Cosa dovresti sapere sull'iperlipidemia

Contenuto

• Capire il colesterolo
• Ottenere una diagnosi
• Sei a rischio di iperlipidemia?
• Iperlipidemia combinata familiare
• Come trattare e gestire l'iperlipidemia a casa
• Segui una dieta salutare per il cuore
• Perdere peso
• Diventa attivo
• Smettere di fumare
• Farmaci per l'iperlipidemia
• prospettiva
• Come prevenire il colesterolo alto

Cos'è l'iperlipidemia?

L'iperlipidemia è un termine medico per indicare livelli anormalmente alti di grassi (lipidi) nel sangue. I due principali tipi di lipidi presenti nel sangue sono i trigliceridi e il colesterolo.

I trigliceridi vengono prodotti quando il tuo corpo immagazzina le calorie extra di cui non ha bisogno per l'energia. Inoltre provengono direttamente dalla tua dieta in alimenti come carne rossa e latticini integrali. Una dieta ricca di zucchero raffinato, fruttosio e alcol fa aumentare i trigliceridi.

Il colesterolo è prodotto naturalmente nel fegato perché ogni cellula del corpo lo utilizza. Simile ai trigliceridi, il colesterolo si trova anche in cibi grassi come uova, carne rossa e formaggio.

L'iperlipidemia è più comunemente nota come colesterolo alto. Sebbene il colesterolo alto possa essere ereditato, è più spesso il risultato di scelte di vita malsane.

Capire il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza grassa che viaggia attraverso il flusso sanguigno su proteine ​​chiamate lipoproteine. Quando hai troppo colesterolo nel sangue, può accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni e formare la placca. Nel tempo, i depositi di placca diventano più grandi e iniziano a intasare le arterie, il che può portare a malattie cardiache, infarto e ictus.

Ottenere una diagnosi

L'iperlipidemia non ha sintomi, quindi l'unico modo per rilevarla è chiedere al medico di eseguire un esame del sangue chiamato pannello lipidico o profilo lipidico. Questo test determina i livelli di colesterolo. Il medico preleverà un campione del tuo sangue e lo invierà a un laboratorio per il test, quindi ti contatterà con un rapporto completo. Il tuo rapporto mostrerà i tuoi livelli di:

• colesterolo totale
• colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL)
• colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL)
• trigliceridi

Il medico potrebbe chiederti di digiunare per 8-12 ore prima di prelevare il sangue. Ciò significa che dovrai evitare di mangiare o bere qualcosa di diverso dall'acqua durante quel periodo. Tuttavia, studi recenti suggeriscono che il digiuno non è sempre necessario, quindi segui le istruzioni del tuo medico in merito ai tuoi particolari problemi di salute.

Generalmente, un livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro è considerato alto. Tuttavia, i livelli sicuri di colesterolo possono variare da persona a persona a seconda della storia clinica e degli attuali problemi di salute e sono meglio determinati dal medico. Il medico utilizzerà il pannello lipidico per fare una diagnosi di iperlipidemia.

Sei a rischio di iperlipidemia?

Esistono due tipi di colesterolo, LDL e HDL. Probabilmente li hai sentiti chiamare rispettivamente colesterolo "cattivo" e "buono". Il colesterolo LDL ("cattivo") si accumula nelle pareti delle arterie, rendendole dure e strette. Il colesterolo HDL ("buono") pulisce il colesterolo "cattivo" in eccesso e lo allontana dalle arterie, tornando al fegato. L'iperlipidemia è causata dall'avere troppo colesterolo LDL nel sangue e non abbastanza colesterolo HDL per eliminarlo.

Scelte di stile di vita malsane possono aumentare i livelli di colesterolo "cattivo" e abbassare i livelli di colesterolo "buono". Se sei in sovrappeso, mangi molti cibi grassi, fumi o non fai abbastanza esercizio fisico, sei a rischio.

Le scelte di stile di vita che ti mettono a rischio di colesterolo alto includono:

• mangiare cibi con grassi saturi e trans
• mangiare proteine ​​animali, come carne e latticini
• non fare abbastanza esercizio
• non mangiare abbastanza grassi sani
• obesità
• ampia circonferenza della vita
• fumare
• bere alcolici eccessivamente

Livelli anormali di colesterolo si trovano anche in alcune persone con determinate condizioni di salute, tra cui:

• nefropatia
• diabete
• sindrome delle ovaie policistiche
• gravidanza
• tiroide ipoattiva
• condizioni ereditarie

Inoltre, i tuoi livelli di colesterolo possono essere influenzati da alcuni farmaci:

• pillole anticoncezionali
• diuretici
• alcuni farmaci per la depressione

Iperlipidemia combinata familiare

C'è un tipo di iperlipidemia che puoi ereditare dai tuoi genitori o dai nonni. Si chiama iperlipidemia combinata familiare. L'iperlipidemia combinata familiare causa colesterolo alto e trigliceridi alti. Le persone con questa condizione spesso sviluppano livelli elevati di colesterolo o trigliceridi nell'adolescenza e ricevono una diagnosi tra i 20 ei 30 anni. Questa condizione aumenta il rischio di malattia coronarica precoce e infarto.

A differenza delle persone con iperlipidemia tipica, le persone con iperlipidemia familiare combinata possono manifestare sintomi di malattie cardiovascolari dopo alcuni anni, come:

• dolore al petto (in giovane età)
• attacco di cuore (in giovane età)
• crampi ai polpacci mentre si cammina
• piaghe sulle dita dei piedi che non guariscono correttamente
• sintomi di ictus, compresi difficoltà a parlare, abbassamento su un lato del viso o debolezza alle estremità

Come trattare e gestire l'iperlipidemia a casa

I cambiamenti nello stile di vita sono la chiave per gestire l'iperlipidemia a casa. Anche se la tua iperlipidemia è ereditaria (iperlipidemia familiare combinata), i cambiamenti dello stile di vita sono ancora una parte essenziale del trattamento. Questi cambiamenti da soli possono essere sufficienti per ridurre il rischio di complicazioni come malattie cardiache e ictus. Se stai già assumendo farmaci, i cambiamenti nello stile di vita possono migliorare i loro effetti sull'abbassamento del colesterolo.

Segui una dieta salutare per il cuore

Apportare modifiche alla dieta può abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" e aumentare i livelli di colesterolo "buono". Di seguito sono riportate alcune modifiche che puoi apportare:

• Scegli grassi sani. Evita i grassi saturi che si trovano principalmente nella carne rossa, nel bacon, nella salsiccia e nei latticini ricchi di grassi. Scegli proteine ​​magre come pollo, tacchino e pesce quando possibile. Passa a latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. E usa i grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva e di canola per cucinare.
• Elimina i grassi trans. I grassi trans si trovano nei cibi fritti e negli alimenti trasformati, come biscotti, cracker e altri snack. Controlla gli ingredienti sulle etichette dei prodotti. Salta qualsiasi prodotto che elenca "olio parzialmente idrogenato".
• Mangia più omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 hanno molti benefici per il cuore. Puoi trovarli in alcuni tipi di pesce, tra cui salmone, sgombro e aringa. Possono anche essere trovati in alcune noci e semi, come noci e semi di lino.
• Aumenta l'assunzione di fibre. Tutte le fibre sono salutari per il cuore, ma le fibre solubili, che si trovano in avena, cervello, frutta, fagioli e verdure, possono abbassare i livelli di colesterolo LDL.
• Impara ricette salutari. Controlla la pagina delle ricette dell'American Heart Association per suggerimenti su pasti, snack e dessert deliziosi che non aumentano il colesterolo.
• Mangia più frutta e verdura. Sono ricchi di fibre e vitamine e a basso contenuto di grassi saturi.

Perdere peso

Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo totale. Anche 5-10 libbre possono fare la differenza.

Perdere peso inizia con il capire quante calorie stai assumendo e quante ne stai bruciando. Occorre tagliare 3.500 calorie dalla dieta per perdere mezzo chilo.

Per perdere peso, adotta una dieta ipocalorica e aumenta la tua attività fisica in modo da bruciare più calorie di quelle che stai mangiando. Aiuta a eliminare le bevande zuccherate e l'alcol e a praticare il controllo delle porzioni.

Diventa attivo

L'attività fisica è importante per la salute generale, la perdita di peso e i livelli di colesterolo. Quando non stai facendo abbastanza attività fisica, i livelli di colesterolo HDL diminuiscono. Ciò significa che non c'è abbastanza colesterolo "buono" per portare il colesterolo "cattivo" lontano dalle arterie.

Hai solo bisogno di 40 minuti di esercizio da moderato a intenso tre o quattro volte alla settimana per abbassare i livelli di colesterolo totale. L'obiettivo dovrebbe essere 150 minuti di esercizio totale ogni settimana. Uno dei seguenti elementi può aiutarti ad aggiungere esercizio alla tua routine quotidiana:

• Prova ad andare al lavoro in bicicletta.
• Fai camminate veloci con il tuo cane.
• Nuota nella piscina locale.
• Iscriviti a una palestra.
• Prendi le scale invece dell'ascensore.
• Se usi i mezzi pubblici, scendi una o due fermate prima.

Smettere di fumare

Fumare i livelli di colesterolo "buono" e aumenta i trigliceridi. Anche se non ti è stata diagnosticata l'iperlipidemia, il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache. Parla con il tuo medico per smettere o prova il cerotto alla nicotina. I cerotti alla nicotina sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica. Puoi anche leggere questi suggerimenti di persone che hanno smesso di fumare.

Farmaci per l'iperlipidemia

Se i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti per trattare l'iperlipidemia, il medico può prescriverti dei farmaci. I farmaci comuni per abbassare il colesterolo e i trigliceridi includono:

• statine, come:
  • atorvastatina (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol XL)
  • lovastatina (Altoprev)
  • pitavastatina (Livalo)
  • pravastatina (Pravachol)
  • rosuvastatina (Crestor)
  • simvastatina (Zocor)
• resine leganti gli acidi biliari, come:
  • colestiramina (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipolo (Colestid)
• inibitori dell'assorbimento del colesterolo, come ezetimibe (Zetia)
• farmaci iniettabili, come alirocumab (Praluent) o evolocumab (Repatha)
• fibrati, come fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) o gemfibrozil (Lopid)
• niacina (Niacor)
• integratori di acidi grassi omega-3
• altri integratori che riducono il colesterolo

prospettiva

Le persone con iperlipidemia non trattata hanno maggiori possibilità di contrarre una malattia coronarica rispetto alla popolazione generale. Le malattie cardiache sono una condizione in cui la placca si accumula all'interno delle arterie coronarie (cuore). L'indurimento delle arterie, chiamato aterosclerosi, si verifica quando la placca si accumula sulle pareti delle arterie. Nel tempo, l'accumulo di placca restringe le arterie e può bloccarle completamente, impedendo il normale flusso sanguigno. Questo può portare a infarto, ictus o altri problemi.

Come prevenire il colesterolo alto

Puoi apportare modifiche al tuo stile di vita per prevenire il colesterolo alto o ridurre il rischio di sviluppare iperlipidemia:

• Fai esercizio fisico diversi giorni alla settimana.
• Segui una dieta a basso contenuto di grassi saturi e trans.
• Includi regolarmente molta frutta, verdura, fagioli, noci, cereali integrali e pesce nella tua dieta. (La dieta mediterranea è un eccellente programma alimentare salutare per il cuore.)
• Smetti di mangiare carne rossa e carni lavorate come pancetta, salsiccia e salumi.
• Bevi latte scremato o magro.
• Mantieni un peso sano.
• Mangia molti grassi sani, come avocado, mandorle e olio d'oliva.