Come ricordare i tuoi sogni e perché potresti volerlo

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A nessuno piace svegliarsi da un sogno e sapere che era ~cray~ senza avere idea di cosa sia realmente accaduto. Ma ricordare le fantasticherie della scorsa notte potrebbe richiedere solo la vitamina B6, il diario Abilità percettive e motorie rapporti. La vitamina, che si trova nei fagioli, nel pesce e nell'avocado, aumenta i livelli di serotonina che regola il sonno, che ti aiuta a trascorrere più tempo nel sonno REM (la fase più sognante) più tardi nella notte. (Correlato: dormire a sufficienza REM è davvero importante?)

Sforzati abbastanza per ricordare i tuoi sogni e potresti persino avere un sogno lucido, quello stato trippy in cui sei in grado di controllare il tuo sogno senza svegliarti. C'è un intero subreddit dedicato all'argomento, in cui i poster suggeriscono di tutto, dall'impostazione di allarmi strategici al pensare ai sogni durante il giorno e al mangiare cibi specifici per aumentare le probabilità. (Correlato: cosa significa il tuo sogno sessuale da ragazza a ragazza *Davvero* sulla tua sessualità)

Un'altra cosa che potrebbe aiutare: la meditazione. Uno studio pubblicato su Immaginazione, cognizione e personalità hanno scoperto che i partecipanti che avevano esperienza con la meditazione avevano maggiori probabilità di riferire di avere sogni lucidi. E uno studio precedente ha suggerito che meditare nel cuore della notte può anche aiutare a produrli. Il pensiero: se sei più consapevole durante il giorno, quella consapevolezza potrebbe riversarsi nel mondo dei sogni.

Il ricordo del sogno vale lo sforzo, anche se non raggiungi mai uno stato lucido. Può promuovere il pensiero creativo e persino la risoluzione dei problemi, afferma Delphine Oudiette, Ph.D., ricercatrice del sonno a Parigi. (Pensa solo a quanto sono stati fantasiosi i tuoi sogni più bizzarri.) Massimizza il beneficio tenendo un diario dei sogni sul comodino e annotando i tuoi sogni non appena ti svegli. Se non altro, avrai alcune storie divertenti a cui guardare indietro. (Ecco il significato dei sogni comuni e cosa dicono di te.)

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