5 modi per aumentare l'ossitocina in modo naturale

Contenuto

• 1. Contatto fisico
• 2. Fai buone azioni
• 3. Allattare
• 4. Segui una dieta equilibrata
• 5. Adotta un animale domestico

L'ormone ossitocina è prodotto naturalmente dall'organismo quando la persona è rilassata e sicura, ma è possibile stimolarne e aumentarne la produzione attraverso il contatto fisico attraverso abbracci e massaggi, oltre alla pratica di buone azioni, un'alimentazione sana o l'adozione di un animale domestico, per esempio.

L'ossitocina si trova sia nelle donne che negli uomini, ed è nota per provocare la sensazione di piacere e aiuta con il travaglio e l'allattamento, ma è anche essenziale per migliorare le relazioni interpersonali e il benessere, inoltre è responsabile di ridurre le possibilità di un disturbo psicologico come l'ansia.

Pertanto, i principali modi naturali per aumentare l'ossitocina sono:

1. Contatto fisico

Il contatto fisico sotto forma di abbracci, massaggi, coccole e carezze stimola la produzione di ossitocina, ed è una delle cause del benessere quando viene eseguito. Il contatto intimo tra i partner è anche un modo per aumentare la produzione di questo ormone, poiché è essenziale per la sensazione di piacere in questi momenti.

Inoltre, avere rapporti di amicizia profondi, dove c'è fiducia e amore, fa bene alla salute perché c'è il rilascio di adrenalina, norepinefrina, ossitocina e serotonina nel sangue, che sono gli ormoni responsabili della sensazione di felicità e benessere.

2. Fai buone azioni

Essere generosi, onesti e compassionevoli è in grado di aumentare i livelli di ossitocina nel flusso sanguigno, poiché il cervello interpreta questi atteggiamenti come modi per ispirare fiducia e buoni sentimenti al corpo, provocando una maggiore produzione di questo ormone.

Coltivando uno stato emotivo positivo, stimola non solo la produzione di ossitocina, ma anche altri ormoni come dopamina, serotonina ed endorfine, fondamentali per la sensazione di felicità, oltre a ridurre le possibilità di comparsa di depressione e ansia. Scopri altri benefici che l'ossitocina può apportare al corpo.

3. Allattare

Il movimento di suzione del bambino durante l'allattamento, quando la donna si sente rilassata e sicura e si sente bene con l'allattamento al seno, ha un effetto immediato sull'ipotalamo, una regione del cervello in grado di rilasciare ossitocina nel flusso sanguigno.

4. Segui una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata e sana, a base di verdura, frutta, verdura e cereali aiuta l'organismo ad aumentare la produzione di ossitocina e altri ormoni del benessere. A tal fine è opportuno inserire nella dieta alimenti ricchi di vitamina C, magnesio, vitamina D e taurina, oltre all'uso di tisane naturali nella dieta che possono ridurre l'ansia, come camomilla e lavanda. Dai un'occhiata ad altre 5 opzioni di tè naturali per ridurre l'ansia e il nervosismo.

5. Adotta un animale domestico

La presenza di un animale domestico, oltre a ridurre il cortisolo, ormone responsabile dello stress, aumenta i livelli di ossitocina, dopamina e serotonina nel sangue. Oltre a ridurre l'ansia e la sensazione di solitudine, aumenta la sensazione di benessere e la prolunga più a lungo.