3. Questo integratore non è nocivo e può essere utilizzato anche da donne che allattano, ma non deve essere utilizzato da donne con allergie a pesce o frutti di mare.

Come prendere l'integratore di omega 3

Le modalità di utilizzo dell'integratore di omega 3 dovrebbero essere indicate dal medico, ma alcuni studi suggeriscono un'assunzione giornaliera di 1 g al giorno. Controllare il foglio illustrativo per uno di questi integratori in Lavitan.

Guarda il seguente video e scopri come ottenere omega 3 dagli alimenti: