Harley Pasternak vuole che tu cancelli l'iscrizione a Boutique Fitness

Contenuto

• Perché regna Boutique Fitness?
• Perché dovresti riconsiderare la tua dedizione
• Non devi rinunciare al fitness in boutique completamente.
• Recensione per

Le persone sono sole. Viviamo tutti nella nostra tecnologia, scorrendo all'infinito sui social media, seduti ai nostri computer e davanti ai nostri televisori tutto il giorno e la notte. C'è una vera mancanza di interazione umana. Allora dove ci rivolgiamo per un senso di comunità, energia di gruppo, positività, una buona dose di incoraggiamento e un promemoria dello scopo della vita? Per molti, è in una stanza illuminata di rosso con un pulpito di manubri o sull'altare di una spin bike circondata da candele al profumo di agrumi.

L'ho detto: il fitness boutique è la chiesa moderna.

Perché regna Boutique Fitness?

La popolarità delle lezioni di fitness di gruppo boutique è ai massimi storici. Mentre sono d'accordo che qualunque l'attività fisica è meglio di niente, devo sostenere che non c'è niente di speciale nell'esercizio che stai facendo in una classe boutique, esattamente. Piuttosto, è che offre un senso di comunità che le persone mancano nella cultura moderna.

Se perdi una lezione, la gente dice: "oh, dov'eri? stai bene?". C'è un leader della classe, ma l'istruttore che non parla solo degli esercizi che stai facendo, ma conduce una conversazione sulla motivazione, l'ispirazione, la positività, le sfide della vita, il superamento degli ostacoli. È un'esperienza spirituale (si chiama uno dei principali attori Anima Ciclo dopo tutto).

Naturalmente, anche le persone si allenano. C'è un senso di specificità esperta da studi di fitness di nicchia che ha senso. Ad esempio, se sei un membro di un centro benessere di grandi dimensioni, potrebbero offrire yoga, ma potrebbe non essere il miglior istruttore di yoga o potrebbero non esserci tonnellate di appassionati di yoga, solo membri casuali che lo stanno provando. Se hai intenzione di spendere soldi per il fitness, ha senso che tu voglia andare alla migliore classe con la migliore attrezzatura e il miglior istruttore. Sia che tu voglia fare yoga, CrossFit, qualsiasi cosa, vorrai andare dove sono i migliori in questo. È simile alla medicina; Se ti fa male il ginocchio, non vuoi andare solo dal tuo medico di base, vuoi andare da uno specialista del ginocchio. Penso che questo senso di specificità combinato con l'aspetto della comunità sia il motivo per cui il fitness boutique ha avuto un successo così incredibile.

Ma solo perché è popolare non significa che sia una buona idea.

Perché dovresti riconsiderare la tua dedizione

1. Potresti fare più male che bene al tuo corpo.

Le persone tendono a considerare la loro lezione o modalità di fitness preferita come l'ultimo esercizio. Se esegui solo un tipo di allenamento, o semplicemente non equilibri correttamente il tuo piano, probabilmente creerai squilibri muscolari dal rafforzamento eccessivo di alcuni gruppi muscolari e dal trascurarne altri. Ciò può causare problemi posturali e aumentare le possibilità di lesioni. Attenersi a un solo allenamento significa anche perdere l'allenamento di altri componenti della salute, della forza fisica e della resistenza.

Usiamo l'indoor cycling come esempio; se stai girando tutto il tempo, non stai davvero aiutando la tua densità ossea, perché non è un esercizio di carico, di per sé. Tenderai a essere dominante anteriore (anteriore) perché fai sempre lo stesso movimento ripetitivo in avanti con i quadricipiti e i polpacci e non stai lavorando i glutei, la parte bassa della schiena o i romboidi. Non solo puoi creare gravi squilibri muscolari e squilibri funzionali, ma puoi anche creare squilibri del sistema energetico. Se cammini solo per fare esercizio e non fai nulla a un'intensità maggiore, stai trascurando il tuo sistema anaerobico. Il rovescio della medaglia, se stai solo facendo sprint sul vento o intervalli HIIT e niente di più prolungato, allora stai trascurando il tuo sistema aerobico.Puoi praticare l'indoor cycling, ma come a parte del tuo programma generale, non come il tuo programma. Penso che sia una parte di esso; le persone tendono a usare la loro esperienza in boutique come la totalità del loro piano di fitness.

2. Sarai il tuttofare ma non il maestro di nessuno.

Ora, potresti pensare: "ma non mi attengo solo a una classe, faccio tutti i tipi". Sebbene ciò ti aiuti a proteggerti da alcuni dei rischi di cui sopra, non risolve il problema. In effetti, ne crea uno nuovo: se fossi un boscaiolo e prendi la tua ascia e tagli ogni albero una volta, non farai un'ammaccatura abbastanza grande in nessun albero per abbatterlo effettivamente. Non dominerai niente. Non avrai la possibilità di progredire in nulla. (Correlato: 10 cose che ho imparato durante la trasformazione del mio corpo)

Per quanto ci provino, le classi boutique non possono essere tutte cose per tutte le persone. Ad esempio, nelle lezioni del campo di addestramento, potresti allenare la forza di tutto il tuo corpo in una classe e fare intervalli cardio nel mezzo. In realtà, probabilmente non stai facendo abbastanza con una parte del corpo per rafforzare significativamente quella parte. Inoltre, non stai riscaldando completamente quella parte del corpo. Non stai progredendo al punto da sfidare davvero quella parte del corpo con una resistenza sufficiente. Stai aumentando le tue possibilità di infortunio. Inoltre, se stai lavorando, diciamo, otto parti del corpo in una lezione di circuito, pensi di mettere tanta energia nelle parti del corpo cinque, sei e sette come hai fatto per le parti del corpo uno, due e tre? Alla fine, nel peggiore dei casi, questo potrebbe farti del male e, nel migliore dei casi, non ti darà risultati efficaci per il tempo e i soldi che ci metti.

3. Un istruttore non sostituisce un personal trainer.

In questa nota, penso che ci sia anche una mancanza di supervisione e progressione individuale. Stai facendo quello che fanno tutti gli altri nella stanza, il che non è necessariamente ottimo per farti progredire, non è eccezionale per le tue lesioni personali e non è eccezionale considerando che i tipi di corpo sono diversi e i livelli di fitness sono tutti diversi. Non tutti si muovono allo stesso modo, non tutti hanno la stessa storia di esercizi personali, e ti viene insegnata questa tecnica usando questo pezzo di attrezzatura, e questo può prepararti per un infortunio.

Inoltre, il tuo istruttore in molte lezioni di fitness di gruppo è essenzialmente una cheerleader. E, a proposito, per non minimizzarlo, penso che sia una grande abilità per ispirare le persone a voler tornare e farlo ancora e ancora. Questa è una cosa davvero importante: incoraggiare le persone a tornare e creare una comunità e un ambiente in cui le persone vogliono essere è la chiave per far sì che le persone si esercitino regolarmente. Tutto ciò che ti fa muovere e ti ispira ad essere fisicamente attivo è una cosa positiva.

Ma quando è una specie di culto della personalità, si torna all'intera faccenda della chiesa; hai questo individuo carismatico nella parte anteriore della classe che ti parla di tutte le sfide della sua vita e del loro superamento, ecc. Alla fine della giornata, stanno insegnando una classe su come guidare una cyclette in un Camera. Con tutto il rispetto, probabilmente non sono molto istruiti in fisiologia umana e biomeccanica e probabilmente non hanno una laurea in scienze motorie. Se sei su un aereo, quell'assistente di volo sa di più su come funziona il tuo posto, sa di più sugli standard di sicurezza di ciò che dovresti fare come passeggero, ma non sa come pilotare l'aereo.

Non devi rinunciare al fitness in boutique completamente.

Se lo yoga è la tua vita o l'indoor cycling è la parte migliore della tua settimana, non ti sto dicendo di fermarti. Ti sto dicendo che Soul Cycle è il tuo martello. Dov'è il tuo cacciavite? Dov'è la tua chiave inglese? Dov'è la tua sega? Cosa stai facendo per la tua postura? Cosa stai facendo per rafforzare il tuo corpo? Cosa stai facendo per la tua densità ossea? Cosa stai facendo per completare il resto del tuo corpo e la tua forma fisica?

Hai bisogno di un piano. Assicurati di fare qualcosa di individualizzato, personalizzato e con una progressione integrata che si rivolge a tutto il tuo corpo. Quindi, puoi pensare a come questa esperienza di fitness di gruppo si inserisce nel tuo piano generale. Non dovrebbe essere il programma; dovrebbe essere parte di il programma.

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