Minerali

Contenuto

• Antiossidanti
• Calcio
• Valore giornaliero (DV)
• Supplementi dietetici
• elettroliti
• Iodio
• Ferro
• Magnesio
• Minerali
• Integratori multivitaminici/minerali
• Fosforo
• Potassio
• Dose dietetica raccomandata (RDA)
• Selenio
• Sodio
• Zinco

I minerali aiutano il nostro corpo a svilupparsi e funzionare. Sono essenziali per una buona salute. Conoscere i diversi minerali e cosa fanno può aiutarti ad assicurarti di ottenere abbastanza dei minerali di cui hai bisogno.

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Antiossidanti

Gli antiossidanti sono sostanze che possono prevenire o ritardare alcuni tipi di danno cellulare.Gli esempi includono beta-carotene, luteina, licopene, selenio e vitamine C ed E. Si trovano in molti alimenti, tra cui frutta e verdura. Sono disponibili anche come integratori alimentari. La maggior parte delle ricerche non ha dimostrato che gli integratori antiossidanti siano utili nella prevenzione delle malattie.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Calcio

Il calcio è un minerale presente in molti alimenti. Quasi tutto il calcio è immagazzinato nelle ossa e nei denti per contribuire a renderli e mantenerli forti. Il tuo corpo ha bisogno di calcio per aiutare i muscoli e i vasi sanguigni a contrarsi ed espandersi e per inviare messaggi attraverso il sistema nervoso. Il calcio è anche usato per aiutare a rilasciare ormoni ed enzimi che influenzano quasi tutte le funzioni del corpo umano.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Valore giornaliero (DV)

Il valore giornaliero (DV) ti dice quale percentuale di nutriente fornisce una porzione di quel cibo o integratore rispetto alla quantità raccomandata.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Supplementi dietetici

Un integratore alimentare è un prodotto che prendi per integrare la tua dieta. Contiene uno o più ingredienti dietetici (comprese vitamine, minerali, erbe o altri prodotti botanici, amminoacidi e altre sostanze). Gli integratori non devono passare attraverso i test che i farmaci fanno per l'efficacia e la sicurezza.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

elettroliti

Gli elettroliti sono minerali nei fluidi corporei. Includono sodio, potassio, magnesio e cloruro. Quando sei disidratato, il tuo corpo non ha abbastanza liquidi ed elettroliti.
fonte: NIH MedlinePlus

Iodio

Lo iodio è un minerale presente in alcuni alimenti. Il tuo corpo ha bisogno di iodio per produrre gli ormoni tiroidei. Questi ormoni controllano il metabolismo del tuo corpo e altre funzioni. Sono anche importanti per lo sviluppo osseo e cerebrale durante la gravidanza e l'infanzia.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Ferro

Il ferro è un minerale. Viene anche aggiunto ad alcuni prodotti alimentari ed è disponibile come integratore alimentare. Il ferro fa parte dell'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno dai polmoni ai tessuti. Aiuta a fornire ossigeno ai muscoli. Il ferro è importante per la crescita cellulare, lo sviluppo e le normali funzioni corporee. Il ferro aiuta anche il corpo a produrre alcuni ormoni e tessuto connettivo.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Magnesio

Il magnesio è un minerale naturalmente presente in molti alimenti e viene aggiunto ad altri prodotti alimentari. È anche disponibile come integratore alimentare e presente in alcuni medicinali. Aiuta il tuo corpo a regolare la funzione muscolare e nervosa, i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Aiuta anche il tuo corpo a produrre proteine, ossa e DNA.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Minerali

I minerali sono quegli elementi sulla terra e negli alimenti di cui il nostro corpo ha bisogno per svilupparsi e funzionare normalmente. Quelli essenziali per la salute includono calcio, fosforo, potassio, sodio, cloruro, magnesio, ferro, zinco, iodio, cromo, rame, fluoruro, molibdeno, manganese e selenio.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Integratori multivitaminici/minerali

Gli integratori multivitaminici/minerali contengono una combinazione di vitamine e minerali. A volte hanno altri ingredienti, come le erbe. Sono anche chiamati multi, multipli o semplicemente vitamine. I Multi aiutano le persone a ottenere le quantità raccomandate di vitamine e minerali quando non possono o non ne assumono abbastanza dal cibo.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Fosforo

Il fosforo è un minerale che aiuta a mantenere le ossa sane. Aiuta anche a mantenere in funzione i vasi sanguigni e i muscoli. Il fosforo si trova naturalmente negli alimenti ricchi di proteine, come carne, pollame, pesce, noci, fagioli e latticini. Il fosforo viene anche aggiunto a molti alimenti trasformati.
fonte: Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali

Potassio

Il potassio è un minerale di cui le cellule, i nervi e i muscoli hanno bisogno per funzionare correttamente. Aiuta il tuo corpo a regolare la pressione sanguigna, il ritmo cardiaco e il contenuto di acqua nelle cellule. Aiuta anche con la digestione. La maggior parte delle persone ottiene tutto il potassio di cui ha bisogno da ciò che mangia e beve. È disponibile anche come integratore alimentare.
fonte: NIH MedlinePlus

Dose dietetica raccomandata (RDA)

La dose dietetica raccomandata (RDA) è la quantità di un nutriente che dovresti assumere ogni giorno. Esistono diverse RDA in base all'età, al sesso e al fatto che una donna sia incinta o che allatta.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Selenio

Il selenio è un minerale di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute. È importante per la riproduzione, la funzione tiroidea e la produzione di DNA. Aiuta anche a proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi (atomi o molecole instabili che possono danneggiare le cellule) e dalle infezioni. Il selenio è presente in molti alimenti e talvolta viene aggiunto ad altri alimenti. È disponibile anche come integratore alimentare.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of

Sodio

Il sale da cucina è composto dagli elementi sodio e cloro - il nome tecnico del sale è cloruro di sodio. Il tuo corpo ha bisogno di sodio per funzionare correttamente. Aiuta con la funzione dei nervi e dei muscoli. Aiuta anche a mantenere il giusto equilibrio dei liquidi nel corpo.
fonte: NIH MedlinePlus

Zinco

Lo zinco, un minerale di cui le persone hanno bisogno per mantenersi in salute, si trova nelle cellule di tutto il corpo. Aiuta il sistema immunitario a combattere batteri e virus invasori. Il corpo ha anche bisogno di zinco per produrre proteine ​​e DNA, il materiale genetico in tutte le cellule. Durante la gravidanza, l'infanzia e l'infanzia, il corpo ha bisogno di zinco per crescere e svilupparsi correttamente. Lo zinco aiuta anche a guarire le ferite ed è importante per la nostra capacità di gustare e annusare. Lo zinco si trova in un'ampia varietà di alimenti e si trova nella maggior parte degli integratori multivitaminici/minerali.
fonte: National Institutes of Health, Ufficio degli integratori alimentari of