Quanto spesso dovresti cambiare i tuoi fogli?

Contenuto

• Quante volte cambiare o lavare le lenzuola
• Fattori che giustificano lavaggi più frequenti
• E se non lo fai?
• Il modo migliore per lavare le lenzuola
• Tenere le lenzuola pulite tra un lavaggio e l'altro
• Altre lenzuola
• Il cibo da asporto

Siamo abituati a lavare i nostri vestiti ogni volta che la cesta è piena e ci ritroviamo senza niente da indossare. Potremmo pulire il bancone della cucina dopo aver lavato i piatti che dovremo riutilizzare domani. La maggior parte di noi passerà uno spolverino sulle superfici della nostra casa quando la polvere visibile inizia a presentarsi.

Ma alla fine di una lunga giornata, è facile mettersi a letto senza pensarci due volte. Quindi quanto spesso dovresti cambiare le lenzuola? Diamo uno sguardo più da vicino.

Quante volte cambiare o lavare le lenzuola

Secondo un sondaggio del 2012 della National Sleep Foundation, il 91% delle persone cambia le lenzuola ogni due settimane. Sebbene questa sia una regola pratica comune, molti esperti raccomandano lavaggi settimanali.

Questo perché le tue lenzuola possono accumulare molte cose che non puoi vedere: migliaia di cellule morte della pelle, acari della polvere e persino materia fecale (se dormi nudo, il che può essere utile in altri modi).

Fattori che giustificano lavaggi più frequenti

Dovresti lavare le lenzuola più spesso se:

• hai allergie o asma e sei sensibile alla polvere
• hai un'infezione o una lesione che entra in contatto con le lenzuola o i cuscini
• sudi eccessivamente
• il tuo animale dorme nel tuo letto
• mangi a letto
• vai a letto senza fare la doccia
• dormi nudo

E se non lo fai?

Non lavare regolarmente le lenzuola ti espone a funghi, batteri, pollini e peli di animali che si trovano comunemente su lenzuola e altre lettiere. Altre cose che si trovano sulle lenzuola includono secrezioni corporee, sudore e cellule della pelle.

Questo non ti farà necessariamente ammalare. Ma in teoria può. Potrebbe anche scatenare l'eczema nelle persone con questa condizione o causare dermatite da contatto.

Le persone con asma e allergie possono scatenare o peggiorare i sintomi dormendo su lenzuola sporche. Più di 24 milioni di americani soffrono di allergie. Ma anche se non fai parte di questo gruppo, potresti avvertire naso chiuso e starnuti dopo una notte di sonno se le tue lenzuola non sono pulite.

È anche possibile trasmettere e contrarre infezioni attraverso la biancheria sporca, suggeriscono i risultati di uno studio del 2017.

Il modo migliore per lavare le lenzuola

Si consiglia di lavare le lenzuola e la biancheria da letto in acqua calda.

Leggi le istruzioni per la cura sull'etichetta e lava le lenzuola nell'impostazione più calda consigliata. Più l'acqua è calda, più batteri e allergeni rimuovi.

Si consiglia inoltre di stirare le lenzuola dopo il lavaggio.

Tenere le lenzuola pulite tra un lavaggio e l'altro

Puoi mantenere pulite le lenzuola tra un lavaggio e l'altro e aiutarle a conservarle:

• fare la doccia prima di andare a letto
• evitando i sonnellini dopo una sessione sudata in palestra
• rimuovere il trucco prima di andare a dormire
• evitando di applicare lozioni, creme o oli prima di andare a letto
• non mangiare o bere a letto
• tenere i tuoi animali domestici lontani dalle lenzuola
• rimuovere detriti e sporcizia dai piedi o dai calzini prima di salire a letto

Altre lenzuola

Altre lenzuola, come coperte e piumoni, dovrebbero essere lavate ogni settimana o due.

Uno studio del 2005 che ha valutato la contaminazione da funghi sulla biancheria da letto ha rilevato che i cuscini, in particolare imbottiti di piume e sintetici, sono una fonte primaria di funghi. I cuscini testati avevano un'età compresa tra 1,5 e 20 anni.

I cuscini dovrebbero essere sostituiti ogni anno o due. L'uso di una protezione per il cuscino può aiutare a mantenere la polvere e i batteri al minimo.

I piumini possono durare dai 15 ai 20 anni se usati con una fodera e lavati o lavati a secco regolarmente.

Il cibo da asporto

Un po 'di diligenza quando si tratta di prendersi cura della biancheria da letto può fare molto quando si tratta di aiutarti a dormire - e respirare - più facilmente. Anche se a volte può sembrare una seccatura, cambiare le lenzuola ogni settimana vale la pena.

Se sei abituato a lavare le lenzuola ogni due settimane, potresti prendere in considerazione l'idea di acquistarne un altro in modo da poterle sostituire senza lavaggi più frequenti.

Quando lavi le lenzuola, usa la temperatura più calda possibile.

Utilizzare fodere protettive sui cuscini e seguire le istruzioni per la cura fornite dal produttore delle lenzuola o sulle etichette della biancheria da letto.