Come prepararsi per l'appuntamento con il vaccino COVID-19

Contenuto

• Calma ogni paura
• Allevia l'ansia e lo stress
• Evitare in anticipo gli antidolorifici
• Idrato
• Entra con una strategia
• Preparati per effetti collaterali minori
• Recensione per

Se hai prenotato un appuntamento per il vaccino COVID-19, potresti provare un mix di emozioni. Forse sei entusiasta di prendere finalmente questa misura protettiva e (si spera) di contribuire a un ritorno a tempi precedenti. Ma allo stesso tempo, potresti essere un po' ansioso al pensiero di aghi o effetti collaterali. Qualunque cosa ti stia passando per la testa, se pensi di sentirti più preparato, ci sono dei passaggi che puoi fare per prepararti all'appuntamento. (Sai, oltre a scegliere una maglietta da vaccino da indossare.)

Continua a leggere per i consigli degli esperti su come prepararti per ottenere un vaccino COVID-19.

Calma ogni paura

Se hai paura delle iniezioni, non sei solo. "Circa il 20% delle persone ha paura degli aghi e delle iniezioni", afferma Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psichiatra e direttore medico del Lindner Center of HOPE a Mason, Ohio. "Questa paura deriva dal fatto che le iniezioni possono ferire, ma la paura può essere appresa anche da bambino quando si vede che gli adulti nella tua vita si comportano come se i colpi fossero spaventosi". (Correlato: ho provato oltre 100 prodotti per alleviare lo stress: ecco cosa ha funzionato effettivamente)

Questo può essere più di un semplice nervosismo. "Alcune persone sperimentano una risposta vasovagale, come lo svenimento", afferma il dott. Johnson. "Quindi le iniezioni possono portare a un'ansia continua che accadrà di nuovo ogni volta che riceveranno un'iniezione". Non è chiaro se sia l'ansia a causare lo svenimento o viceversa, secondo un articolo del Yonsei Medical Journal. Una teoria è che l'ansia può innescare un'eccessiva risposta parasimpatica nel cervello, che porta a un rallentamento della frequenza cardiaca e alla vasodilatazione riflessa (allargamento dei vasi sanguigni), secondo l'articolo. La vasodilatazione può causare un improvviso calo della pressione sanguigna, che può portare a svenimenti.

Allevia l'ansia e lo stress

Organizzarsi e prepararsi in anticipo potrebbe aiutare ad alleviare lo stress, poiché può aiutarti a sentire il controllo della situazione. Prima del tuo appuntamento, leggi il vaccino da fonti affidabili. Rivedi le indicazioni di viaggio e tieni pronta la tua identificazione. (Alcuni stati richiedono la prova che vivi nello stato, altri no; ti consigliamo di verificarlo in anticipo.) Il vaccino è gratuito per tutte le persone che vivono negli Stati Uniti, ma alcuni fornitori potrebbero chiederti di portare la tua tessera sanitaria se ne hai una, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Le tecniche di respirazione potrebbero anche aiutare ad alleviare l'ansia. "Gli interventi mente-corpo sono un ottimo modo per ridurre il dolore e l'ansia di ottenere una vaccinazione", afferma David C. Leopold, M.D., medico di medicina interna e direttore medico di Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine nel New Jersey. "Concentrati semplicemente sul respiro mentre entra attraverso il naso ed esce dalla bocca. Respira un po' più lentamente mentre espiri per massimizzare il beneficio." (Oppure prova questo esercizio di respirazione di 2 minuti per ridurre lo stress.)

Evitare in anticipo gli antidolorifici

Gli effetti collaterali comuni del vaccino COVID-19 includono affaticamento, mal di testa, brividi e nausea. Il tuo istinto potrebbe essere quello di prendere qualcosa prima dell'appuntamento per prevenire questi effetti collaterali, ma il CDC non consiglia di non prendere un antidolorifico o un antistaminico prima di ottenere il vaccino COVID-19.

Questo perché gli esperti non sono sicuri di come gli antidolorifici da banco (come il paracetamolo o l'ibuprofene) possano influenzare la risposta del tuo corpo al vaccino, secondo il CDC. Il vaccino COVID-19 funziona inducendo le cellule a pensare di essere state infettate da COVID-19, il che fa sì che il tuo corpo sviluppi una risposta immunitaria e sviluppi anticorpi contro il virus. Alcune ricerche sui topi pubblicate su Giornale di virologia mostra che l'assunzione di un antidolorifico potrebbe ridurre la produzione di anticorpi, che sono importanti per impedire al virus di infettare le cellule. Sebbene non sia chiaro esattamente come gli antidolorifici possano influenzare la risposta al vaccino negli esseri umani, la raccomandazione del CDC è ancora quella di evitare di farne uno prima dell'appuntamento per il vaccino. (Correlato: quanto è efficace il vaccino COVID-19?)

Per quanto riguarda gli integratori, come le vitamine C o D, il dottor Leopold dice che non raccomanderebbe nemmeno di assumere alcun tipo di integratore naturale o a base di erbe prima della vaccinazione. "Qualsiasi silenziamento della risposta al vaccino non sarebbe auspicabile e non ci sono dati a supporto della sicurezza del loro utilizzo", afferma. (Correlato: smetti di provare a "potenziare" il tuo sistema immunitario)

Idrato

Cosa tu dovrebbe caricare prima dell'appuntamento è l'acqua. "Dico a tutti i miei pazienti di idratarsi adeguatamente prima del vaccino COVID-19", afferma Dana Cohen, M.D., medico integrativo e consulente per la salute e l'idratazione dell'acqua per il marchio di acqua Essentia. "I sintomi post-vaccino variano da persona a persona, ma è importante peccare per eccesso di cautela e idratarsi prima e dopo aver ricevuto il vaccino, in modo che ti senta meglio che puoi entrarci e mentre la risposta immunitaria del tuo corpo si attiva. in. Essere idratati in modo ottimale è essenziale per una risposta vaccinale efficace e può aiutare con gli effetti collaterali". (Correlato: potresti aver bisogno di una terza dose del vaccino COVID-19)

Come regola generale, dovresti sempre mirare a bere metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno, afferma il dott. Cohen. "Tuttavia, andando all'appuntamento per il vaccino, dovresti mirare a bere dal 10 al 20 percento in più di acqua quel giorno", dice. "Credo che una buona regola empirica sia quella di berla in una finestra di otto ore prima dell'appuntamento. Tuttavia, se l'appuntamento è per prima cosa al mattino, allora carica l'acqua bevendo almeno 20 once in anticipo e idratati bene il giorno prima." E dovresti pianificare di continuare anche dopo l'appuntamento. "È anche importante idratarsi immediatamente dopo e fino a due giorni dopo il vaccino per aiutare a migliorare alcuni degli effetti collaterali e soprattutto se si sviluppa la febbre", afferma il dott. Cohen.

Entra con una strategia

Potrebbe sembrare inverosimile, ma fare una smorfia mentre si riceve un vaccino potrebbe farle meno male. Un piccolo studio dell'Università della California, a Irvine, ha suggerito che fare determinate espressioni facciali può effettivamente attenuare il dolore dell'iniezione di un ago rispetto a mantenere una faccia neutra mentre si riceve il colpo. I partecipanti che hanno fatto un sorriso alla Duchenne - un grande sorriso con i denti scoperti che crea rughe ai tuoi occhi - e quelli che hanno fatto una smorfia hanno riferito che l'esperienza ha ferito circa la metà di un gruppo che ha mantenuto un'espressione neutra. I ricercatori hanno affermato che fare entrambe le espressioni - entrambe implicano scoprire i denti, attivare i muscoli oculari e sollevare le guance - attenua significativamente la risposta fisiologica stressante abbassando la frequenza cardiaca. Potrebbe sembrare sciocco ma, ehi, potrebbe funzionare (ed è gratuito).

Gli effetti collaterali comuni dopo aver ricevuto la vaccinazione COVID-19 includono dolore, arrossamento, gonfiore o dolore muscolare nell'area intorno allo scatto. Con questo in mente, potresti voler ricevere il colpo nel tuo braccio non dominante in modo che la tua vita quotidiana possa essere meno influenzata il giorno successivo. Qualunque sia il braccio con cui vai, non vuoi astenerti completamente dal spostarlo dopo l'appuntamento, però. Secondo il CDC, spostare il braccio dove hai ricevuto l'iniezione potrebbe aiutare a ridurre il dolore.

Preparati per effetti collaterali minori

Come accennato, potresti provare affaticamento, mal di testa, brividi o nausea dopo il vaccino, anche se molte persone non sperimentano nessuno di questi. (Alcune persone si sentono abbastanza schifose da prendersi un giorno libero dal lavoro, mentre altre si sentono abbastanza normali da andare avanti e persino allenarsi.) Con questo in mente, potresti non voler fare alcun piano che ti impedisca di rilassarti fuori nelle 24 ore successive all'appuntamento. Potrebbe essere utile fare scorta di ibuprofene, paracetamolo o aspirina prima dell'appuntamento; con il tuo medico a posto, va bene prenderne uno per un lieve disagio dopo aver ricevuto il vaccino, secondo il CDC.

Se sei preoccupato per una potenziale reazione allergica (che è estremamente rara, FTR), sappi che tutti i siti di vaccinazione devono avere professionisti sanitari formati e qualificati per riconoscere l'anafilassi e somministrare l'adrenalina (e sono necessari siti di vaccinazione di massa avere anche l'adrenalina a portata di mano), secondo il CDC. Ti chiederanno anche di restare in giro per 15-30 minuti dopo aver ricevuto il vaccino, per ogni evenienza. (Detto questo, non può far male parlare con il tuo dottore in anticipo, BYO epinefrina, e avvisare il tuo vaccinatore se hai qualche allergia.)

Sei pronto per andare al tuo appuntamento con la vaccinazione completamente preparato. Siate certi che i suggerimenti di cui sopra possono aiutare a rendere l'esperienza il più indolore (letteralmente e figurativamente) possibile.

Le informazioni in questa storia sono accurate al momento della stampa. Poiché gli aggiornamenti sul coronavirus COVID-19 continuano ad evolversi, è possibile che alcune informazioni e raccomandazioni in questa storia siano cambiate dalla pubblicazione iniziale. Ti invitiamo a controllare regolarmente con risorse come il CDC, l'OMS e il tuo dipartimento di sanità pubblica locale per i dati e le raccomandazioni più aggiornati.

Recensione per