Inizia a pedalare: le 4 basi della bicicletta per iniziare

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L'euforia quando tagliano il traguardo. Il modo in cui lo fanno sembrare facile, veloce ed eccitante. Se sei come noi, i ragazzi della gara ciclistica del Tour de France ti hanno fatto sentire totalmente ispirato ad afferrare la tua bici e partire per la strada. Anche se potresti non affrontare 3.642 chilometri, ovvero 2.263 miglia di terreno pianeggiante e montuoso, puoi dirigerti verso le piste ciclabili vicine, percorrere le strade, seguire un corso di spinning o persino iscriverti a gare e corse ciclistiche locali. Dai un'occhiata ai nostri migliori consigli per il ciclismo e viaggerai come un professionista della bicicletta del Tour de France.

1. Trova la bici giusta per te

I negozi di biciclette non devono intimidire; porta con te queste strategie. Abbiamo consultato i professionisti per scoprire cosa devi sapere per ottenere la tua bici perfetta, indipendentemente da come pensi di usarla - pendolarismo, corsa o percorrere le colline - anche se l'ultima aveva nappe e un cestino.

2. Spostamento di 101

Forse non hai mai imparato a cambiare marcia correttamente o forse hai bisogno di una rinfrescata dai tempi delle gare ciclistiche del doposcuola. Dai un'occhiata a queste semplici regole che renderanno il ciclismo più facile e ti faranno affrontare le salite come un professionista della bicicletta del Tour de France.

3. Come riparare un appartamento?

Potrebbe non essere diretta al Tour de France in qualunque momento presto, ma la corridore professionista di mountain bike Giant Kelli Emmett sa un paio di cose su come riparare un piatto sulla strada.Guarda come ti mostra come rimediare a una gomma da culo e non restare mai bloccato a telefonare a un amico per venirti a prendere dopo uno scoppio di nuovo!

4. Piano di ciclismo indoor

Anche se il Tour de France non è nelle carte, puoi comunque raccogliere i frutti di una corsa impegnativa. Ottieni un corpo più sexy e snello in palestra o a casa tua con questo programma di ciclismo indoor, creato da Gregg Cook, un istruttore di ciclismo presso Equinox Fitness a New York City. Brucia fino a 500 calorie per sessione.

Vai in un posto interessante: mappa le tue corse qui

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