Cos'è la calza di compressione per la corsa e come funziona

Contenuto

• A cosa serve e come funziona
• Quando non usare

Le calze a compressione per la corsa sono generalmente alte, arrivano fino al ginocchio ed eseguono una compressione progressiva, favorendo, ad esempio, una maggiore circolazione sanguigna, la forza muscolare e la diminuzione della fatica. Questa tipologia di calza è più adatta a chi fa lunghi allenamenti e prove più pesanti, tuttavia è importante alternarne l'utilizzo, in quanto possono diminuire la capacità del muscolo di adattarsi agli impatti.

Le calze compressive possono essere consigliate in caso di malattie legate alla circolazione sanguigna, in quanto migliorano la circolazione e il flusso di ossigeno. Pertanto, oltre ad essere utilizzato nelle corse, può essere utilizzato nella prevenzione e nella cura delle malattie. Guarda a cosa serve e quando usare la calza compressiva.

A cosa serve e come funziona

Le calze a compressione possono essere utilizzate per corse lunghe e intense, con diversi vantaggi, i principali sono:

• Aumenta la forza e la resistenza muscolare, riducendo il rischio di lesioni e migliorando le prestazioni;
• Diminuzione dell'affaticamento muscolare;
• Aumento della circolazione sanguigna e del flusso di ossigeno;
• Accelera il processo di degradazione del lattato, impedendo al muscolo di diventare molto dolorante dopo l'allenamento.

I benefici delle calze sono dovuti alla posizione delle fibre elastiche, che sono disposte longitudinalmente e trasversalmente, che rende omogenea la compressione e impedisce al muscolo di vibrare o oscillare molto durante l'esercizio, poiché le vibrazioni d'impatto vengono inviate lungo i muscoli , che può provocare sovraccarico muscolare e usura, con conseguenti lesioni.

Quando non usare

Pur avendo molti benefici e migliorando le prestazioni dell'atleta, l'uso costante di calze a compressione può far perdere al muscolo la sua capacità adattativa e oscillatoria, aumentando il rischio di lesioni quando l'esercizio viene svolto in un altro ambiente o la persona non lo usa la calza , per esempio.

Inoltre, le calze a compressione sono più costose di quelle ordinarie e possono generare disagio o calore a seconda della tua altezza. È importante che la calza compia una compressione progressiva, essendo più stretta alla caviglia e un po 'più larga al ginocchio, evitando ad esempio le vesciche.

Pertanto, le calze a compressione per la corsa dovrebbero essere utilizzate alternativamente, nelle giornate più fredde e, preferibilmente, negli allenamenti o nelle lunghe corse e quando il corpo è stanco o malato.