7 alimenti per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta

Contenuto

• 1. Agrumi
• 2. Formaggio stagionato
• 3. Fagioli e lenticchie
• 4. Salmone e tonno
• 5. Frutti rossi
• 6. Foglie verdi
• 7. Semi di girasole
• Cosa evitare per rimanere incinta più velocemente

Per aumentare le possibilità di rimanere incinta, prima di tutto è importante assicurarsi che il peso della futura donna incinta sia adeguato, poiché l'obesità o il sottopeso possono compromettere la produzione di ormoni che garantiscono fertilità e una gravidanza sana.

Un altro fattore importante è garantire l'assunzione di nutrienti necessari per il ciclo di maturazione delle uova, come la vitamina B6 e B12, presenti ad esempio nei fagioli e nelle lenticchie. Si raccomanda inoltre di integrare ferro e acido folico per aumentare il flusso sanguigno negli organi sessuali degli organi, garantire la qualità del trasporto di ossigeno al bambino durante la gravidanza e coadiuvare lo sviluppo iniziale, evitando malformazioni e aborti spontanei.

Inoltre, negli uomini la dieta sana ed equilibrata, ricca di selenio presente ad esempio nel tonno, è correlata alla formazione di spermatozoi sani e alla produzione di testosterone, che è il principale ormone della fertilità maschile.

Includere alcuni di questi alimenti nel consumo quotidiano può aiutare la coppia a completare i nutrienti necessari al mantenimento della fertilità, aumentando le possibilità di rimanere incinta, come ad esempio:

1. Agrumi

Gli agrumi come arancia, limone, mandarino e ananas sono ricchi di vitamina C, calcio e potassio, che aiutano a stabilizzare il ciclo mestruale, facilitando l'identificazione del periodo fertile, che è il momento più adatto per fare sesso. Inoltre, l'arancia contiene poliammina e folato che aiutano a disattivare i radicali liberi che possono danneggiare lo sperma e le uova.

2. Formaggio stagionato

I formaggi stagionati come il parmigiano e il provolone, mantengono in buona salute le uova e lo sperma perché ricchi di poliammine, impedendo ai radicali liberi di provocare danni alle cellule riproduttive.

3. Fagioli e lenticchie

Questi alimenti sono ricchi di fibre, ferro, zinco e folato, che aiutano nella produzione e nell'equilibrio degli ormoni sessuali. Oltre a contenere spermatozoi poliammina, che sono regolatori di uno sviluppo sano dello sperma, facilitando la fecondazione delle uova.

4. Salmone e tonno

Salmone e tonno sono una grande fonte di selenio che è un nutriente coinvolto nella corretta formazione della coda dello sperma, che è il principale responsabile del buon andamento della velocità per raggiungere l'uovo. Oltre ad avere l'omega-3, essenziale per il corretto sviluppo del cervello del bambino nelle prime settimane di gravidanza.

5. Frutti rossi

I frutti rossi come pomodori, fragole, ciliegie e more contengono licopene, un antiossidante che riduce i livelli di radicali liberi che possono danneggiare lo sperma e le uova.

6. Foglie verdi

Le verdure scure come cavoli, spinaci, lattuga romana e rucola sono ricche di ferro e folato, che possono migliorare il processo di ovulazione e ridurre le possibilità di problemi genetici e aborto spontaneo. Hanno ancora il ferro, un minerale importante per il trasporto dell'ossigeno nel corpo ed essenziale per l'impianto dell'ovulo fecondato nell'utero.

7. Semi di girasole

Il seme di girasole tostato è ricco di vitamina E, che può aiutare la motilità degli spermatozoi, cioè aiutare la velocità. Oltre ad essere ricco di zinco, folato, selenio, omega 3 e 6, nutrienti essenziali per la fertilità femminile e maschile, in quanto aumentano il flusso sanguigno negli organi riproduttivi.

Cosa evitare per rimanere incinta più velocemente

Alcune abitudini possono interferire con il processo di inizio e portare una gravidanza fino alla fine, e quindi non sono consigliate, come ad esempio:

• Consumare cibi fritti, margarine e prodotti trasformati: questi alimenti possono contenere grassi trans, che sono associati all'infertilità perché causano difetti nella struttura dello sperma e nella qualità dell'uovo;
• Alto consumo di carboidrati raffinati: cibi come pasta, pane e riso bianco quando assorbiti dall'organismo, aumentano il livello di insulina nel sangue, che è chimicamente simile agli ormoni ovarici. Quindi il corpo può ridurre la produzione di questi ormoni, perché capisce che li ha già, e questo si traduce in uova immature;
• Consuma caffeina: la caffeina riduce l'assorbimento di calcio e ferro nel corpo, che può compromettere la fertilità, inoltre, perché è uno stimolante con la capacità di attraversare la barriera placentare, in gravidanza la caffeina può alterare il battito cardiaco e il metabolismo del bambino, aumentando le possibilità di basso peso alla nascita e aborto spontaneo;
• Bevande alcoliche: il consumo di alcol riduce il livello di testosterone negli uomini, diminuendo la produzione di sperma, e nelle donne può interrompere il ciclo mestruale, che impedisce all'ovulo di essere disponibile per la fecondazione;
• Fare uso di medicinali senza consultare un medico: l'automedicazione può interferire con la fertilità deregolamentando gli ormoni necessari per la maturazione dell'uovo e dello sperma.

Se la coppia entro un anno non è stata in grado di concepire, si consiglia di cercare un medico che controllerà attraverso campioni di sangue, urina e sperma se ci sono malattie sessualmente trasmissibili o disturbi ormonali che rendono difficile il concepimento.

Dopo questi esami, se necessario, la coppia verrà indirizzata a uno specialista della fertilità, che potrà ordinare un'ecografia, ad esempio, per osservare le ovaie ei testicoli.