Se fai una cosa questo mese... impara a dire di no

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Quando il tuo vicino ti chiede di aiutare con una raccolta fondi o una vecchia conoscenza insiste per partecipare alla sua cena, rifiutare non è sempre facile, anche se hai un motivo valido. "Alle donne viene insegnato a nutrire e temono che rifiutare una richiesta le faccia sembrare egoiste", afferma Susan Newman, Ph.D., psicologa sociale e autrice di Il libro del no: 250 modi per dirlo e dirlo sul serio. "Ma la maggior parte di noi sopravvaluta quanto un rifiuto deluderà qualcuno. In realtà, la maggior parte delle persone non si soffermerà sulla tua negazione, ma andrà avanti".

La prossima volta che ti trovi di fronte a qualsiasi cosa, da un invito a una festa a una richiesta di prelibatezze per la vendita di prodotti da forno, frena quella risposta automatica sì e chiediti: Aspetterò questo con impazienza o lo temo? Se è quest'ultimo, rifiuta. (Prova: "Mi piacerebbe, ma sono troppo occupato.") Dopo aver rifiutato alcune richieste e aver capito che gli altri non sono scoraggiati dai tuoi rifiuti, smetterai di sentirti in colpa. "Inoltre, sarai liberato perché recupererai il tempo per te stesso per fare le cose che vuoi veramente", afferma Newman. Un nuovo hobby, una serata rilassante per te stesso e più tempo con i tuoi figli sono tutti tuoi al prezzo di una piccola parola.

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