9 modi per gli uomini per migliorare le prestazioni sessuali

Contenuto

• 1. Rimani attivo
• 2. Mangia questi frutti e verdure
• 3. Mangia queste carni e altri cibi
• 4. Ridurre lo stress
• 5. Elimina le cattive abitudini
• 6. Prendi un po 'di sole
• 7. Masturbarsi per migliorare la longevità
• 8. Presta attenzione al tuo partner
• 9. Ottieni ulteriore assistenza se ne hai bisogno

Migliora le prestazioni sessuali maschili

Se stai cercando di mantenere l'attività sessuale a letto tutta la notte, non sei solo.

Molti uomini sono alla ricerca di modi per migliorare le loro prestazioni sessuali. Ciò può includere il miglioramento dei problemi esistenti o la ricerca di nuovi modi per mantenere felice il tuo partner.

Ci sono molte pillole per il potenziamento maschile sul mercato, ma ci sono molti modi semplici per rimanere più sodi e durare più a lungo senza dover visitare la farmacia.

Tieni presente che il tuo pene funziona sulla pressione sanguigna e assicurati che il tuo sistema circolatorio funzioni al meglio. Fondamentalmente, ciò che è buono per il tuo cuore è buono per la tua salute sessuale.

Continua a leggere per trovare altri semplici modi per migliorare le tue prestazioni sessuali.

1. Rimani attivo

Uno dei modi migliori per migliorare la tua salute è l'esercizio cardiovascolare. Il sesso potrebbe aumentare la frequenza cardiaca, ma l'esercizio fisico regolare può aiutare le tue prestazioni sessuali mantenendo il tuo cuore in forma.

Trenta minuti al giorno di esercizio fisico, come correre e nuotare, possono fare miracoli per aumentare la tua libido.

2. Mangia questi frutti e verdure

Alcuni alimenti possono anche aiutarti ad aumentare il flusso sanguigno. Loro includono:

• Cipolle e aglio. Questi alimenti potrebbero non essere ottimi per il tuo respiro, ma possono aiutare la tua circolazione sanguigna.
• Banane. Questo frutto ricco di potassio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, il che può giovare alle tue parti sessuali importanti e aumentare le prestazioni sessuali.
• Peperoncini e peperoni. I cibi piccanti naturali aiutano il flusso sanguigno riducendo l'ipertensione e l'infiammazione.

3. Mangia queste carni e altri cibi

Ecco alcuni altri alimenti che possono aiutarti a ottenere un migliore flusso sanguigno:

• Acidi grassi omega-3. Questo tipo di grasso aumenta il flusso sanguigno. Puoi trovarlo in salmone, tonno, avocado e olio d'oliva.
• Vitamina B-1. Questa vitamina aiuta i segnali nel tuo sistema nervoso a muoversi più velocemente, compresi i segnali dal tuo cervello al tuo pene. Si trova nel maiale, nelle arachidi e nei fagioli.
• Uova. Ad alto contenuto di altre vitamine del gruppo B, le uova aiutano a bilanciare i livelli ormonali. Questo può ridurre lo stress che spesso inibisce l'erezione.

4. Ridurre lo stress

Lo stress può influenzare tutte le aree della tua salute, inclusa la tua libido.

Lo stress aumenta la frequenza cardiaca (in senso negativo) e aumenta la pressione sanguigna. Entrambi danneggiano il desiderio e le prestazioni sessuali.

Lo stress psicologico può anche influenzare il raggiungimento di un'erezione o il raggiungimento di un orgasmo.

L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare la tua salute.

Parlare con il tuo partner del tuo stress può anche calmarti, rafforzando allo stesso tempo la tua relazione.

Lo stress può anche innescare cattive abitudini, come il fumo o il consumo di alcol, che possono danneggiare le tue prestazioni sessuali.

5. Elimina le cattive abitudini

Ciò su cui fai affidamento per rilassarti, come fumare e consumare alcol, potrebbe anche influenzare le prestazioni sessuali.

Mentre gli studi suggeriscono che un po 'di vino rosso può migliorare la circolazione, troppo alcol può avere effetti negativi.

Gli stimolanti restringono i vasi sanguigni e sono stati collegati all'impotenza. Ridurre o smettere di fumare è uno dei primi passi per migliorare le prestazioni.

Sostituire le cattive abitudini con altre sane, come fare esercizio fisico e mangiare bene, può aiutare a migliorare la salute sessuale.

6. Prendi un po 'di sole

La luce solare interrompe la produzione di melatonina da parte del corpo. Questo ormone ci aiuta a dormire ma calma anche i nostri impulsi sessuali. Meno melatonina significa il potenziale per più desiderio sessuale.

Uscire e lasciare che il sole colpisca la pelle può aiutarti a risvegliare il tuo desiderio sessuale, specialmente durante i mesi invernali quando il corpo produce più melatonina.

7. Masturbarsi per migliorare la longevità

Se a letto non duri quanto vuoi, potresti aver bisogno di un po 'di pratica. Mentre il sesso è il modo migliore per esercitarti per il sesso, la masturbazione può anche aiutarti a migliorare la tua longevità.

Tuttavia, il modo in cui ti masturbi potrebbe avere effetti dannosi. Se ti affretti, potresti inavvertitamente diminuire il tempo che trascorri con il tuo partner. Il segreto è farlo durare, proprio come vorresti quando non sei solo.

8. Presta attenzione al tuo partner

Il sesso non è una strada a senso unico. Prestare particolare attenzione ai desideri del tuo partner non solo rende il sesso piacevole per loro, ma può anche aiutarti ad eccitarti o rallentarti. Parlarne in anticipo può aiutarti ad alleviare qualsiasi imbarazzo se devi rallentare durante un momento caldo.

Alternare il ritmo o concentrarti sul tuo partner mentre fai una pausa può rendere l'esperienza più piacevole per entrambi.

9. Ottieni ulteriore assistenza se ne hai bisogno

Se soffri di disfunzione erettile, malattia di Peyronie o altri disturbi diagnosticati, potresti aver bisogno di cure mediche. Non esitare a parlare con il tuo medico di come puoi migliorare le tue prestazioni sessuali.

Non è mai una cattiva decisione fare esercizio, mangiare bene e godersi appieno la propria vita sessuale.