Ho condiviso il mio allenamento per la maratona sui social media e ho ricevuto più supporto di quanto mi aspettassi

Contenuto

• Il bene e il male della responsabilità sui social media
• I giorni prima della linea di partenza
• Recuperare ciò che era mio
• Recensione per

Ognuno usa i social media per scopi diversi. Per alcuni, è un modo divertente per condividere le foto dei gatti con amici e familiari. Per altri, è letteralmente il modo in cui si guadagnano da vivere. Per me, è una piattaforma per aiutare a far crescere la mia attività come giornalista di fitness e podcaster freelance, oltre a coinvolgere il mio pubblico.Quando mi sono iscritto alla maratona di Chicago durante l'estate, non c'erano dubbi nella mia mente: sarebbe stato fantastico per il feed.

Controllami regolarmente su Instagram e mi vedrai fare ogni sorta di cose, dall'allacciarmi le scarpe prima di una corsa mattutina all'intervistare gli ospiti per il mio spettacolo Hurdle. Di tanto in tanto faccio il check-in con la solita storia dell'amore per odiarlo "parla con la telecamera" sulle frustrazioni della carriera e pubblico le foto dei miei migliori tentativi di athleisure.

Il mio feed social non è cresciuto da un giorno all'altro, ma si è sviluppato rapidamente (ish). Nel dicembre 2016 con meno di 4K follower, ricordo distintamente di sentirmi come qualsiasi altra persona che utilizza la piattaforma. Ora ho circa 14.5K follower con cui mi connetto costantemente, tutti mi sono venuti incontro al 100% in modo organico. Non sono al livello di Jen Widerstrom (288.5K) o Iskra Lawrence (4.5 milioni). Ma... beh, è ​​qualcosa. Sono sempre alla ricerca di opportunità per condividere il mio viaggio con i miei follower in modi autentici e il mio allenamento alla maratona di Chicago mi è sembrato perfetto.

Sarebbe stata la mia ottava volta in gara 26.2, e questa volta sembrava diverso dal passato, relativo all'intero aspetto sociale. Questa volta, mi è sembrato davvero di avere un pubblico impegnato per il viaggio. Mi sono reso conto presto che, più di ogni altra cosa, essere sincero riguardo alla mia preparazione del giorno della gara, inclusi gli aspetti positivi e negativi, mi offriva l'opportunità di aiutare gli altri. Per dare potere a qualcuno, da qualche parte per allacciarsi e presentarsi. (Correlato: il nutrizionista di Shalane Flanagan condivide i suoi consigli per un'alimentazione sana)

Sembrava quasi una responsabilità. Nei giorni in cui ricevo 20 messaggi diversi che chiedono consigli sulla corsa, ricordo a me stesso che una volta avrei ucciso per qualcuno che avesse capito cosa stavo passando quando avevo appena iniziato a praticare questo sport. Prima di iniziare a correre nel 2008, ricordo di essermi sentito davvero solo. Stavo lavorando duramente per perdere peso e non mi identificavo con altri corridori che conoscevo. Inoltre, ero circondato da immagini di quello che pensavo fosse "un corridore"—i quali erano tutti molto più in forma e più veloci di me. (Correlato: questa donna ha passato anni credendo di non "sembrare" un atleta, poi ha schiacciato un Ironman)

È con questo in mente che ho voluto condividere una sbirciatina super reale e, si spera, facilmente riconoscibile nel mio allenamento per la maratona. Era drenante a volte? Di sicuro. Ma nei giorni in cui non volevo postare, quelle stesse persone mi hanno fatto andare avanti e mi hanno fatto sentire come se fosse importante essere onesto al 100% su ciò che era veramente accade durante il ciclo di formazione. E per questo, sono grato.

Il bene e il male della responsabilità sui social media

IG è chiamato "highlight reel" per un motivo. È davvero facile condividere le vittorie, giusto? Per me, quando il ciclo di allenamento è aumentato, le mie W sono arrivate sotto forma di miglia più veloci. È stato emozionante condividere i miei giorni di lavoro veloce, quando mi sentivo diventare più forte e più veloce senza sentirmi come se stessi per crollare in seguito. Questi risultati sono stati spesso accolti con celebrazioni da parte dei miei follower, seguiti da quelle che sembravano dozzine di messaggi su come anche loro avrebbero potuto accelerare il passo. Di nuovo, a volte travolgente, ma ero più che felice di aiutare in ogni modo possibile.

Ma poi, come previsto, ci sono stati i giorni non così fantastici. Il fallimento è già abbastanza difficile, vero? Fallire pubblicamente è spaventoso. Essere trasparenti nei giorni che sembravano orribili era difficile. Ma essere aperto a prescindere era davvero importante per me: sapevo di voler essere il tipo di persona che si presentava sui social media ed essere onesto con gli estranei su quelle cose nella mia vita che non stavano andando secondo i piani. (Correlato: Come allenarsi per una mezza maratona per principianti, inoltre, un piano di 12 settimane)

C'erano le corse umide alla fine dell'estate che mi facevano sentire come una lumaca e dubitare che fossi anche solo semidecente in questo sport. Ma c'erano anche le mattine in cui uscivo per una corsa e nel giro di cinque minuti tornavo a piedi al mio appartamento. In particolare è stata la 20 miglia in cui le ruote sono cadute completamente. Al miglio 18, mi sono seduto e ho singhiozzato sulla veranda di uno sconosciuto nell'Upper West Side, sentendomi così solo e come un fallimento. Quando ho finito e il mio Garmin ha letto il grande 2-0, mi sono seduto in panchina, fuori di me. Dopo aver finito, ho messo su una sorta di "uomo, che fa davvero schifo", la storia di IG, e poi ho proceduto all'ibernazione (dai social media comunque) per le successive 24 ore.

Quando sono tornato al mio feed, erano lì. Il mio fantastico sistema di supporto mi incoraggia attraverso messaggi e risposte. Mi sono subito reso conto che questa comunità voleva vedermi sia nel mio bene che nel mio non così grande. A loro non importava se vincevo assolutamente nella vita ogni singolo giorno. Piuttosto, hanno apprezzato il fatto che fossi disposto a essere sincero anche sulle cose brutte.

Se c'è una cosa che ho imparato negli ultimi anni, è che in ogni tipo di fallimento c'è una lezione. Quindi, la settimana successiva per il mio ultimo lungo periodo, ho promesso a me stesso che non avrei avuto un'altra terribile corsa. Volevo prepararmi per il maggior successo possibile. Ho sistemato tutto la sera prima e sono andata a letto presto. Al mattino, ho fatto la mia normale preparazione e prima di uscire dalla porta mentre il sole stava sorgendo, ho supplicato i miei follower di scrivermi in DM con una frase o due su cosa li fa andare avanti quando le cose si sentono difficili.

Quella corsa era il più vicino possibile alla perfezione. Il tempo era bello. E circa ogni minuto o due, ricevevo un messaggio, principalmente da persone che non conoscevo, con parole di motivazione. Mi sono sentito supportato. Abbracciato. E quando il mio Garmin ha raggiunto i 22, mi sono sentito pronto per il 13 ottobre.

I giorni prima della linea di partenza

Come qualcuno che non ha mai celebrato un grande traguardo della vita adulta come un fidanzamento o un matrimonio o un bambino, correre una maratona è per me il più vicino possibile. Nei giorni precedenti la gara, persone di cui non avevo più notizie da sempre mi hanno contattato per augurarmi buona fortuna. Gli amici hanno fatto il check-in per vedere come stavo, sapendo quanto quella giornata significasse per me. (Correlato: cosa mi ha insegnato l'iscrizione alla maratona di Boston sulla definizione degli obiettivi)

Naturalmente, ho sentito un certo livello di aspettativa. Ero oltremodo spaventato quando ho condiviso il mio obiettivo di tempo di 3:40:00 con le masse sui social. Questa volta ha significato per me un record personale di 9 minuti. Non volevo fallire pubblicamente. E penso che in passato questa paura sia stata qualcosa che mi ha incoraggiato a fissare obiettivi ragionevoli e più piccoli. Questa volta però sembrava diverso. Inconsciamente, sapevo di essere in un posto in cui non ero mai stato prima. Avevo fatto più lavoro sulla velocità rispetto ai precedenti cicli di allenamento. Stavo correndo a ritmi che una volta mi erano sembrati irraggiungibili con facilità. Quando ricevevo domande sul mio obiettivo di tempo, spesso le stime erano più veloci di quanto mi aspettassi. Che rende più umili? Un po. Semmai, i miei amici e quella comunità più ampia mi hanno incoraggiato a credere di essere capace di quel livello successivo.

Sapevo che domenica prossima non sarebbero stati solo i miei amici e la mia famiglia a seguire il viaggio verso l'obiettivo di 3:40:00. Sarebbero anche i miei seguaci che sono per lo più altre donne guerriere. Quando sono salito sull'aereo per Chicago, ho visto di aver ricevuto 4.205 Mi piace e 223 commenti su tre foto che ho pubblicato prima ancora di allacciarmi le scarpe da ginnastica per la linea di partenza.

4.205. Piace.

Sabato sera sono andata a letto ansiosa. Domenica mattina mi sono svegliato pronto.

Recuperare ciò che era mio

È difficile spiegare cosa è successo quando sono entrato nel mio recinto quella domenica. Ancora una volta, come il mio 22-miler, ho lanciato una nota ai miei follower per inviarmi i loro auguri per quando era il momento di andare. Dal momento in cui abbiamo iniziato a scalciare, mi sono mosso a ritmi che mi sono sentito a mio agio nelle ultime settimane. Mi sentivo veloce. Ho continuato a fare un controllo RPE (tasso di sforzo percepito) e mi sentivo come se stessi viaggiando a sei su 10, il che mi sembrava ottimale per correre una gara di lunga distanza come una maratona.

Vieni al miglio 17, mi sentivo ancora benissimo. Arrivato al miglio 19 o giù di lì, mi sono reso conto che ero in pista non solo per raggiungere il mio obiettivo, ma potenzialmente per correre un tempo di gara di qualificazione alla maratona di Boston. In quel momento, ho smesso di chiedermi se avrei colpito il famigerato "muro" e ho iniziato a dirmi che non era un'opzione. Con tutto il mio istinto, credevo di avere il potenziale per farlo. Arrivato al miglio 23 con meno di 5 km rimasti, continuavo a ricordarmi di "tornare alla calma". (Correlato: ho schiacciato il mio più grande obiettivo di corsa come neomamma di 40 anni)

In quegli ultimi chilometri, sono arrivato a una conclusione: questa gara è statamio. Questo è quello che è successo quando ero disposto a mettermi al lavoro e presentarmi per me stesso. Non importava chi stava seguendo (o chi non lo era). Il 13 ottobre ho ottenuto quel record personale di qualificazione alla maratona di Boston (3:28:08) perché mi sono permesso di sentire, di essere pienamente presente e di perseguire ciò che a un certo punto sembrava impossibile.

Naturalmente il mio primo pensiero una volta che ho smesso di piangere dopo aver tagliato quel traguardo? "Non vedo l'ora di postare questo su Instagram". Ma siamo realisti, nel momento in cui ho aperto di nuovo l'app, avevo già un surplus di oltre 200 nuovi messaggi, molti dei quali si congratulavano con me per qualcosa che non avevo ancora condiviso pubblicamente: mi stavano seguendo sulle loro app per vedere come ho fatto.

l'avevo fatto. Per me sì. Ma davvero, per tutti loro,pure.

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