Salute mentale

Contenuto

• Sommario
• Cos'è la salute mentale?
• Cosa sono i disturbi mentali?
• Perché la salute mentale è importante?
• Cosa può influenzare la mia salute mentale?
• La mia salute mentale può cambiare nel tempo?
• Quali sono i segni che potrei avere un problema di salute mentale?
• Cosa devo fare se penso di avere un problema di salute mentale?

Sommario

Cos'è la salute mentale?

La salute mentale include il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Colpisce il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo mentre affrontiamo la vita. Aiuta anche a determinare come gestiamo lo stress, ci relazioniamo con gli altri e facciamo delle scelte. La salute mentale è importante in ogni fase della vita, dall'infanzia all'adolescenza fino all'età adulta e all'invecchiamento.

Cosa sono i disturbi mentali?

I disturbi mentali sono condizioni gravi che possono influenzare il pensiero, l'umore e il comportamento. Possono essere occasionali o di lunga durata. Possono influenzare la tua capacità di relazionarti con gli altri e funzionare ogni giorno. I disturbi mentali sono comuni; a più della metà di tutti gli americani verrà diagnosticato uno in qualche momento della loro vita. Ma ci sono cure. Le persone con disturbi mentali possono migliorare e molti di loro guariscono completamente.

Perché la salute mentale è importante?

La salute mentale è importante perché può aiutarti a

• Affronta lo stress della vita
• Sii fisicamente sano
• Avere buone relazioni
• Dai un contributo significativo alla tua comunità
• Lavora in modo produttivo
• Realizza il tuo pieno potenziale

Anche la tua salute mentale è importante perché può influire sulla tua salute fisica. Ad esempio, i disturbi mentali possono aumentare il rischio di problemi di salute fisica come ictus, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Cosa può influenzare la mia salute mentale?

Ci sono molti fattori diversi che possono influenzare la tua salute mentale, tra cui

• Fattori biologici, come i geni o la chimica del cervello
• Esperienze di vita, come traumi o abusi
• Storia familiare di problemi di salute mentale
• Il tuo stile di vita, come la dieta, l'attività fisica e l'uso di sostanze

Puoi anche influenzare la tua salute mentale adottando misure per migliorarla, come fare meditazione, usare tecniche di rilassamento e praticare la gratitudine.

La mia salute mentale può cambiare nel tempo?

Nel tempo, la tua salute mentale può cambiare. Ad esempio, potresti dover affrontare una situazione difficile, come cercare di gestire una malattia cronica, prenderti cura di un parente malato o affrontare problemi di denaro. La situazione potrebbe sfinirti e sopraffare la tua capacità di farcela. Questo può peggiorare la tua salute mentale. D'altra parte, ricevere una terapia può migliorare la tua salute mentale.

Quali sono i segni che potrei avere un problema di salute mentale?

Quando si tratta delle tue emozioni, può essere difficile sapere cosa è normale e cosa no. Ci sono segnali di avvertimento che potresti avere un problema di salute mentale, tra cui

• Un cambiamento nelle tue abitudini alimentari o del sonno
• Ritirarsi dalle persone e dalle attività che ti piacciono
• Avere poca o nessuna energia
• Sentirsi insensibili o come se niente fosse importante
• Avere dolori e dolori inspiegabili
• Sentirsi impotenti o senza speranza
• Fumare, bere o usare droghe più del solito
• Sentirsi insolitamente confusi, smemorati, arrabbiati, turbati, preoccupati o spaventati
• Avere forti sbalzi d'umore che causano problemi nelle tue relazioni
• Avere pensieri e ricordi che non riesci a toglierti dalla testa
• Ascoltare voci o credere a cose non vere
• Pensare di fare del male a te stesso o agli altri
• Non essere in grado di svolgere attività quotidiane come prendersi cura dei propri figli o andare al lavoro o a scuola

Cosa devo fare se penso di avere un problema di salute mentale?

Se pensi di avere un problema di salute mentale, chiedi aiuto. La terapia del linguaggio e/o i farmaci possono trattare i disturbi mentali. Se non sai da dove cominciare, contatta il tuo fornitore di cure primarie.

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