Mese 2: un corpo più sexy in soli 30 minuti al giorno

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Questo allenamento, progettato dal team di fitness della Cal-a-vie Health Spa di Vista, in California, scuote le cose (fondamentale per mantenere questi risultati in arrivo) sfidando il tuo equilibrio. Eseguirai alcuni esercizi su un trainer per l'equilibrio Bosu o stando in piedi su una gamba sola, il che costringe i tuoi muscoli a lavorare di più per stabilizzarti. Sembrerà più difficile del piano del mese scorso, ma con ogni ripetizione sarai un passo più vicino al corpo dei tuoi sogni.

Il programma

COME FUNZIONA

Tre volte a settimana nei giorni non consecutivi, riscaldati con 5 minuti di cardio. Quindi esegui 1 serie da 10 a 12 ripetizioni di ogni mossa in ordine, fermandoti per alcuni secondi tra gli esercizi per riprendere fiato. Ripeti una volta se stai appena iniziando questo programma, o due volte se hai iniziato il piano il mese scorso. (Trova attrezzatura a spri.com.)

AVRAI BISOGNO

• un paio di manubri da 8-10 libbre
• un bosu
• un gradino o una panchina
• una palla pesata da 3 a 6 libbre
• un manubrio da 3 a 5 libbre

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