16 buoni propositi per il nuovo anno per migliorare la tua vita sessuale

Contenuto

• 1. Coccole di più
• 2. Segui un corso di sesso
• 3. Acquista nuova biancheria per Tuo Godimento
• 4. Resta a letto più a lungo
• 5. Potenzia la tua pratica yoga
• 6. Mettiti alla prova
• 7. Prova una personalità diversa a letto
• 8. Aggiorna il tuo lubrificante
• 9. Masturbarsi di più
• 10. Prova a essere celibe
• 11. Segui un corso di ballo
• 12. Programma il tempo libero dai bambini
• 13. Riportare indietro i preliminari
• 14. Condividi le tue fantasie
• 15. Acquista reggiseni che ti stanno davvero bene
• 16. Tocca Nuovi luoghi
• Recensione per

Hai già mente e corpo coperti dai propositi per il nuovo anno, ma per quanto riguarda la tua vita sessuale? "Le risoluzioni sono facili da violare perché in genere ci impegniamo a realizzare cambiamenti che non sono davvero importanti per noi", afferma Melanie Davis, consulente di educazione sessuale con sede nel New Jersey, Ph.D., Certified Sexuality Educator, autrice di Aspetto Entro: Diario di una donna. "Molte donne decidono di perdere peso, ma se i chili in più fossero il vero problema, ormai sarebbero andati. Forse la cosa che vogliamo veramente cambiare è come ci sentiamo dentro e intorno al nostro corpo". Avere una vita sessuale migliore significa non solo fare uno sforzo in camera da letto, ma anche prendersi cura della propria salute sessuale e della sicurezza del proprio corpo. (P.S. Considera anche queste idee per la risoluzione della cura di sé.)

Guarda cosa non funziona per te nella tua vita sessuale e impegnati a fare un miglioramento al mese. "Distanziare impegni specifici attorno alle tue intenzioni sessuali può aiutare queste risoluzioni a rimanere a lungo termine", afferma Jenn Gunsaullus, Ph.D., sociologa e consulente per l'intimità a San Diego. Non sai da dove cominciare? Dai un'occhiata a queste 16 risoluzioni per aumentare la sicurezza della tua camera da letto e del tuo corpo.

1. Coccole di più

Coccole con il tuo tesoro ha infiniti benefici per la salute: rilascia ossitocina, l'ormone del benessere che aumenta la felicità generale, riduce lo stress e abbassa la pressione sanguigna. L'ossitocina è anche l'ormone del legame, quindi le coccole ti faranno sentire più vicino al tuo uomo. Ed è un modo di comunicare con il tuo partner: "La comunicazione non verbale può essere un modo molto potente per dire al tuo partner, 'Ti capisco'", afferma David Klow, un terapista matrimoniale e familiare a Chicago. "Coccole è un modo per dire: 'So come ti senti.' Ci permette di sentirci conosciuti dal nostro partner in modi che le parole non possono trasmettere".

2. Segui un corso di sesso

"Prendere una lezione sessuale, come la puja tantrica o un corso di legatura, può insegnarti nuove tecniche sessuali e sensuali da portare a casa", afferma Gunsaullus. Se non sei pronto per iscriverti a titoli come "L'arte del pompino", prendi in mano la tua formazione: "Prendere in mano un libro, un documentario o un video didattico sul sesso può insegnarti anche nuovi trucchi, ", afferma Carol Queen, Ph.D., sessuologo del personale di Good Vibrations, un impero di giocattoli sessuali di proprietà e gestito da donne. Dove iniziare? Dai un'occhiata a 5 lezioni apprese da una lezione di sesso.

3. Acquista nuova biancheria per Tuo Godimento

"Un buon proposito per il nuovo anno è sentirsi più sicuri, quindi prova a indossare qualcosa di sexy per il tuo divertimento", dice Davis. "Se piace anche a un partner, è la ciliegina sulla torta". (Sfoglia le ultime novità in fatto di lingerie.)

4. Resta a letto più a lungo

Anche se è una sveltina, risolvi a non scappare dopo: le coppie che passano più tempo ad essere affettuose dopo il sesso si sentono più soddisfatte della loro vita sessuale, secondo una ricerca nel Archivi di comportamento sessuale. "Ci concentriamo così tanto sugli orgasmi, il cosiddetto 'obiettivo' del sesso, che spesso trascuriamo gli atti circostanti che avvolgono il sesso", afferma Amy Muise, Ph.D., autrice principale dello studio e borsista post-dottorato presso l'Università di Toronto. Decidi di seguire l'atto con almeno qualche minuto di carezze, baci e coccole nel 2015.

5. Potenzia la tua pratica yoga

Sì, mettere le gambe dietro la testa e torcersi in tutti i tipi di posizioni renderebbe sicuramente le cose più vivaci, ma anche la sottile flessibilità che ottieni attraverso lo yoga può aiutarti a fare sesso in nuove posizioni e a farlo più comodamente. Inoltre, gli yogi hanno un pavimento pelvico più forte e, sebbene non sembri sexy, il controllo per dargli una piccola stretta può aumentare la sensazione per entrambi. Lo yoga ti aiuta a ridurre lo stress e a concentrarti, entrambi i quali possono portare a momenti migliori tra le lenzuola. Hai bisogno di più convincente? Scopri perché gli yogi sono migliori a letto.

6. Mettiti alla prova

"È importante conoscere il tuo stato per le infezioni trasmesse sessualmente invece di aspettare solo che compaiano i sintomi, perché alcune malattie sessualmente trasmissibili sono asintomatiche ma possono avere conseguenze a lungo termine", afferma Davis. Decidi di proteggere te stesso e tutti i partner che potresti avere. Per farlo accadere, discuti onestamente delle tue attività sessuali con il tuo medico in modo da poter discutere di quanto spesso dovresti essere testato e per cosa dovresti essere testato, dice. (Assicurati di coprire anche queste 7 conversazioni che devi avere per una vita sessuale sana.)

7. Prova una personalità diversa a letto

"A volte rimaniamo bloccati a essere in un modo in camera da letto e non sappiamo come espanderci", dice Gunsaullus. Scegli un tratto della personalità diverso da come sei di solito a letto e concediti il ​​permesso di provarlo: vuoi essere feroce? sottomesso? Dominante? Giocoso? Sciocco? "Scegliere un nuovo tratto della personalità e pensare a come portarlo in camera da letto può portare nuova vita alle attività che svolgi da molto tempo. Com'è un pompino feroce, rispetto a uno tenero?" aggiunge.

8. Aggiorna il tuo lubrificante

A volte sono i piccoli cambiamenti a fare grandi differenze: un nuovo lubrificante può semplicemente aggiungere una nuova dimensione al gioco sessuale perché è una sensazione diversa, spiega Gunsaullus. Puoi anche giocare con lubrificanti aromatizzati o olio di cocco (basta non usare con i preservativi perché potrebbe indebolire il lattice) per rendere più gustoso il sesso orale. (Leggi perché dovresti considerare il lubrificante naturale o organico.)

9. Masturbarsi di più

Se non lo fai già (o non lo fai abbastanza!), Decidi di masturbarti quest'anno. "Non esistono due persone esattamente uguali in termini di cosa gli piace sessualmente e come rispondono. Sai cosa c'è nel tuo manuale operativo?" La regina fa notare. Scopri cosa ti porta all'orgasmo durante una sessione da solista. "È un ottimo modo per imparare ciò che ti piace, per rilassarti, addormentarti, per attivare i muscoli del pavimento pelvico", aggiunge Davis. Se hai un partner, sperimenta il piacere personale come un modo per aumentare l'eccitazione durante i preliminari, aggiunge. (Dai un'occhiata a questi altri 7 aggiornamenti stravaganti per la tua vita sessuale.)

10. Prova a essere celibe

"Se sei single e ti senti un po' stanco di uscire con qualcuno in questo momento, impegnati in tre mesi senza appuntamenti", suggerisce Gunsaullus. Ma fai buon uso di quel tempo: pianifica del tempo con gli amici, torna a un hobby che hai lasciato scivolare o prova altre attività che ti nutrono. Dopo tre mesi, ti sentirai più con i piedi per terra e pronto per uscire con una nuova prospettiva, aggiunge.

11. Segui un corso di ballo

Ballare ti dà una migliore grazia fisica e ti insegna a muovere il tuo corpo in modo sensuale, dice Gunsaullus. Non stiamo dicendo che devi fare uno strip tease dopo che le tue lezioni sono finite (a meno che tu non voglia!), ma qualsiasi lezione di danza ti darà più sicurezza nel modo in cui ti muovi. Oppure prova un corso di coppia: imparare un nuovo ballo con il tuo partner, come lo swing o la salsa, fa bene al lavoro di squadra e il contatto sensuale può servire come preliminare, aggiunge Gunsaullus. (Vedi: Perché non dovresti ignorare le lezioni di danza cardio.)

12. Programma il tempo libero dai bambini

Chiunque abbia figli sa che il tempo privato cade nel dimenticatoio. Ma è importante per te e il tuo uomo riconnettervi come partner anziché solo come genitori. Decidi di fare almeno un'ora di coppia ogni settimana, suggerisce Davis. "I bambini potrebbero aver bisogno di andare a un appuntamento di gioco, o tu e il tuo partner potreste aver bisogno di assumere una baby-sitter in modo da poter andare via, in entrambi i casi, il punto è passare del tempo indiviso con il vostro partner in modo da poter riconnettersi emotivamente".

13. Riportare indietro i preliminari

Sia gli uomini che le donne vogliono circa 20 minuti di preliminari, eppure, la maggior parte riferisce che il loro effettivo pre-gioco dura solo circa la metà di quel tempo, dice uno studio nel Journal of Sexual Research. Un altro motivo per non saltarlo: scherzare prima di scendere può aiutarlo a durare più a lungo e a farti andare su di giri. L'uomo medio impiega da tre a sette minuti per raggiungere l'orgasmo, mentre la donna media richiede da 10 a 20: questa connessione mancata è considerata il divario di eccitazione, spiega Laurence A. Levine, M.D., professore al Rush University Medical Center.I preliminari possono risolverlo: "Gli uomini devono fare uno sforzo extra e le donne non dovrebbero vergognarsi che la stimolazione sia necessaria", spiega Levine. Che si tratti di sesso orale o stimolazione manuale, cerca di trattenere la penetrazione fino a quando non ti avvicini all'orgasmo dei preliminari.

14. Condividi le tue fantasie

Se la possibilità che le sue fantasie imitino la più violenta delle eccitazioni di Christian Grey è ciò che ti impedisce di condividere, non preoccuparti: molte fantasie sessuali sono più comuni di quanto si pensasse in precedenza, riporta un recente studio dell'Università del Quebec. Condividere le tue fantasie può avvicinarti e farti conoscere nuovi piaceri. Prova questo: scrivi i tuoi scenari più bollenti e chiedi al tuo partner di fare lo stesso, dice Gunsaullus. Dai un'occhiata a questi suggerimenti su come soddisfare le tue fantasie sessuali senza essere giudicato prima di scambiare le liste.

15. Acquista reggiseni che ti stanno davvero bene

Una parte importante del sentirsi sexy è essere sicuri di ciò che indossi. Pianificare una prova per un reggiseno assicura che il tuo seno sia adeguatamente supportato, anche nei bei reggiseni, dice Davis. Gli addetti alle vendite nella maggior parte dei negozi di biancheria intima o intimo saranno felici di darti una prova, ma puoi anche consultare la nostra guida su Il miglior reggiseno per il tuo tipo di seno.

16. Tocca Nuovi luoghi

Non è un segreto che abbiamo alcuni punti di piacere molto specifici sui nostri corpi, ma potresti essere sorpreso di sapere che il tuo ragazzo ha anche particolari punti trigger che, quando stimolati, lo faranno andare oltre il limite. Che si tratti di mordere, leccare o accarezzare a malapena, dai un'occhiata a questi 8 nuovi modi per toccare il tuo ragazzo durante il sesso.

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