Depressione dopo una perdita di lavoro: statistiche e come affrontarla

Contenuto

• Statistiche
• Affrontare la perdita del lavoro
• Una nota speciale sui genitori casalinghi
• Sintomi di depressione dopo la perdita del lavoro
• Diagnosi di MDD
• Trattamento per MDD
• Prevenzione del suicidio

Per molte persone, perdere un lavoro non significa solo la perdita di guadagni e benefici, ma anche la perdita della propria identità.

Oltre 20 milioni di posti di lavoro sono stati persi in America lo scorso aprile, principalmente a causa della pandemia COVID-19. Molti americani stanno subendo una perdita imprevista del lavoro per la prima volta.

La perdita del lavoro per le persone negli Stati Uniti - un paese in cui il lavoro e l'autostima di molte persone sono intercambiabili - spesso provoca sentimenti di tristezza e perdita o peggioramento dei sintomi della depressione.

Se hai perso il lavoro e ti senti preoccupato e stressato, sappi che non sei solo e che l'aiuto è disponibile.

Statistiche

Più a lungo si vive la disoccupazione negli Stati Uniti, più è probabile che si segnalino sintomi di disagio psicologico, secondo un sondaggio Gallup del 2014.

Il sondaggio ha anche rilevato che 1 americano su 5 senza lavoro da un anno o più riferisce di essere stato o è attualmente sottoposto a cure per la depressione.

Questo è circa il doppio del tasso di depressione tra coloro che sono stati senza lavoro per meno di 5 settimane.

Secondo uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Occupational Health Psychology, le persone disoccupate perdono l'accesso ai benefici legati al lavoro come la struttura temporale, i contatti sociali e lo stato sociale, il che contribuisce ad aumentare la depressione.

Il crescente spostamento verso un'economia orientata ai gig e ai servizi ha messo senza lavoro molte famiglie a basso reddito.

Circa la metà di queste famiglie ha subito perdite di lavoro o salario durante i primi mesi della pandemia COVID-19 da sola.

Affrontare la perdita del lavoro

È normale piangere la perdita di un lavoro. È importante ricordare, tuttavia, che la tua carriera non è la tua identità.

Separare la tua autostima dal tuo lavoro è particolarmente importante negli Stati Uniti, dove la volatilità dell'occupazione è in aumento da più di tre decenni.

Le fasi del dolore a seguito di una perdita di lavoro sono più o meno le stesse del modello di reazioni emotive chiave all'esperienza della morte che la dottoressa Elizabeth Kubler-Ross ha sviluppato e delineato nel suo libro "On Death and Dying".

Queste fasi emotive chiave includono:

• shock e diniego
• rabbia
• contrattazione
• depressione
• accettazione e andare avanti

È particolarmente importante per chiunque abbia sperimentato di recente la disoccupazione rendersi conto di essere ben lungi dall'essere solo.

È anche importante incoraggiarli a contattare il supporto di:

• amici e famiglia
• un consulente o un terapista
• un gruppo di sostegno

Una nota speciale sui genitori casalinghi

A seguito di una perdita del lavoro, potresti trovarti nella posizione di essere un genitore casalingo mentre il tuo partner diventa la principale fonte di reddito. Questo può portare a sentimenti di isolamento sociale o perdita di autostima.

La soluzione migliore potrebbe essere quella di connettersi con altri in una situazione simile.

Joshua Coleman, co-presidente del Council on Contemporary Families di Oakland, in California, raccomanda di unirsi a un gruppo di supporto genitoriale casalingo.

Se sei un papà che non ha appena fatto il caregiver a domicilio, il National At-Home Dad Network può aiutarti a trovare gruppi di supporto vicino a te.

Sintomi di depressione dopo la perdita del lavoro

Se hai recentemente perso un lavoro, potresti essere particolarmente a rischio di sviluppare un disturbo depressivo maggiore (MDD), una condizione grave che richiede un trattamento.

Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, ogni anno circa il 6,7% degli adulti statunitensi soffre di MDD, con un'età media di insorgenza di 32 anni.

Se stai soffrendo di MDD, può essere difficile immaginare un modo positivo per superare i tuoi problemi lavorativi. I sintomi della MDD includono:

• sentimenti di inutilità, odio per se stessi o senso di colpa
• sentimenti di impotenza o disperazione
• stanchezza o mancanza cronica di energia
• irritabilità
• difficoltà a concentrarsi
• perdita di interesse in attività una volta piacevoli, come un hobby o il sesso
• insonnia o ipersonnia (sonno eccessivo)
• isolamento sociale
• cambiamenti nell'appetito e corrispondente aumento o perdita di peso
• pensieri o comportamenti suicidi

Nei casi più gravi, le persone possono manifestare sintomi psicotici come deliri e allucinazioni.

Diagnosi di MDD

Non esiste un singolo test per diagnosticare la depressione. Tuttavia, ci sono test che potrebbero escluderlo.

Un operatore sanitario può fare una diagnosi sulla base dei sintomi e una valutazione.

Potrebbero chiederti dei tuoi sintomi e richiedere la tua storia medica. I questionari sono spesso usati per aiutare a determinare la gravità della depressione.

I criteri per una diagnosi di MDD includono l'esperienza di più sintomi durante un periodo prolungato che non sono attribuibili a un'altra condizione. I sintomi possono interrompere la vita quotidiana e causare un notevole disagio.

Trattamento per MDD

I trattamenti per MDD includono tipicamente:

• farmaci antidepressivi
• parlare di terapia
• una combinazione di farmaci antidepressivi e terapia della parola

I farmaci antidepressivi possono includere inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), che tentano di aumentare i livelli di serotonina nel cervello.

Se ci sono sintomi di psicosi, possono essere prescritti farmaci antipsicotici.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di terapia del linguaggio che combina terapia cognitiva e terapia comportamentale.

Il trattamento consiste nell'affrontare i tuoi stati d'animo, pensieri e comportamenti per trovare modi efficaci per rispondere allo stress.

Esistono anche diversi modi gratuiti oa basso costo per aiutarti a gestire i sintomi della depressione. Alcuni esempi includono:

• stabilire una routine quotidiana per aiutarti a sentire il controllo della tua vita
• stabilire obiettivi ragionevoli per aiutarti a motivarti
• scrivere in un diario per esprimere i propri sentimenti in modo costruttivo
• unirsi a gruppi di sostegno per condividere i propri sentimenti e ottenere informazioni da altri che lottano contro la depressione
• rimanere attivi per ridurre lo stress ⁠

In alcuni casi, l'esercizio fisico regolare ha dimostrato di essere efficace quanto i farmaci. Può aumentare i livelli di serotonina e dopamina nel cervello e generalmente aumentare la sensazione di benessere.

Prevenzione del suicidio

Il disagio psicologico dovuto alla disoccupazione a volte può portare a pensieri di suicidio.

Secondo un rapporto del 2015 pubblicato su The Lancet, il rischio di suicidio a causa di un lavoro perso è aumentato del 20-30% durante lo studio e la perdita del lavoro durante una recessione ha aumentato gli effetti negativi della situazione.

Se pensi che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o ferire un'altra persona:

• chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
• resta con la persona fino all'arrivo dei soccorsi.
• rimuovere eventuali pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
• ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.

Se pensi che qualcuno stia prendendo in considerazione il suicidio o se provi tu stesso pensieri suicidi, contatta immediatamente i servizi di emergenza sanitaria, vai al pronto soccorso dell'ospedale o chiama la linea di vita per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-TALK (8255), 24 ore al giorno , 7 giorni a settimana.

Fonti: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration