Insonnia

Contenuto

• Sommario
• Cos'è l'insonnia?
• Quali sono i tipi di insonnia?
• Chi è a rischio di insonnia?
• Quali sono i sintomi dell'insonnia?
• Quali altri problemi può causare l'insonnia?
• Come viene diagnosticata l'insonnia?
• Quali sono i trattamenti per l'insonnia?

Sommario

Cos'è l'insonnia?

L'insonnia è un disturbo del sonno comune. Se ce l'hai, potresti avere problemi ad addormentarti, a rimanere addormentato o entrambi. Di conseguenza, potresti dormire troppo poco o avere un sonno di scarsa qualità. Potresti non sentirti riposato quando ti svegli.

Quali sono i tipi di insonnia?

L'insonnia può essere acuta (a breve termine) o cronica (persistente). L'insonnia acuta è comune. Le cause comuni includono lo stress sul lavoro, le pressioni familiari o un evento traumatico. Di solito dura giorni o settimane.

L'insonnia cronica dura un mese o più. La maggior parte dei casi di insonnia cronica sono secondari. Ciò significa che sono il sintomo o l'effetto collaterale di qualche altro problema, come alcune condizioni mediche, farmaci e altri disturbi del sonno. Anche sostanze come caffeina, tabacco e alcol possono essere una causa.

A volte l'insonnia cronica è il problema principale. Ciò significa che non è causato da qualcos'altro. La sua causa non è ben compresa, ma stress di lunga durata, turbamenti emotivi, viaggi e lavoro a turni possono essere fattori. L'insonnia primaria di solito dura più di un mese.

Chi è a rischio di insonnia?

L'insonnia è comune. Colpisce le donne più spesso degli uomini. Puoi ottenerlo a qualsiasi età, ma gli adulti più anziani hanno maggiori probabilità di averlo. Sei anche a maggior rischio di insonnia se

• Avere molto stress
• Sono depressi o hanno altri problemi emotivi, come il divorzio o la morte del coniuge
• Avere un reddito inferiore
• Lavorare di notte o avere frequenti turni importanti nell'orario di lavoro
• Viaggia per lunghe distanze con i cambi di orario
• Avere uno stile di vita inattivo
• sono afroamericani; la ricerca mostra che gli afroamericani impiegano più tempo ad addormentarsi, non dormono altrettanto bene e hanno più problemi respiratori legati al sonno rispetto ai bianchi.

Quali sono i sintomi dell'insonnia?

I sintomi dell'insonnia includono:

• Svegliarsi a lungo prima di addormentarsi
• Dormire solo per brevi periodi
• Essere sveglio per gran parte della notte
• Sensazione di non aver dormito affatto
• Svegliarsi troppo presto

Quali altri problemi può causare l'insonnia?

L'insonnia può causare sonnolenza diurna e mancanza di energia. Può anche farti sentire ansioso, depresso o irritabile. Potresti avere difficoltà a concentrarti sui compiti, prestare attenzione, imparare e ricordare. L'insonnia può anche causare altri gravi problemi. Ad esempio, potrebbe farti sentire assonnato durante la guida. Questo potrebbe causare un incidente d'auto.

Come viene diagnosticata l'insonnia?

Per diagnosticare l'insonnia, il tuo medico curante

• Prende la tua storia medica
• Richiede la cronologia del sonno. Il tuo fornitore ti chiederà dettagli sulle tue abitudini di sonno.
• Fa un esame fisico, per escludere altri problemi medici che potrebbero causare insonnia
• Può consigliare uno studio del sonno. Uno studio del sonno misura quanto bene dormi e come il tuo corpo risponde ai problemi del sonno.

Quali sono i trattamenti per l'insonnia?

I trattamenti includono cambiamenti nello stile di vita, consulenza e farmaci:

• I cambiamenti dello stile di vita, comprese le buone abitudini del sonno, spesso aiutano ad alleviare l'insonnia acuta (a breve termine). Questi cambiamenti potrebbero renderti più facile addormentarti e rimanere addormentato.
• Un tipo di consulenza chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare ad alleviare l'ansia legata all'insonnia cronica (in corso).
• Diversi farmaci possono anche aiutare ad alleviare l'insonnia e permetterti di ristabilire un programma di sonno regolare

Se la tua insonnia è il sintomo o l'effetto collaterale di un altro problema, è importante trattare quel problema (se possibile).

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute