Cosa fare in caso di sonnambulismo (con consigli pratici)

Contenuto

• Strategie per evitare il sonnambulismo
• 1. Svegliare la persona prima che accada l'episodio
• 2. Adotta strategie per svegliarti e fare pipì di notte
• 3. Assunzione di rimedi calmanti e tranquillanti
• Suggerimenti per garantire la sicurezza del sonnambulo

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno che di solito inizia tra i 4 e gli 8 anni, è fugace e non necessita di alcun trattamento specifico, è solo necessario mantenere la persona calma e sicura durante il sonno, in modo che non esca di casa e non ferire.

Di solito l'episodio inizia nelle prime 2 ore dopo essersi addormentati e, quando accade, la persona non è sveglia, ma può muoversi per casa e persino provare a dire qualcosa, sebbene il discorso non sia sempre comprensibile.

Per migliorare la qualità del sonno della persona ed evitare episodi di sonnambulismo, si consiglia di adottare alcune misure di igiene del sonno, in modo che la persona possa riposarsi a sufficienza, come ad esempio andare a dormire sempre alla stessa ora, evitando di stimolare cibi e bevande e sapendo trattare con emozioni perché in alcuni casi gli episodi di sonnambulismo sono legati a sentimenti di insicurezza, paura e ansia. Capire meglio cos'è il sonnambulismo e perché si verifica.

Strategie per evitare il sonnambulismo

Per cercare di evitare episodi di sonnambulismo, alcune strategie includono:

1. Svegliare la persona prima che accada l'episodio

Un buon consiglio è osservare l'ora in cui la persona di solito dorme e svegliarla pochi minuti prima che l'episodio si manifesti. Quando si adotta questa strategia ogni giorno per alcune settimane, il sonnambulismo tende a cessare completamente.

2. Adotta strategie per svegliarti e fare pipì di notte

Questa è una strategia che funziona molto bene nei bambini, poiché è relativamente comune che si verifichino alcuni momenti di sonnambulismo infantile perché il bambino ha voglia di urinare durante la notte, finendo per alzarsi e urinare in altri luoghi della casa, pensando che sia in bagno.

Quello che puoi fare, in questo caso, è portare il bambino a fare pipì prima di andare a letto ed evitare di bere acqua, succhi, latte o zuppa all'ora di cena, per esempio. Segui 6 passaggi per aiutare il tuo bambino a evitare di bagnare il letto.

3. Assunzione di rimedi calmanti e tranquillanti

I bambini e gli adolescenti non hanno bisogno di ricorrere all'uso di farmaci, tuttavia, quando l'adulto è affetto e gli episodi di sonnambulismo sono frequenti e spiacevoli, il medico può consigliare l'uso di farmaci per calmare e dormire meglio. Anche tè lenitivi come la passiflora o la camomilla possono aiutare.

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Suggerimenti per garantire la sicurezza del sonnambulo

Oltre alle strategie per prevenire un nuovo episodio di sonnambulismo, ci sono anche misure che devono essere prese per garantire la sicurezza del sonnambulo. Pertanto, si consiglia:

• Non cercare di svegliare la persona durante un episodio di sonnambulismo perché potrebbe reagire in modo violento e inaspettato;
• Riporta il sonnambulo al suo letto, in modo pacifico, senza svegliarlo;
• Metti una luce notturna nella stanza e nei corridoi di casa, per identificare più facilmente quando è in movimento;
• Evitare di utilizzare letti a castello o, in questo caso, far dormire la persona nel letto inferiore sempre per evitare di cadere dal letto;
• Non lasciare oggetti o giocattoli sul pavimento della casa per evitare di ferirsi;
• Tieni le finestre e le porte chiuse per evitare di uscire di casa;
• Tenere oggetti appuntiti come coltelli, forbici e lame nei cassetti a cui la persona potrebbe accedere durante il sonnambulismo.

Strategie come andare a dormire sempre alla stessa ora, non stare più di 9 ore a letto ed evitare cibi stimolanti come caffè, coca-cola e tè nero dopo le 18, aiutano anche a migliorare la qualità del sonno, evitando episodi di sonnambulismo. Tuttavia, poiché il sonnambulismo può essere correlato a insicurezza, paura e ansia, anche queste emozioni devono essere trattate in modo appropriato.