Pelle luminosa How-To: Pelle splendida garantita

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Tipo? Dai un'occhiata. Abito? Dai un'occhiata. Incandescenza? Se la tua pelle non ha lucentezza, puoi modellarla velocemente. Non accadrà durante la notte, ma con un piccolo sforzo, puoi essere luminoso in tempo per il tuo viaggio lungo il corridoio. "Occorrono 30 giorni affinché le cellule della pelle girino completamente", afferma Howard Murad, MD, professore clinico associato di medicina presso l'UCLA e fondatore di Murad Inc. "Quindi, se nutri il tuo corpo correttamente e ti prendi cura della tua pelle come si stanno formando nuove cellule, sarai bellissima da sposa in sole quattro settimane."

Nutri la tua faccia

Affinché la tua pelle sia sana, i dermatologi concordano sul fatto che dovresti mirare a includere quanto segue nella tua dieta quotidiana.

Cereali integrali (da quattro a otto porzioni; una porzione equivale a una fetta di pane o mezza tazza di cereali o cereali): A differenza dei carboidrati raffinati e lavorati (come la farina bianca), i cereali integrali (come riso integrale, miglio, quinoa e grano integrale) hanno il guscio del chicco intatto. E in quel guscio ci sono sostanze nutritive che aiutano il corpo a produrre glicosaminoglicani, sostanze necessarie alla pelle per costruire fibre rassodanti di collagene ed elastina.

Proteine ​​(da quattro a sei porzioni; una porzione equivale a un uovo, 90 grammi di pesce o carne o mezza tazza di tofu o fagioli): Anche mangiare cibi ricchi di proteine ​​è fondamentale per la produzione di collagene.

Frutta (tre o più porzioni; una porzione equivale a un frutto intero, medio, 1 tazza di frutti di bosco o mezza tazza di frutta tagliata) e verdura (cinque o più porzioni; una porzione equivale a mezza tazza di verdure tritate o 1 tazza di verdi): Sono ricchi di antiossidanti che proteggono la pelle e aiutano a mantenere idratato lo strato esterno della pelle.

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Grassi (da tre a quattro porzioni; una porzione equivale a 1 cucchiaino di olio, sei noci o 1 cucchiaio di semi di lino macinati): Assumi quantità adeguate di grassi insaturi sani per evitare che la pelle diventi secca e opaca.

Acqua (almeno otto bicchieri da 8 once): "Idratare il corpo dall'interno rimpolpa e cancella le rughe all'esterno", afferma Elizabeth K. Hale, M.D., professore associato di dermatologia clinica presso la NYU School of Medicine.

Gli integratori giusti: Anche le donne che generalmente seguono una dieta equilibrata possono non riuscire a volte. "Credo fermamente nell'assunzione di un multivitaminico come riserva", afferma David Bank, M.D., direttore del Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery a Mount Kisco, New York. Adoriamo GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), con antiossidanti e aminoacidi nutrienti.

Perfeziona il tono della tua pelle

Il trucco per ridurre al minimo le macchie marroni e massimizzare la luminosità è utilizzare prodotti che aumentano il turnover cellulare, afferma Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., un dermatologo di New York City. Mutarsi ogni mattina con un delicato scrub granulare o una lozione all'acido glicolico, o la sera con un retinoide (un derivato della vitamina A), è un buon modo per accelerare l'esfoliazione ed esporre la pelle più nuova e più sana. Prova Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; in farmacia), con retinolo.

Scegli i prodotti giusti

Un'altra chiave per una pelle dall'aspetto sano è un corretto regime mattutino e serale. Ecco cosa dovresti usare ogni giorno:

Detersivo: Una formula delicata, come Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; in farmacia), è appropriata per la maggior parte dei tipi di pelle, mattina e sera.

Crema solare: Usa una crema solare ad ampio spettro con un SPF 15 o superiore ogni giorno. Ci piace Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), con acido ialuronico.

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Antiossidanti: "Avere antiossidanti sulla pelle fornisce un ulteriore livello di protezione contro i radicali liberi", afferma Bank. Quindi assicurati di sovrapporre un siero antiossidante, come RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; in farmacia), con vitamine C ed E, sotto la crema solare.

Crema per la notte: Spalma una crema ricca, come Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), prima di andare a letto e sembrerai riposato quando ti svegli.

Crema per gli occhi: Se hai 30 anni o più, dovrai aggiungere una formula specifica per quest'area, come Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) o Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), alla tua routine mattutina e serale.

Riduci al minimo le rughe

Sorprendentemente, alcune delle ultime cure per le linee sottili sono disponibili in forma di flacone, non di siringa e possono essere utilizzate al mattino e alla sera al posto della crema idratante o della crema. "Molte donne non possono permettersi iniezioni che cancellano le rughe o sono schizzinose solo al pensiero degli aghi", afferma Loretta Ciraldo, M.D., un dermatologo di Miami. "Ecco perché alcune aziende offrono quelli che io chiamo sostituti chirurgici".

Queste sono soluzioni topiche che imitano gli effetti degli iniettabili, anche se non in modo così drammatico. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) contiene un complesso di acido gamma-aminobutirrico che ha il potere di rilassare i muscoli facciali in modo che non possano contrarsi e formare pieghe; Olaz Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; in farmacia) ha silicone per riempire e camuffare le linee a contatto; e Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) ha potenti idratanti come l'acido ialuronico e l'urea che attirano l'umidità in profondità nella pelle, contribuendo a rimpolparla.

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