Come avere gambe come Jessica Simpson, braccia come Halle Berry e addominali come Megan Fox

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Diciamolo chiaro: ci sono dei corpi piuttosto sorprendenti a Tinseltown. Ma non devi essere una star per sembrare (e sentirti) tale. Se vuoi gambe come Jessica Simpson, braccia come Jordana Brewstere addominali come Megan Fox, chi è meglio consultare se non il feroce guru del fitness che li frusta tutti in una forma così sexy e sbalorditiva, se stesso? L'allenatore di celebrità Harley Pasternak è l'uomo quando si tratta di scolpire innumerevoli A-listers, tra cui Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, e Jennifer Hudson, quindi non abbiamo resistito a rubare alcuni dei suoi segreti a un fisico degno di Hollywood.

Il professionista della nutrizione e autore di bestseller vive secondo una semplice filosofia a cinque fattori: allenamenti di venticinque minuti, cinque giorni alla settimana. Ma non commettere errori; questo non significa che ti lascerà andare facilmente. Le sue sessioni sono super dure ma i risultati ne valgono (chiaramente) la pena!

Se avere addominali d'acciaio è il tuo sogno, allora "smettila di sgranocchiare!" lui dice. "Ci concentriamo troppo sulla parte anteriore della nostra parte centrale, che nel processo, si rafforza eccessivamente e tira il busto in avanti in modo da ottenere addominali dall'aspetto più corto. Concentrati sull'allungamento lavorando invece sulla parte bassa della schiena. Questo darà la tua parte centrale una revisione completa".

Quando si tratta di gambe, Pasternak applica consigli simili. "Se vuoi delle belle gambe, devi allenarle tutto intorno, non solo la parte anteriore delle cosce. Usa più articolazioni quando possibile. E correre le scale è una delle cose migliori che puoi fare. Ha poco o nessun impatto su le articolazioni e lavori contemporaneamente su glutei, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti".

E, naturalmente, una figura in forma non sarebbe completa senza braccia incredibili, a cui Pasternak sottolinea l'importanza di concentrarsi sui tricipiti, non sui bicipiti. "Quando i bicipiti diventano troppo forti, portano le spalle in avanti e creano una postura da gorilla. Un altro errore che fanno le donne è usare pesi troppo leggeri. Non otterrai grandi muscoli con grandi pesi!"

Fortunatamente per noi, Pasternak ha condiviso alcune delle sue mosse preferite senza fallire. Clicca qui per tonificare braccia, addominali e gambe.

Per maggiori informazioni su Harley Pasternak, visita il suo Sito ufficiale o connettiti con lui su Twitter.

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