La checklist di viaggio definitiva per la persona con IBS

Contenuto

• Pro suggerimenti da un viaggiatore IBS esperto
• 1. Chiama in anticipo
• 2. Porta una "borsa SOS"
• 3. Assumi probiotici adatti ai viaggi
• 4. Porta con te degli spuntini
• 5. Over-pack!
• 6. Porta lassativi
• 7. Attenersi a una normale routine
• 8. Conosci le parole giuste da usare
• 9. Pianifica le pause del bagno

Ho un serio caso di voglia di viaggiare. E una lista di secchi fino a quando il mio braccio. L'anno scorso ho viaggiato in Qatar, Miami, Messico, Repubblica Dominicana, Svizzera, Grecia, Islanda e Spagna. E mi sono divertito molto!

Ma ho anche IBS, il che rende le cose un po 'più complicate.

Non solo devo prepararmi per ogni evenienza digestiva, ma devo anche assicurarmi di essere in forma e pronto a lavorare. Sono un fashion blogger, quindi il mio lavoro significa molti viaggi, scattare foto e indossare molti vestiti quando mi sento abbastanza gonfio.

Allo stesso modo, le differenze di tempo e la pressione dell'aria possono causare danni ai soliti sintomi. Mi piace sempre essere il più pronto possibile nel caso in cui il mio IBS dia un calcio.

C'è stato un viaggio in particolare che ha coinvolto i tempi di chiamata mattutina per servizi fotografici e guida per miglia in luoghi desolati senza servizi igienici in vista. Con quello scenario all'orizzonte, ho iniziato a fare una lista di controllo infallibile per assicurarmi di essere il più preparato possibile umanamente.

Come tutti sanno con IBS, una mancanza di controllo può portare a stress, che può esacerbare i sintomi. Non sappiamo mai quando si verificherà una riacutizzazione e questo è spaventoso. Trovo che pianificare le cose che posso controllare nel modo più complicato possibile mi aiuta davvero a rilassarmi e rilassare la mente.

Nel caso abbiate anche colto il bug di viaggio, ecco la mia lista di controllo definitiva per viaggiare con IBS!

Pro suggerimenti da un viaggiatore IBS esperto

1. Chiama in anticipo

Chiamare il tuo hotel in anticipo per controllare le disposizioni del bagno può essere un ottimo modo per riposare la mente, soprattutto se si tratta di un viaggio d'affari in cui potresti dover condividere una stanza con un collega. Assicurati di sentirti il ​​più a tuo agio possibile nei tuoi prossimi impegni.

2. Porta una "borsa SOS"

Porta sempre con te una "borsa SOS" sulla tua persona. Dovrebbe contenere cose come le pillole di emergenza, le informazioni sugli hotel scritte in una lingua locale (in caso di smarrimento), l'assicurazione, una bottiglia di acqua filtrata, salviettine umidificate, disinfettante per le mani e un ricambio di biancheria intima. Avere quella borsa addosso significa che puoi rilassarti. Sai che sei pronto per ogni possibilità!

3. Assumi probiotici adatti ai viaggi

I probiotici possono essere ottimi per ripristinare l'equilibrio intestinale, che è spesso influenzato dal viaggio (cibo diverso, acqua potabile, pressione dell'aria, schemi alimentari sporadici). Uso Alflorex, che è ottimo per viaggiare. Non ha bisogno di essere conservato in frigorifero e può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo.

4. Porta con te degli spuntini

Assicurati di portare sempre con te uno spuntino IBS-friendly. Il cibo per aeroplani e i ristoranti locali non sono sempre eccezionali per soddisfare le richieste speciali. Puoi prenotare un pasto speciale sul tuo volo, ma assicurati di farlo con almeno 48 ore di anticipo. Potresti correre il rischio che non siano in grado di prepararti.

5. Over-pack!

Prepara una varietà di opzioni di abbigliamento in cui sai che ti sentirai a tuo agio, indipendentemente dal fatto che il tuo stomaco stia agendo o meno. Sovrapprezzo sempre. Preferirei avere un extra piuttosto che essere sorpreso. Preparati per aspetto, tempo e comfort!

6. Porta lassativi

A seconda che tu sia IBS-C, IBS-D o una combinazione, porta rassicuranti lassativi o compresse di sodio. Trovo spesso che cibi e modelli alimentari diversi possano causare un'orribile stitichezza. Mi preparo per questo prendendo qualcosa per aiutare a mantenere la mia digestione regolare anche in un ambiente sconosciuto.

7. Attenersi a una normale routine

Cerca di mantenere il più possibile una normale routine mentre sei via. Ciò contribuirà a tenere sotto controllo il tuo IBS. Se di solito mangi tè alla menta dopo i pasti per facilitare la digestione, assicurati di portare con te abbastanza bustine di tè per il viaggio.

8. Conosci le parole giuste da usare

Scopri come dire quali sono le tue intolleranze nella lingua locale. Arriva preparato con frasi che ti aiuteranno a esprimere quali alimenti dovresti evitare quando mangi fuori.

9. Pianifica le pause del bagno

Se stai pianificando l'itinerario, assicurati di lasciare abbastanza tempo per le pause del bagno e il relax! Cercare di coprire tutte le principali attrazioni in un breve lasso di tempo può essere piuttosto stressante. Scegli alcune cose da esplorare e concediti del tempo tra di esse per goderti i panorami e recuperare.

Ma soprattutto, ricorda che sei lì per divertirti ed esplorare. Il viaggio è un ottimo modo per rilassare la mente. Il tuo IBS non deve interferire con esso - e non con la giusta preparazione!

Scarlett Dixon è una giornalista con sede nel Regno Unito, blogger di lifestyle e YouTuber che organizza eventi di networking a Londra per blogger ed esperti di social media. Ha un vivo interesse nel parlare di tutto ciò che potrebbe essere considerato un tabù e una lunga lista di secchi. È anche una appassionata viaggiatore e appassionata di condividere il messaggio che IBS non deve trattenerti nella vita! Visita il suo sito Web e twittala @Scarlett_London.