10 cibi che non dovresti mangiare durante l'allattamento

Contenuto

• 1. Alcol
• 2. Caffeina
• 3. Cioccolato
• 4. Aglio
• 5. Alcuni tipi di pesce
• 6. Alimenti trasformati
• 7. Cibi crudi
• 8. Piante medicinali
• 9. Alimenti che causano allergie
• 10. Aspartame
• Cosa mangiare

Durante l'allattamento, le donne dovrebbero evitare il consumo di bevande alcoliche o contenenti caffeina come caffè o tè nero, oltre a cibi come aglio o cioccolato, ad esempio, poiché possono passare nel latte materno, interferire con la produzione di latte o danneggiare il lo sviluppo e la salute del bambino. Inoltre, l'uso di piante medicinali non è indicato per l'uso durante l'allattamento, si dovrebbe sempre consultare prima il medico.

L'alimentazione della donna durante l'allattamento deve essere varia, equilibrata e sana, è importante osservare se il bambino avverte coliche o piange di più dopo che la madre ha consumato alcuni cibi come latte e latticini, arachidi e gamberetti, poiché l'intestino del bambino è ancora in formazione e può reagire con attacchi allergici o difficoltà di digestione.

Gli alimenti da evitare durante l'allattamento sono:

1. Alcol

L'alcol passa rapidamente nel latte materno, in modo che dopo 30-60 minuti il ​​latte abbia la stessa quantità di alcol del corpo.

La presenza di alcol nel latte materno può influenzare il sistema nervoso del bambino provocando sonnolenza e irritabilità, compromettendo il suo sviluppo neurologico e psicomotorio e provocando anche ritardi o difficoltà nell'imparare a parlare e camminare. Inoltre, il corpo del bambino non rimuove l'alcol dal corpo così facilmente come negli adulti, il che può causare avvelenamento del fegato.

Le bevande alcoliche possono anche diminuire la produzione di latte materno e ridurre l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino della madre che sono necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino. Pertanto, l'alcol dovrebbe essere evitato il più possibile durante l'allattamento.

Se la donna desidera bere alcolici, si consiglia di estrarre prima il latte e di conservarlo per il bambino. Tuttavia, se non lo fai e bevi piccole quantità di alcol, come 1 bicchiere di birra o 1 bicchiere di vino, per esempio, dovresti aspettare circa 2 o 3 ore prima di allattare di nuovo.

2. Caffeina

Gli alimenti ad alto contenuto di caffeina, come caffè, bibite alla cola, bevande energetiche, tè verde, tè mate e tè nero dovrebbero essere evitati o consumati in piccole quantità durante l'allattamento, questo perché il bambino non può digerire la caffeina così come gli adulti e l'eccesso la caffeina nel corpo del bambino può causare disturbi del sonno e irritazione.

Quando la donna ingerisce grandi quantità di caffeina, che corrisponde a più di 2 tazze di caffè al giorno, i livelli di ferro nel latte possono diminuire e, quindi, diminuire i livelli di emoglobina del bambino, che può causare anemia.

Il consiglio è di bere un massimo di due tazze di caffè al giorno, che equivalgono a 200 mg di caffeina, oppure si può optare anche per il caffè decaffeinato.

3. Cioccolato

Il cioccolato è ricco di teobromina che ha un effetto simile alla caffeina e alcuni studi dimostrano che 113 g di cioccolato contengono circa 240 mg di teobromina e possono essere rilevati nel latte materno 2 ore e mezza dopo l'ingestione, il che può causare irritazione al bambino e difficoltà a dormire. Pertanto, si dovrebbe evitare di mangiare grandi quantità di cioccolato o di mangiare tutti i giorni. Tuttavia, si può consumare un quadrato di 28 g di cioccolato, che corrisponde a circa 6 mg di teobromina, e non causa problemi al bambino.

4. Aglio

L'aglio è ricco di composti solforati, in cui il componente principale è l'allicina, che fornisce l'odore caratteristico dell'aglio, e se consumato quotidianamente o in grandi quantità può alterare l'odore e il gusto del latte materno, che può causare il rigetto del bambino a l'allattamento al seno.

Pertanto, si dovrebbe evitare di consumare l'aglio tutti i giorni, sotto forma di condimento nella preparazione dei pasti o sotto forma di tè.

5. Alcuni tipi di pesce

I pesci sono una grande fonte di omega-3 che è importante per lo sviluppo del cervello del bambino. Tuttavia, alcuni pesci e frutti di mare possono anche essere ricchi di mercurio, un metallo che può essere tossico per il bambino e causare problemi al sistema nervoso che portano a sviluppo motorio ritardato o alterato, parola, cammino e visione e nozione di spazio intorno.

Alcuni dei pesci sono lo squalo, lo sgombro, il pesce spada, il pesce ago, l'orologio, il pesce marlin, il merluzzo nero e il sugarello. Il tonno e il pesce dovrebbero essere limitati a 170 grammi a settimana.

6. Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati sono generalmente ricchi di calorie, grassi e zuccheri malsani, oltre ad essere poveri di nutrienti come fibre, vitamine e minerali, che possono compromettere la produzione e la qualità del latte materno. Per questo motivo, si consiglia di limitare il più possibile l'assunzione e privilegiare cibi freschi e naturali, effettuando una dieta equilibrata per fornire tutti i nutrienti necessari alla salute delle donne e alla produzione di latte di qualità per il bambino.

Questi alimenti includono salsicce, patatine e snack, sciroppo o frutta candita, biscotti e biscotti ripieni, bibite analcoliche, pizze, lasagne e hamburger, per esempio.

7. Cibi crudi

I cibi crudi come il pesce crudo utilizzato nella cucina giapponese, le ostriche o il latte non pastorizzato, ad esempio, sono una potenziale fonte di intossicazione alimentare, che può causare infezioni gastrointestinali per le donne con sintomi di diarrea o vomito, ad esempio.

Sebbene non causi alcun problema al bambino, l'intossicazione alimentare può causare disidratazione nelle donne, compromettendo la produzione di latte. Pertanto, i cibi crudi dovrebbero essere evitati o mangiati solo in ristoranti di fiducia.

8. Piante medicinali

Alcune piante officinali come la melissa, l'origano, il prezzemolo o la menta piperita possono interferire con la produzione del latte materno, se usate in grandi quantità o sotto forma di tè o infusi, si dovrebbe evitare di utilizzare queste piante come trattamento per qualsiasi malattia. Tuttavia, se usati in piccole quantità come spezie negli alimenti, non interferiscono con la produzione di latte.

Altre piante medicinali non dovrebbero essere consumate durante l'allattamento in quanto possono causare problemi alla madre o al bambino, e includono ginseng, kava-kava, rabarbaro, anice stellato, uva ursina, tiratricolo o assenzio, per esempio.

È importante parlare con il medico prima di utilizzare qualsiasi pianta medicinale per assicurarsi che l'allattamento al seno non sia compromesso o che causi problemi alla madre o al bambino.

9. Alimenti che causano allergie

Alcune donne possono essere allergiche a determinati alimenti e il bambino può anche sviluppare allergia ai cibi che la madre mangia durante l'allattamento.

È importante che la donna sia particolarmente attenta quando consuma uno dei seguenti alimenti:

• Latte e prodotti lattiero-caseari;
• Soia;
• Farina di frumento;
• Uova;
• Frutta secca, arachidi e noci;
• Mais e sciroppo di mais, quest'ultimo ampiamente trovato come ingrediente nei prodotti industrializzati, identificabile in etichetta.

Questi alimenti tendono a causare più allergie e possono causare sintomi nel bambino come arrossamento della pelle, prurito, eczema, costipazione o diarrea, quindi è importante notare cosa è stato consumato da 6 a 8 ore prima dell'allattamento al seno del bambino e i sintomi di presenza .

Se sospetti che qualcuno di questi alimenti stia causando allergia, dovresti eliminarlo dalla dieta e portare il bambino dal pediatra per una valutazione, poiché ci sono diversi motivi che possono causare allergie sulla pelle del bambino oltre agli alimenti.

10. Aspartame

L'aspartame è un dolcificante artificiale che una volta consumato viene rapidamente scomposto nel corpo della donna formando la fenilalanina, un tipo di amminoacido, che può passare nel latte materno, e quindi il suo consumo va evitato soprattutto nei casi in cui il bambino ha una malattia chiamata fenilchetonuria, che può essere rilevata subito dopo la nascita attraverso il test del tallone. Scopri cos'è la fenilchetonuria e come viene trattata.

Il modo migliore per sostituire lo zucchero è utilizzare un dolcificante naturale di una pianta chiamata stevia, il cui consumo è consentito in tutte le fasi della vita.

Cosa mangiare

Per ottenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante l'allattamento, è importante seguire una dieta equilibrata che contenga proteine ​​come carne magra, pollo senza pelle, pesce, uova, noci, semi, cibi a base di soia e legumi, carboidrati come pane integrale, pasta, riso e patate lesse e grassi buoni come l'olio extravergine di oliva o l'olio di canola. Vedi tutti gli alimenti che possono essere consumati durante l'allattamento, con menù suggerito.