La clorofilla liquida è di tendenza su TikTok: vale la pena provare?

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Wellness TikTok è un posto interessante. Puoi andare lì per ascoltare le persone che parlano appassionatamente su argomenti di fitness e nutrizione di nicchia o vedere quali tendenze discutibili sulla salute stanno circolando. (Guardandoti, limando i denti e candele per le orecchie.) Se sei stato in agguato in questo angolo di TikTok ultimamente, probabilmente hai visto almeno una persona condividere il loro amore per la clorofilla liquida – e il social media amichevole, visivamente stupendo vortici verdi che crea. Se hai una relazione di amore-odio con polveri verdi e integratori, potresti chiederti se vale la pena aggiungere alla rotazione.

Se hai superato la tua classe di scienze di prima media, probabilmente saprai che la clorofilla è il pigmento che conferisce alle piante il loro colore verde. È coinvolto nella fotosintesi, ovvero il processo in cui le piante convertono l'energia luminosa in energia chimica. Per quanto riguarda il motivo per cui molti umani scelgono di consumarlo? La clorofilla ha antiossidanti e ha alcuni potenziali benefici per la salute degni di nota. (Correlato: Mandy Moore beve acqua infusa di clorofilla per la salute dell'intestino - ma è legittimo?)

"Esistono una vasta gamma di presunti benefici che vanno dall'aumento dell'energia, del metabolismo e della funzione immunitaria, all'aiuto nella disintossicazione cellulare, all'anti-invecchiamento e alla salute della pelle", afferma Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "Tuttavia, i dati di ricerca meglio supportati sono nella capacità della clorofilla di aiutare a ridurre il rischio di cancro grazie alle sue proprietà antiossidanti". Nota: questi studi hanno esaminato tecnicamente la clorofillina e non la clorofilla. La clorofillina è una miscela di sali derivati ​​dalla clorofilla e gli integratori contengono clorofillina anziché clorofilla poiché è più stabile. Mentre gli integratori contengono effettivamente clorofillina, i marchi in genere li etichettano come "clorofilla".

Potresti già assumere clorofilla attraverso la tua dieta quando mangi - hai indovinato! - piante verdi. Ma se vuoi integrare, la clorofillina è disponibile anche sotto forma di pillola o le gocce liquide che sono diventate così popolari su TikTok. Quando si tratta di integratori di clorofillina, "la parte difficile è determinare il metodo migliore ([clorofillina liquida] rispetto alla compressa di integratori) e il dosaggio necessario per ottenere benefici ottimali", afferma Jax. "Sono necessarie ulteriori ricerche nell'area per determinare quanto sopravvive al processo digestivo".

La clorofillina liquida (che si tratti delle gocce di clorofillina che sono popolari su TikTok o delle bottiglie d'acqua di clorofillina premiscelate) non è nota per essere tossica, ma comporta possibili effetti collaterali.

"Ci sono effetti collaterali delle dosi giornaliere di integratori di clorofilla come crampi gastrointestinali, diarrea e feci verde scuro", afferma Jax. (Naturalmente, se hai provato il famigerato hamburger di Halloween di Burger King, probabilmente non sei estraneo a quest'ultimo.) "Questi sintomi possono variare, ma non sono stati condotti studi a lungo termine per valutare l'uso a lungo termine e la potenziale salute negativa anche i risultati». (Correlato: ho bevuto clorofilla liquida per due settimane - Ecco cosa è successo)

E con qualsiasi integratore alimentare è importante tenere presente che la Food and Drug Administration (FDA) statunitense regola gli integratori come alimenti e non come farmaci (che significa meno regolamentazione pratica). La FDA proibisce alle aziende di integratori di commercializzare prodotti contaminati o che non contengono ciò che è sull'etichetta, ma la FDA attribuisce alle aziende stesse la responsabilità di assicurarsi che soddisfino tali requisiti. E le aziende non sempre rispettano; l'industria degli integratori è famigerata per la commercializzazione di prodotti che contengono contaminanti come pesticidi, metalli pesanti o prodotti farmaceutici che non sono specificati sull'etichetta. (Vedi: la tua polvere proteica è contaminata da tossine?)

Dopo aver valutato i suoi pro e contro, vale la pena provare la clorofillina liquida? La giuria è ancora fuori. Mentre la ricerca esistente sul composto mostra risultati promettenti, non c'è abbastanza a questo punto che dimostri i benefici per la salute della clorofillina liquida per sapere con certezza.

"Alla fine", afferma Jax, "è sempre una buona idea seguire una dieta a base vegetale che includa molte piante verdi che forniranno non solo clorofilla, ma anche altri micronutrienti e fibre necessari per una salute ottimale".

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