Opzioni salutari per uno spuntino pomeridiano

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• Spuntini per chi è a dieta

Alcune ottime opzioni per gli spuntini pomeridiani sono yogurt, pane, formaggio e frutta. Questi alimenti sono facili da portare a scuola o al lavoro, rendendoli un'ottima opzione per un pasto veloce ma nutriente.

Questo tipo di spuntino, oltre ad essere molto nutriente, aiuta ad attenersi alla dieta perché non fa arrivare la fame e la voglia di mangiare in modo incontrollabile, aiutando a perdere peso. Gli snack ei biscotti fritti dovrebbero essere evitati, così come le bibite perché non sono sani e possono aumentare il colesterolo.

Guarda 7 opzioni di snack salutari nel video:

Spuntini per chi è a dieta

Le opzioni di spuntino per chi è a dieta dovrebbero essere guidate dal nutrizionista, perché dipendono dalla dieta che si segue, ma alcuni esempi sono:

1. 1 tazza di gelatina non zuccherata + 1 tazza di yogurt bianco - ottimo per dimagrire
2. 1 tazza di yogurt non zuccherato + 1 cucchiaio di avena - ottimo per chi fa esercizio
3. Succo di sedano con mela o carota - ottimo per disintossicare
4. 1 tazza di tè + pane tostato con ricotta - ottimo per dimagrire
5. Pane ai cereali con formaggio bianco + 1 succo di frutta - ottimo per tenersi in forma

Chi vuole ingrassare può aggiungere alle vitamine 1 cucchiaio di latte in polvere o miele e utilizzare frutta come banane o avocado, che forniscono più energia.

Il segreto per mantenersi in forma è rispettare i bisogni del corpo offrendo molti nutrienti, ma con poche calorie. Non bisogna però tenere conto solo del conteggio calorico di un alimento, perché in questo modo si rischia di non ingerire una serie di nutrienti, effettuando scambi malsani. È meglio bere un bicchiere di succo d'arancia, che ha circa 120 calorie, piuttosto che prendere 1 lattina di soda dietetica, che ha solo 30 calorie, perché il succo d'arancia ha anche vitamina C, che è importante per le difese dell'organismo, mentre la soda non ha sostanze nutritive, fornisce solo energia.

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