Il tè è sicuro durante la gravidanza?

Contenuto

• Limitare l'assunzione di tè contenenti caffeina
• Alcuni tipi di tisane possono avere effetti collaterali rischiosi
• Aborto spontaneo o parto pretermine
• Sanguinamento mestruale
• Difetti di nascita
• Altri effetti collaterali
• Alcuni tè potrebbero essere contaminati
• Tè che possono essere sicuri durante la gravidanza
• La linea di fondo

Il tè è una delle bevande più popolari in tutto il mondo - e che molte donne continuano a godere durante la gravidanza.

Alcuni lo bevono semplicemente per decomprimere o aiutare a soddisfare le crescenti esigenze di liquidi della gravidanza. Tuttavia, una percentuale di donne sembra usare il tè come rimedio naturale per i sintomi legati alla gravidanza o come tonico per prepararsi al parto nelle ultime settimane di gravidanza (1).

Molti possono credere che il tè sia probabilmente sicuro da bere durante la gravidanza perché è naturale. In realtà, le donne possono trarre beneficio dalla riduzione dell'assunzione di determinati tè, evitando completamente gli altri durante la gravidanza.

Questo articolo discute della sicurezza del tè durante la gravidanza, incluso quali tè le donne in gravidanza possono continuare a bere e quali potrebbero voler evitare.

Limitare l'assunzione di tè contenenti caffeina

I tè neri, verdi, bianchi, matcha, chai e oolong provengono tutti dalle foglie del Camelia sinensis pianta. Contengono caffeina - uno stimolante naturale che dovrebbe essere limitato durante la gravidanza.

Ognuno di essi fornisce approssimativamente la seguente quantità di caffeina per tazza (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• té oolong: 38–58 mg
• tè nero: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• tè bianco: 25-50 mg
• tè verde: 29–49 mg

La caffeina può facilmente attraversare la placenta e il fegato immaturo del tuo bambino ha difficoltà a scomporlo. Pertanto, è più probabile che i bambini manifestino effetti collaterali dovuti a quantità di caffeina che altrimenti verrebbero considerate sicure per gli adulti.

La ricerca suggerisce che i bambini esposti a troppa caffeina durante la gravidanza possono avere un rischio maggiore di nascere prematuri o con un basso peso alla nascita o difetti alla nascita. Un'elevata assunzione di caffeina durante la gravidanza può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo o parto morto (7, 8, 9).

Questi rischi appaiono minimi quando le donne in gravidanza limitano l'assunzione di caffeina a un massimo di 300 mg al giorno (8).

Tuttavia, la genetica di alcune donne può renderle più sensibili agli effetti negativi della caffeina. Ad esempio, la ricerca suggerisce che questa piccola percentuale di donne può avere un rischio di aborto spontaneo 2,4 volte maggiore quando consuma 100-300 mg di caffeina al giorno (8).

I tè contenenti caffeina contengono meno caffeina rispetto al caffè e sono generalmente considerati sicuri da bere durante la gravidanza. Tuttavia, potrebbe essere necessario limitare l'assunzione per evitare di consumare troppa caffeina al giorno (10, 11).

I tè neri, verdi, matcha, oolong, bianchi e chai contengono caffeina, uno stimolante che dovrebbe essere limitato durante la gravidanza. Sebbene siano generalmente sicuri, le donne possono trarre beneficio dalla limitazione dell'assunzione giornaliera di questi tè contenenti caffeina durante la gravidanza.

Alcuni tipi di tisane possono avere effetti collaterali rischiosi

Le tisane sono fatte con frutta secca, fiori, spezie o erbe e quindi non contengono caffeina. Tuttavia, possono contenere altri composti considerati non sicuri durante la gravidanza, con possibili effetti collaterali rischiosi.

Aborto spontaneo o parto pretermine

I tè che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo o parto pretermine includono (11, 12, 13, 14, 15):

• finocchio
• fieno greco
• saggio
• verbena
• borragine
• menta romana
• liquirizia
• timo
• motherwort
• levistico
• cohosh blu
• cohosh nero
• incenso (in grandi quantità)
• camomilla (in grandi quantità)

Sanguinamento mestruale

I tè che possono stimolare o aumentare il sanguinamento mestruale includono (12, 16, 17):

• motherwort
• levistico
• incenso

Difetti di nascita

I tè che possono aumentare il rischio di difetti alla nascita includono (12):

• motherwort
• borragine

Altri effetti collaterali

Inoltre, in rari casi, il tè all'eucalipto può causare nausea, vomito o diarrea. Inoltre, un caso clinico suggerisce che bere regolarmente tè alla camomilla durante la gravidanza può provocare un flusso sanguigno scarso attraverso il cuore di un bambino (1, 12).

Alcuni tipi di tisane possono contenere anche composti che interagiscono con i farmaci. Pertanto, le donne in gravidanza dovrebbero informare i loro operatori sanitari di qualsiasi tisana che stanno attualmente consumando o che stanno pianificando di consumare in qualsiasi momento durante la gravidanza (1).

Tieni presente che, a causa della quantità limitata di ricerche sulla sicurezza delle tisane, la mancanza di prove di effetti collaterali negativi non dovrebbe essere vista come prova che il tè è sicuro da bere durante la gravidanza.

Fino a quando non ne si saprà di più, potrebbe essere meglio per le donne in gravidanza rimanere caute ed evitare di bere tè che non hanno ancora dimostrato di essere sicuri durante la gravidanza (18).

Alcuni tipi di tisane possono essere associati a un rischio maggiore di mal di stomaco, sanguinamento mestruale, aborto spontaneo, difetti alla nascita o parto pretermine. Le donne in gravidanza possono trarre vantaggio dall'evitare tutti i tè non ancora ritenuti probabili sicuri per la gravidanza.

Alcuni tè potrebbero essere contaminati

I tè non sono rigorosamente testati o regolamentati. Ciò significa che le donne possono bere inavvertitamente tè contaminati da composti indesiderati, come i metalli pesanti (19, 20).

Ad esempio, uno studio ha testato tè neri, verdi, bianchi e oolong comuni. Si è riscontrato che il 20% di tutti i campioni era contaminato da alluminio. Inoltre, il 73% di tutti i campioni conteneva livelli di piombo considerati non sicuri durante la gravidanza (21).

In un altro studio, le donne con il più alto apporto di tè verdi e tisane durante il primo trimestre di gravidanza avevano livelli di piombo nel sangue più alti del 6-14% rispetto a coloro che bevevano di meno. Detto questo, tutti i livelli di piombo nel sangue sono rimasti nell'intervallo normale (20).

A causa della mancanza di regolamentazione, esiste anche il rischio che le tisane contengano ingredienti non elencati sull'etichetta. Ciò aumenta il rischio che le donne incinte finiscano per consumare inavvertitamente un tè contaminato da un'erba indesiderabile, come quelle sopra elencate.

Al momento è impossibile eliminare questo rischio. Tuttavia, puoi minimizzarlo in qualche modo acquistando solo tè da marchi affidabili.

Inoltre, è probabilmente meglio evitare l'acquisto di tè sfusi, poiché hanno un rischio maggiore di mescolarsi con foglie di tè che potrebbero essere controindicati durante la gravidanza da bidoni sfusi adiacenti.

La produzione di tè non è regolamentata. Di conseguenza, i tè possono contaminarsi con composti indesiderati, come metalli pesanti o erbe che sono stati collegati a scarsi esiti della gravidanza.

Tè che possono essere sicuri durante la gravidanza

La maggior parte dei tè contenenti caffeina sono considerati sicuri da bere durante la gravidanza, a condizione che non causino un consumo giornaliero totale di caffeina di una donna superiore a 300 mg (8, 11).

Le donne particolarmente sensibili alla caffeina possono trarre vantaggio dal puntare a un massimo di 100 mg di caffeina al giorno (8).

Quando si tratta di tisane, non ci sono molte ricerche sui loro effetti durante la gravidanza. Come tale, la maggior parte dei professionisti della salute consiglia alle donne in gravidanza di evitare di consumare qualsiasi erba in quantità maggiore di quanto si possa trovare negli alimenti (1, 12, 18).

Detto questo, secondo alcuni studi, le tisane contenenti i seguenti ingredienti possono essere tranquillamente consumate durante la gravidanza:

• Foglia di lampone Questo tè è considerato probabilmente sicuro e si ritiene che accorcia il travaglio e aiuta a preparare l'utero per la nascita. La ricerca mostra che può ridurre la durata della seconda fase del travaglio, ma solo di circa 10 minuti (11, 22).
• Menta piperita. Questo tè è considerato probabilmente sicuro e comunemente usato per alleviare gas, nausea, mal di stomaco o bruciore di stomaco. Tuttavia, non è stato possibile trovare studi a supporto di questi benefici (12).
• Zenzero. Lo zenzero è uno dei rimedi alle erbe più studiati durante la gravidanza e considerato probabilmente sicuro. La ricerca suggerisce che riduce la nausea e il vomito ma, se consumato essiccato, non dovrebbe superare 1 grammo al giorno (1, 12).
• Melissa Questo tè è considerato probabilmente sicuro e comunemente usato per alleviare l'ansia, l'irritabilità e l'insonnia. Tuttavia, nessuno studio è stato trovato per supportare questi usi e la sua sicurezza non è stata studiata in gravidanza (11).

Sebbene generalmente considerata sicura, la foglia di lampone può favorire le contrazioni uterine mentre la menta piperita può stimolare il flusso mestruale. Pertanto, ci sono alcune controversie sul fatto che questi tè siano sicuri durante il primo trimestre di gravidanza (12, 23).

Pertanto, potrebbe essere meglio evitare di bere questi due tè nelle prime 12 settimane di gravidanza.

Le tisane considerate probabilmente sicure o probabilmente sicure durante la gravidanza includono foglie di lampone, menta piperita, zenzero e melissa. Tuttavia, potrebbe essere meglio evitare tè con foglie di lampone e menta piperita nel primo trimestre di gravidanza.

La linea di fondo

Nonostante la loro popolarità diffusa, non tutti i tè sono considerati sicuri per la gravidanza.

I tè con caffeina come il nero, il verde, il bianco, il matcha e i chai sono generalmente considerati sicuri. Tuttavia, potrebbe essere necessario limitare l'assunzione per evitare di ingerire quantità eccessive di caffeina.

La maggior parte delle tisane dovrebbe essere evitata. Il tè di foglie di lampone, menta piperita, zenzero e melissa sono gli unici attualmente considerati potenzialmente sicuri. Tuttavia, le donne possono trarre vantaggio dall'evitare i primi due durante il loro primo trimestre di gravidanza.