Erbe, vitamine e integratori per la depressione

Contenuto

• Comprensione della depressione
• Possibilità di sollievo naturale
• avvertimento
• Iperico (Hypericum perforatum)
• Stesso
• 5-HTP
• acidi grassi omega-3
• Assunzione di integratori di olio di pesce per la depressione
• Vitamina B
• Vitamina D
• Zafferano (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Una dose di conoscenza
• Prevenzione del suicidio

Comprensione della depressione

La depressione è un disturbo dell'umore in cui le persone provano sentimenti di tristezza, solitudine e perdita di interesse per lunghi periodi di tempo. È una condizione abbastanza comune negli Stati Uniti.

Fino a 1 su 13 americani di età pari o superiore a 12 anni riferiscono sintomi di depressione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

La depressione può portare a molti sintomi, alcuni dei quali sono:

• perdita di interesse nelle normali attività
• sentirsi triste, infelice o vuoto
• cambiamenti nell'appetito
• sentirsi inutili o colpevoli
• ansia o irrequietezza
• difficoltà a dormire, insonnia o dormire troppo
• reazioni irrazionali o scoppi d'ira
• difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
• pensieri di suicidio o morte
• dolore inspiegabile

I medici non comprendono ancora del tutto le cause della depressione. Diversi fattori possono contribuire, tra cui:

• Differenze fisiche del cervello: Le persone con depressione possono avere cambiamenti fisici nel cervello.
• Squilibri chimici: Le funzioni del tuo cervello sono attentamente controllate da un delicato equilibrio di sostanze chimiche e neurotrasmettitori. Se queste sostanze chimiche cambiano, potresti sviluppare sintomi di depressione.
• Cambiamenti ormonali: I cambiamenti negli ormoni possono causare sintomi di depressione. Gli ormoni possono cambiare a causa di problemi alla tiroide, menopausa o altre condizioni.
• La vita cambia: La perdita di una persona cara, la fine di un lavoro o una relazione, lo stress finanziario o il trauma possono scatenare la depressione.
• geni: Se a un parente stretto è stata diagnosticata la depressione, potresti avere anche una predisposizione genetica allo sviluppo della depressione.

Possibilità di sollievo naturale

Il trattamento tradizionale della depressione utilizza una combinazione di medicinali soggetti a prescrizione medica e consulenza o terapia. I medicinali antidepressivi possono aiutare a risolvere i problemi fisici sottostanti, come uno squilibrio chimico.

La consulenza può aiutarti ad affrontare problemi e situazioni che potrebbero contribuire alla depressione, come i cambiamenti della vita.

Sebbene i trattamenti tradizionali possano essere efficaci, potresti anche essere interessato a opzioni alternative. I rimedi naturali per la depressione sono al centro della ricerca in corso.

I ricercatori hanno studiato numerose erbe, integratori e vitamine per determinare se possono aiutare le persone con depressione. I risultati sono contrastanti. Alcuni trattamenti alternativi hanno molte promesse.

Tuttavia, non tutti i trattamenti alternativi superano i rigorosi test degli studi clinici. Per questo motivo, molti professionisti medici possono esitare nella loro raccomandazione o supporto per questi trattamenti.

In questa guida, scopri i trattamenti alternativi più ampiamente studiati per la depressione. Scopri quali mostrano i risultati migliori, come funzionano e come vengono prodotti.

avvertimento

• Molte erbe e integratori venduti negli Stati Uniti non sono stati esaminati o approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Ciò significa che questi prodotti non sono stati testati dalla FDA per la loro sicurezza ed efficacia. È possibile che il prodotto acquistato non sia sicuro, inefficace o entrambi. Il prodotto potrebbe anche essere fraudolento.
• Se sei interessato a provare una terapia alternativa per curare la depressione, parla con il tuo medico, terapista o psichiatra. Questi professionisti possono aiutarti a determinare quali integratori sono i migliori per te. Non tutti i pazienti con depressione trarranno beneficio da trattamenti alternativi. Tuttavia, è importante chiedere se sei interessato.

Iperico (Hypericum perforatum)

Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è un'erba arbustiva con fiori gialli. Cresce spontaneamente in Europa, parti dell'Asia, parti dell'Africa e Stati Uniti occidentali.

Sia le foglie che i fiori sono usati per scopi medicinali.

Per secoli, l'erba di San Giovanni è stata utilizzata per trattare una varietà di condizioni di salute, tra cui depressione e disturbi della salute mentale.

L'erba ha anche proprietà antinfiammatorie, nonché proprietà antibatteriche e antivirali. Le persone lo hanno usato per trattare infezioni e ferite sulla pelle.

Oggi l'erba di San Giovanni è una medicina antidepressiva alternativa popolare in Europa. Tuttavia, la FDA non ha approvato l'erba di San Giovanni come trattamento per la depressione negli Stati Uniti.

La ricerca è mista sull'efficacia di questa erba per il trattamento della depressione. Uno studio del 2009 pubblicato su Evidence-Based Mental Health ha dimostrato che l'erba è benefica.

Lo studio ha scoperto che l'erba di San Giovanni potrebbe essere più efficace di un placebo. L'erba sembra anche causare meno effetti collaterali indesiderati rispetto ai tradizionali farmaci per la depressione.

Tuttavia, due studi hanno scoperto che l'erba di San Giovanni non era efficace nella depressione lieve e grave. Il primo studio, pubblicato sul Journal of Psychiatric Research, ha confrontato l'erba con un placebo.

Lo studio ha scoperto che l'erba non è riuscita a migliorare la depressione lieve. È interessante notare che questo studio ha anche scoperto che il citalopram antidepressivo non funzionava meglio di un placebo.

Il secondo studio è stato pubblicato sul Journal of American Medical Association. Scoprì che l'erba di San Giovanni non era efficace per alleviare la depressione maggiore moderatamente grave.

I fiori della pianta di iperico vengono utilizzati per creare il supplemento, spesso sotto forma di tè, compresse e capsule. A volte vengono anche usati estratti liquidi e tinture.

Se hai una depressione da lieve a moderata, una dose standard di iperico è compresa tra 20 e 1.800 milligrammi da una compressa o una capsula. La dose media è di 300 milligrammi due o tre volte al giorno.

Le persone con depressione grave possono assumere giornalmente da 900 a 1.800 milligrammi di erbe, secondo la Mayo Clinic. Se il supplemento allevia i sintomi della depressione, puoi decidere di prenderne meno. Parlate con il vostro medico prima di modificare il dosaggio.

Se pensi che l'erba di San Giovanni possa essere adatta a te come trattamento per la depressione, inizia una discussione con il tuo medico. L'erba di San Giovanni interagisce negativamente con una varietà di farmaci.

Se sta assumendo antidepressivi, soppressori della tosse, controllo delle nascite o fluidificanti del sangue, si rivolga al medico. In molti casi, l'erba rende altri farmaci meno efficaci.

Stesso

La S-adenosil-L-metionina (SAMe) è un composto prodotto naturalmente dall'organismo. Una forma artificiale del composto può anche essere realizzata in un ambiente di laboratorio.

Alla fine degli anni '90, la FDA ha approvato la SAMe artificiale come integratore alimentare. In Europa, il composto è stato un farmaco di prescrizione dagli anni '70.

È prescritto per trattare una varietà di condizioni. Può aiutare a trattare la depressione, l'artrosi, le malattie cardiache, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e le convulsioni.

Nel tuo corpo, SAMe svolge un ruolo in molte funzioni importanti. Nel cervello, ad esempio, SAMe aiuta a produrre serotonina, melatonina e dopamina. La serotonina è un importante chimico e neurotrasmettitore. I neurotrasmettitori aiutano a trasportare segnali attraverso il cervello e nel corpo.

Se ti è stata diagnosticata la depressione, potresti avere livelli di serotonina inadeguati. Il medico potrebbe prescrivere un medicinale che aiuta il cervello a produrre e usare più serotonina. Puoi anche usare SAMe per aumentare i livelli di serotonina.

In uno studio del 2010 sull'American Journal of Psychiatry, i ricercatori hanno studiato l'efficacia di SAMe. Hanno scoperto che le persone che assumono inibitori della ricaptazione della serotonina (SRI) possono trarre beneficio dall'assunzione di SAMe.

I ricercatori di questo studio hanno dato ai partecipanti allo studio 800 milligrammi di SAMe due volte al giorno. Rispetto alle persone che hanno assunto un placebo, i partecipanti che hanno usato SAMe presentavano meno sintomi di disturbo depressivo maggiore.

SAMe non ha un dosaggio stabilito. Una dose suggerita di SAMe varia in base alla modalità di assunzione del supplemento. In molti casi, aumenti gradualmente il dosaggio di SAMe per ridurre gli effetti collaterali e migliorare l'efficacia.

Un rapporto del 2002 sull'American Journal of Clinical Nutrition offriva informazioni di dosaggio efficaci per SAMe. Il rapporto ha esaminato studi clinici di successo del composto. Gli studi hanno dimostrato che SAMe era più efficace di un placebo.

Era anche efficace quanto gli antidepressivi triciclici nell'alleviare i sintomi della depressione. Gli studi hanno dimostrato l'efficacia delle dosi da 200 a 1.600 milligrammi al giorno. Tuttavia, lo stesso rapporto ha osservato che erano necessari ulteriori studi per determinare le dosi migliori.

Sono anche possibili iniezioni di SAMe. L'iniezione media varia da 200 a 400 milligrammi. Un'iniezione può essere necessaria ogni giorno per un massimo di otto settimane, secondo la Mayo Clinic.

Le iniezioni sono spesso somministrate in uno studio medico. Potrebbero non essere un'opzione a meno che tu non possa visitare l'ufficio del tuo medico ogni giorno.

Molte ricerche cliniche suggeriscono che SAMe potrebbe avere qualità benefiche a breve termine. Tuttavia, mancano studi a lungo termine. Molti operatori sanitari preferirebbero un maggiore supporto per SAMe prima di prescriverlo ai pazienti.

Se ritieni che SAMe possa aiutarti a combattere la depressione, parlane con il tuo medico o psichiatra. Il supplemento è disponibile al banco, ma è importante che il medico sappia se lo stai utilizzando. Ciò contribuirà a prevenire potenziali effetti collaterali.

SAMe può interferire con altri farmaci. Le persone che assumono fluidificanti del sangue possono avere un rischio di sanguinamento più elevato se assumono anche SAMe. Il composto stesso può causare una varietà di effetti collaterali, tra cui secchezza delle fauci, diarrea, vertigini e insonnia.

5-HTP

Il 5-idrossitriptofano (5-HTP) è una sostanza chimica prodotta dall'organismo dal L-triptofano. L-triptofano, o triptofano, è un blocco proteico.

Il triptofano si trova naturalmente in alcuni alimenti, ma il 5-HTP non lo è. Invece, il tuo corpo usa il triptofano per produrre 5-HTP. Le fonti alimentari di triptofano includono:

• tacchino
• pollo
• latte
• alga marina
• semi di girasole
• cime di rapa e cavolo rapa
• patate
• zucche

Come SAMe, il 5-HTP può aiutare ad aumentare il livello di serotonina nel cervello. I farmaci che aumentano la serotonina tendono ad aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.

Oltre alla depressione, il 5-HTP è stato usato per trattare diverse condizioni, come disturbi del sonno, ADHD, sindrome premestruale e morbo di Parkinson. I ricercatori ritengono che i cambiamenti nella serotonina contribuiscano a tutte queste condizioni.

Tuttavia, non tutte le ricerche supportano l'uso del 5-HTP. Un'analisi del 2012 di studi 5-HTP ha scoperto che i benefici della sostanza chimica erano in gran parte esagerati.

In effetti, lo studio, pubblicato sul Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, afferma che il 5-HTP può peggiorare i sintomi sottostanti della depressione. L'uso a lungo termine del 5-HTP può esaurire altri neurotrasmettitori.

5-HTP può essere ottenuto dai semi di Griffonia simplicifolia, una pianta africana. I semi sono prodotti in compresse e capsule.

La dose media di 5-HTP è compresa tra 100 e 300 milligrammi presa da una a tre volte al giorno. Tuttavia, il dosaggio corretto per te e le tue condizioni potrebbe essere diverso. Parla con il tuo medico della quantità che dovresti assumere.

Una volta che inizi ad avere successo con 5-HTP, potresti essere in grado di ridurre la dose. Questo ti aiuterà a mantenere i benefici del trattamento senza riscontrare effetti collaterali.

Fai attenzione all'uso del 5-HTP con altri farmaci che aumentano i livelli di serotonina, inclusi gli antidepressivi. Potrebbe assumere troppa serotonina dalla combinazione di medicinali. Ciò può portare a una condizione chiamata sindrome serotoninergica.

La sindrome serotoninergica può potenzialmente causare effetti collaterali negativi, inclusi problemi cardiaci e ansia.

acidi grassi omega-3

I benefici per la salute del cuore degli acidi grassi omega-3 sono ampiamente riportati. Questi grassi essenziali possono essere utili anche per alleviare i sintomi della depressione.

Gli Omega-3 sono anche chiamati acidi grassi essenziali perché il corpo ne ha bisogno per le normali funzioni.

Questi grassi sono importanti per lo sviluppo e la crescita neurologici. Tuttavia, il corpo umano non può produrre da solo gli omega-3.

Gli Omega-3 si trovano in integratori e alimenti, tra cui pesce, alcuni oli di noci e alcune piante. Mentre alcuni studi suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono aiutare ad alleviare i segni e i sintomi della depressione, l'evidenza complessiva non è chiara.

Uno studio del 2003 in Neuropsicofarmacologia europea ha scoperto che le persone che assumevano integratori di acidi grassi omega-3 avevano ridotto i sintomi della depressione. Questo studio suggerisce anche che l'omega-3 può essere utile per le persone che assumono antidepressivi tradizionali.

Una revisione del 2009 di altri tre importanti studi sull'omega-3 nella depressione ha scoperto che gli integratori hanno prodotto risultati migliori sia nei bambini che negli adulti rispetto a un placebo.

Tuttavia, uno studio successivo ha scoperto che la promessa di omega-3 come trattamento per la depressione è in gran parte infondata. Questa analisi ha concluso che molti degli studi erano troppo piccoli o studiati in modo improprio.

Assunzione di integratori di olio di pesce per la depressione

Gli integratori di Omega-3 sono fatti da due fonti: pesce o piante. Gli acidi grassi omega-3 dei pesci sono chiamati acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Gli acidi grassi omega-3 derivati ​​da fonti vegetali sono chiamati acido alfa-linolenico (ALA).

È importante avere un equilibrio di entrambi i tipi nella dieta. Per uso integrativo, gli oli sono prodotti per produrre capsule. Alcune fonti ALA omega-3 sono vendute come oli.

Gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA sono spesso raccomandati per le persone depresse. Un grammo di omega-3 derivati ​​dal pesce può essere efficace nel ridurre i sintomi della depressione.

Secondo il National Institutes of Health (NIH), la maggior parte delle persone può assumere fino a 3 grammi di integratori di olio di pesce omega-3 ogni giorno senza effetti collaterali o complicazioni.

Per la depressione, la Mayo Clinic riferisce che una capsula da 1.000 milligrammi con EPA si è dimostrata efficace nel trattamento della depressione. Questi sono presi una volta al giorno. Se non è possibile ingerire una pillola grande alla volta, il medico potrebbe raccomandare invece un dosaggio più piccolo assunto due volte al giorno.

Nonostante i potenziali benefici, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare questi integratori. A parte la possibilità di una mancanza di efficacia, i supplementi di olio di pesce possono interagire negativamente con altri farmaci.

Possono interagire con le pillole anticoncezionali e alcuni medicinali per la pressione alta. Possono anche aumentare il rischio di sanguinamento. Le persone che usano fluidificanti del sangue dovrebbero evitare di prenderlo senza supervisione.

Secondo uno studio del 2009 del Journal of Clinical Psychiatry, gli omega-3 sono utili quando vengono utilizzati per rafforzare altri trattamenti. Ma lo studio ha anche notato che non c'erano prove sufficienti per raccomandare gli omega-3 come unico trattamento per la depressione.

Se si desidera aggiungere omega-3 alla routine di trattamento, discuterne con il medico. Nel complesso, questo trattamento complementare sembra essere il più promettente nelle persone con depressione lieve o moderata.

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B sono importanti per la salute del cervello. Le vitamine B-12 e B-6 sono particolarmente significative.

Aiutano a produrre e controllare le sostanze chimiche che influenzano l'umore e altre funzioni cerebrali. In effetti, bassi livelli di queste vitamine sono collegati alla depressione.

Per diagnosticare una carenza di vitamina B, il medico può prelevare un campione di sangue per il test.

Se i tuoi livelli sono bassi, puoi aumentare la tua vitamina B attraverso la tua dieta. Gli alimenti ricchi di vitamina B includono carne, pesce, uova e latticini.

Se i livelli di vitamina B sono molto bassi o il medico desidera aumentarli rapidamente, possono suggerire un supplemento giornaliero di vitamina B. In caso di grave carenza, il medico può raccomandare un colpo B-12.

Aumentare i livelli di vitamina B può aiutare a porre fine ai sintomi della depressione. Tuttavia, gli studi sulla vitamina B hanno risultati contrastanti.

Ad esempio, uno studio del 2005 sul Journal of Psychopharmacology ha scoperto che una combinazione di vitamina B-12 e acido folico (un altro tipo di vitamina B) riduceva i sintomi della depressione.

Tuttavia, altre ricerche, come uno studio del 2005 sulla pratica della famiglia, mettono in dubbio i benefici della vitamina B. Prima che la maggior parte dei medici sosterrà gli integratori di vitamina B come alternativa ai tradizionali antidepressivi, sono necessarie ulteriori ricerche.

La maggior parte dei multivitaminici contiene quantità sufficienti delle più importanti vitamine del gruppo B. Se si inizia a utilizzare un multivitaminico quotidiano, potrebbe non essere necessario un supplemento aggiuntivo. Tuttavia, puoi acquistare integratori che contengono solo vitamina B.

La maggior parte degli integratori di vitamina B sono realizzati con batteri fabbricati. I batteri sintetizzano la vitamina, che viene quindi messa in compresse o capsule.

Le dosi per la depressione variano tra 1 e 25 microgrammi al giorno. L'NIH raccomanda agli adulti di età superiore ai 14 anni di assumere 2,4 microgrammi al giorno. Dosi più elevate possono essere sia sicure che efficaci.

Tuttavia, è importante discuterne con il medico prima di iniziare a usare la vitamina B a dosi elevate.

Gli integratori di vitamina B sono generalmente gestiti bene, se assunti in modo appropriato. Gli effetti collaterali includono diarrea, coaguli di sangue e prurito. Questi sono rari, tuttavia.

Come con molti trattamenti alternativi, gli integratori di vitamina B possono interferire con altri farmaci e trattamenti. Discutere di prendere la vitamina B con il medico prima di iniziare a usarla. Prenderanno in considerazione possibili interazioni e modifiche che potrebbero essere necessarie.

Vitamina D

La vitamina D ha molti benefici per la salute. Livelli adeguati di "vitamina del sole" aiutano il corpo ad assorbire il calcio, mantenendo le ossa forti.

La vitamina D può anche proteggere da cancro, ipertensione e altre malattie.

Può anche aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. Il legame tra vitamina D e depressione non è tuttavia ben supportato come con altre malattie.

Le persone con depressione tendono ad avere bassi livelli di vitamina D, ma la maggior parte delle persone negli Stati Uniti sono carenti di vitamina D. L'aumento dei livelli di vitamina potrebbe alleviare i sintomi della depressione.

Un rapporto pubblicato su Issues in Mental Health Nursing suggerisce che mantenere livelli adeguati di vitamina D può aiutare a ridurre la depressione. La vitamina può avere qualche effetto, ma sono necessari ulteriori studi per determinare quanto possa essere efficace.

Il tuo corpo produce vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare. Puoi anche ottenere vitamina D da alcuni alimenti, tra cui olio di fegato di merluzzo, latte, sardine e uova.

Per molte persone, gli integratori sono la scelta più sicura. L'esposizione regolare al sole può aumentare il rischio di cancro della pelle. Inoltre, i raggi del sole non sono abbastanza forti nelle aree a nord del 37 ° parallelo. Molte persone in queste regioni non sono in grado di produrre abbastanza vitamina D attraverso l'esposizione al sole.

Gli studi a supporto dell'uso della vitamina D per la depressione sono limitati, quindi anche le informazioni sul dosaggio sono limitate. Puoi prendere l'assunzione giornaliera raccomandata, che è di 600 unità internazionali (UI) ogni giorno.

Potresti essere in grado di assumere una dose maggiore, ma la dose media suggerita è compresa tra 400 e 800 UI al giorno, secondo la Mayo Clinic. Alcune persone sono in grado di assumere dosi molto più elevate con successo, ma dovresti farlo solo sotto la supervisione di un medico.

La tossicità da vitamina D è una possibile complicazione se si prende troppo per troppo tempo. I sintomi della tossicità della vitamina D includono perdita di peso, aritmie cardiache e minzione eccessiva.

Tuttavia, non è possibile ottenere troppa vitamina D dall'esposizione al sole. La tossicità è solo una preoccupazione se si ottiene la vitamina D dagli integratori.

Zafferano (Crocus sativus)

Zafferano (Crocus sativus) è una spezia rara prodotta dallo stigma secco del Crocus sativus fiore.

Lo zafferano è stato usato per secoli per rafforzare la digestione, regolare le mestruazioni, migliorare l'umore e aumentare il rilassamento.

Oggi è promettente come potenziale trattamento alternativo per la depressione.

Uno studio del 2013 sul Journal of Integrative Medicine ha scoperto che gli integratori di zafferano in realtà migliorano l'umore e riducono i sintomi del disturbo depressivo maggiore più degli integratori placebo.

Lo studio ha anche concluso che sono necessarie ulteriori ricerche prima che lo zafferano possa diventare un'alternativa ampiamente utilizzata.

Per fare integratori di zafferano, polvere dall'essiccato Crocus sativus gli stimmi si trasformano in una capsula. Uno studio, pubblicato su Phytotherapy Research, ha riscontrato che la spezia è efficace quando i soggetti usano 30 milligrammi al giorno.

Se prendi troppo zafferano, potresti riscontrare effetti collaterali e sintomi, come vomito, vertigini e diarrea.

Lo zafferano è generalmente molto costoso perché sono necessarie molte piante per produrre una piccola quantità di spezie. Pertanto, gli integratori di zafferano non sono facili da trovare e possono anche essere costosi.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) potrebbe offrire alle persone depresse un po 'di sollievo dai loro sintomi.

La pianta di kava è un arbusto alto originario del Pacifico meridionale. La sua radice è usata comunemente per la medicina.

Il Kava può far sentire le persone intossicate, quindi tè e tinture ricavati dalla radice sono stati usati per secoli per aumentare il rilassamento e ridurre l'ansia.

Kava non tratta necessariamente la depressione o le cause sottostanti. Invece, può aiutare i pazienti che lo usano a sentirsi più rilassati e calmi.

Uno studio pubblicato su Psychopharmacology ha studiato l'efficacia di kava kava. I ricercatori hanno scoperto che una versione a base d'acqua di kava produceva attività anti-ansia e antidepressive nelle persone depresse.

I ricercatori hanno anche notato che l'estratto non ha sollevato problemi di sicurezza nella quantità e nella durata studiate (250 milligrammi di kavalattoni al giorno).

Le radici di Kava possono essere macinate in una polpa e aggiunte all'acqua per creare una miscela densa che può essere consumata per scopi medicinali.

Per integratori da banco, la radice di kava essiccata viene frantumata e quindi trasformata in una capsula. Il kava viene misurato in kavalattoni, che sono i composti chimici derivati ​​dalla radice.

Un rapporto pubblicato su Advances of Pharmacological Sciences ha analizzato numerosi studi sul trattamento della kava. Il metodo usato più comunemente era di 300 milligrammi al giorno per quattro settimane.

Il rapporto indicava uno studio che utilizzava 280 milligrammi al giorno. Lo studio ha mostrato che gli effetti o i sintomi dell'uso di tale quantità non erano peggiori del placebo fornito.

La maggior parte delle persone può assumere kavalattoni solo per un breve periodo di tempo a causa del rischio di sovradosaggio e di effetti collaterali. Il medico dovrebbe aiutarti a decidere la durata giusta per te.

Kava può causare danni ai reni, specialmente se usato per lunghi periodi di tempo. Le interazioni tra kava e altri medicinali possono anche causare gravi effetti collaterali.

Poiché gli studi sono limitati e i risultati non sono conclusivi, è meglio parlare con il proprio medico prima di considerare kava come un'opzione terapeutica.

Una dose di conoscenza

La comunità medica sostiene l'uso di alcune erbe e integratori più di altri. Gli studi su questi trattamenti alternativi sono limitati e i risultati sono talvolta inconcludenti.

Prima che i medici raccomandino un'erba o un integratore come trattamento, più studi devono restituire risultati favorevoli. Uno studio positivo è raramente sufficiente per convincere la comunità medica.

Se sei interessato a utilizzare erbe, vitamine o integratori per curare o aiutare a curare la depressione, consulta prima il medico o lo psichiatra. Molti di questi trattamenti sono promettenti, ma alcuni hanno effetti collaterali.

Alcuni di questi effetti collaterali e complicanze sono molto gravi. Il medico può aiutarti a decidere se uno di questi trattamenti alternativi è adatto a te, ai tuoi sintomi e al tuo stile di vita.

Prevenzione del suicidio

Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:

• Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
• Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
• Rimuovi pistole, coltelli, medicine o altre cose che potrebbero causare danni.
• Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.

Se tu o qualcuno che conosci sta prendendo in considerazione il suicidio, chiedi aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi. Prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-8255.