Iskra Lawrence spiega perché dovresti guardare oltre quell'obiettivo numerico di perdita di peso

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È il periodo dell'anno in cui molti pensano a come rivedere il proprio allenamento e le proprie abitudini alimentari, e spesso è con l'intenzione di perdere peso. Mentre il peso è sicuramente importante quando si tratta di salute, Iskra Lawrence vuole che tu sappia che il vero percorso verso il benessere potrebbe essere quello di non cercare di perdere peso e concentrarsi semplicemente sul vivere lo stile di vita più sano possibile.

Lawrence, il volto della campagna #AerieReal e ambasciatore della National Eating Disorders Association (NEDA), afferma che abbandonare la perdita di peso come obiettivo e concentrarsi su comportamenti sani e significativi per la persona potrebbe essere la tua migliore occasione per un fisico vero e sostenibile e benessere mentale. (Correlato: Iskra Lawrence sul perché non hai bisogno di un motivo positivo per il corpo per condividere una foto in bikini)

Lei parla per esperienza. "Come persona che ha lottato personalmente con la dismorfia corporea e l'alimentazione disordinata, quando l'obiettivo era la perdita di peso, mi sono concentrata esclusivamente su numeri che non avevano nulla a che fare con la mia salute e il mio benessere olistici", dice Forma. "Non stavo usando metodi sicuri per raggiungere quegli obiettivi di peso irrealistici ed è stato effettivamente dannoso per il mio corpo, il benessere generale e la salute mentale, tutto perché il numero che pensavo di dover raggiungere è diventato una dipendenza e un'ossessione".

La maggior parte delle persone pensa di perdere un paio di chili ad un certo punto della propria vita, sia che si tratti dell'abito da sposa dei propri sogni, sia che si senta "pronto per il bikini" per l'estate. E mentre questi pensieri sembrano innocenti, Lawrence spiega quanto possano essere dannosi a lungo termine. (Correlato: perché ho deciso di non perdere peso per il mio matrimonio)

"Senza nemmeno rendertene conto, stai dando così tanto valore e così tanto valore ai numeri sulla bilancia o alle tue misurazioni, e non è questo che determina la buona salute o la felicità", dice.

Quindi, come si fa a fare quel cambiamento mentale e togliere l'enfasi dalla perdita di peso a favore di una salute generale? "Devi iniziare a pensare alla salute come un sentimento rispetto a qualcosa che può essere misurato", dice Lawrence. "Quella sensazione di avere energia, essere positivi, apprezzare e valorizzare il tuo corpo, è l'obiettivo e l'ambizione verso cui dovresti lavorare." (Correlato: l'ultimo piano di 40 giorni per schiacciare qualsiasi obiettivo, con Jen Widerstrom)

"Nella mia esperienza, se sei grato per il tuo corpo, vorrai automaticamente prendertene cura", continua. "Non vorrai abusarne con esercizi eccessivi, restrizioni, abbuffate, discorsi negativi o qualunque sia il tuo vizio".

Lawrence spiega che quando hai un buon rapporto con il tuo corpo, sperimenti una connessione mente-corpo che ti spinge in modo innato a fare scelte più sane. "Quando sei innamorato del tuo corpo, vuoi nutrirlo in modo molto equilibrato", dice. "La tua mente inizierà ad ascoltare i segnali e i segnali naturali del tuo corpo. Saprai quando sarai sazio e saprai quando avrai bisogno di mangiare di più. Saprai quando dovrai alzarti e muoverti e quando hai bisogno di riposare e fare una pausa."

Ma quando diventiamo ossessionati dalla perdita di peso, Lawrence dice che spegniamo quei segnali naturali. "Ignoriamo quando siamo affamati, le calorie diventano il nemico e questo può portarti su un sentiero vizioso", dice.

Mantenere quella connessione tra la sua mente e il suo corpo era una sfida anche per Lawrence personalmente. "Quando ho iniziato a fare la modella, ero così concentrata sulla scala, così concentrata sull'aspetto in un certo modo, che non mi rendevo nemmeno conto di avere un problema di salute mentale", dice. "Mi stavo allenando così duramente, al punto che avevo le vertigini e la mia vista diventava annebbiata. Stavo scrivendo ossessivamente quante calorie stavo consumando e la mia dieta era così povera che ero costantemente stanca e spesso mi addormentavo nel bel mezzo della giornata. Nonostante ciò, mentalmente, mi sono sempre sentito un fallito perché non sono mai riuscito a raggiungere l'estetica o lo standard che mi ero prefissato o quello che pensavo la società si aspettasse da me". (Correlato: perché il body shaming è un grosso problema e cosa puoi fare per fermarlo)

Accecato dall'ossessione per il cambiamento del suo aspetto, Lawrence stava ignorando tutti i segnali che il suo corpo le stava dando. "In pratica stavo urlando che mi stavo facendo male, ma ho continuato a ignorarlo fino a quando un giorno è scattato qualcosa", dice.

"Ho smesso di cercare di alterare il mio aspetto e ho accettato il mio corpo così com'era", dice. "Con questo, ho anche rinunciato alla dieta, alle restrizioni e a tutto il resto che stava danneggiando il mio corpo e la mia autostima".

Ora, sappiamo tutti che Lawrence ha abbattuto gli standard di bellezza della società e incoraggiato le persone a lottare per la felicità, non per la perfezione. Il modello di ruolo positivo per il corpo è apparso in innumerevoli campagne di Aerie con zero ritocchi e pubblica sempre messaggi di ispirazione e motivazionali sul "grammo". (Scopri perché vuole che tu smetta di chiamarla taglia forte.)

La sua storia ci ricorda che mentre è del tutto normale e salutare voler apportare modifiche al proprio stile di vita, è importante controllare il proprio corpo e non perdere di vista il quadro generale. E alla fine della giornata, un numero sulla bilancia da solo probabilmente non ti manterrà motivato a rimanere in salute per il lungo periodo. (Correlato: 6 modi per far durare la tua trasformazione della salute)

"Apportare modifiche che ti interessano per ragioni che vanno oltre il peso", dice. "Ciò potrebbe significare avere più energia, sviluppare un modello di sonno migliore o avere un atteggiamento migliore nei confronti del cibo. Il fattore chiave è fare scelte che ti facciano sentire bene e confidare che avrai un peso sano per te. " (Correlato: come saprai quando hai raggiunto il tuo peso obiettivo)

Oggi, l'obiettivo di Lawrence è concentrarsi sull'essere il meglio che può essere in tutti gli aspetti della sua vita. "Mi sforzo costantemente di essere la versione più felice, più sana, più forte e più positiva di me stessa", dice. "Sono molto competitiva e posso essere molto dura con me stessa quando si tratta di raggiungere i miei obiettivi", continua. "In quei momenti, ricordo a me stesso che non ho fallito e che va bene. Sfide e battute d'arresto fanno parte del viaggio, finché vai avanti".

Se tu o qualcuno che conosci sta lottando contro un disturbo alimentare, il numero verde e riservato di NEDA (800-931-2237) è qui per aiutarti: lunedì–Giovedì dalle 9:00 alle 21:00 ET e venerdì dalle 9:00 alle 17:00 I volontari della linea di assistenza NEDA offrono supporto e informazioni di base, individuano le opzioni di trattamento nella tua zona o ti aiutano a trovare le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere.

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