Ottieni la formula di Jillian Michaels per un allenamento equilibrato

Contenuto

• Il suo programma
• La sua strategia
• I suoi allenamenti preferiti
• Recensione per

Per me, Jillian Michaels è una dea. È la regina indiscussa degli allenamenti killer, è una centrale motivazionale, ha un Instagram esilarante e, oltre a ciò, è super con i piedi per terra, con un approccio realistico sia al fitness che alla vita. Ho avuto la possibilità di parlarle la scorsa settimana per cercare di avere un'idea di come fa tutto, dall'essere genitori al mangiare bene.

Capo delle cose che volevo sapere: come si esercita un'icona del fitness? Fai molta attenzione, perché questa è la formula dietro gli addominali strappati e il corpo incredibilmente forte di Jillian Michaels.

Il suo programma

Il corpo equilibrato inizia con un programma equilibrato. Jillian allena ogni gruppo muscolare una volta alla settimana: braccia, gambe, core, ecc. Trova il tempo quattro o cinque giorni alla settimana per spremere in un allenamento di 30 minuti. Un giorno alla settimana fa yoga.

La sua strategia

Come fa a farlo? Tra la gestione di un impero del fitness globale, il lavoro al suo show Just Jillian e l'essere una mamma, Jillian ha dovuto elaborare una strategia per il suo programma di fitness. Dai un'occhiata alle sue tre tattiche per allenarsi ogni settimana.

• Compromessi genitoriali. Quando la mamma di Jillian può guardare i suoi figli, prende una lezione di yoga con la sua compagna, Heidi. Negli altri giorni, Heidi e Jillian si scambiano. "Dirò: 'Tu vai a correre martedì, io vado a fare un giro in bicicletta mercoledì.'"
• Allenamenti a casa. Lei e Heidi fanno allenamenti digitali senza uscire di casa. Ha detto: "Che si tratti di DVD o di un sito come FitFusion o POPSUGAR, farò quegli allenamenti a casa mentre i miei figli corrono e giocano".
• Forma fisica con i bambini. Jillian fa attività con i suoi figli e ha sottolineato l'importanza di introdurre presto uno stile di vita attivo, con un'enfasi sul divertimento. "Faremo equitazione, snorkeling o sci - e anche se potrebbe non essere [un allenamento ideale], sono comunque in grado di essere attivo con i miei figli". Amen per questo!

I suoi allenamenti preferiti

Quando ha tempo, Jillian dice che dedica i 30 minuti al massimo. "Quando vado, vado duro." Non ci aspetteremmo niente di meno. Cosa fa? Beh, un po' di tutto. Il programma di Jillian è super equilibrato e cerca di incorporare qualcosa che chiama "possibilità di movimento". Ama l'allenamento a corpo libero, la corsa libera, l'allenamento MMA, la ginnastica e lo yoga. "Questa è la roba che io Come fare", ci ha detto.

Se sei pronto a vederla in azione (o vuoi solo un'abbuffata TV post allenamento a tutto campo), puoi trasmettere in streaming ogni episodio gratuitamente on demand questa settimana su Xfinity. Tutto Jillian, tutto il giorno.

Questo articolo è apparso originariamente su Popsugar Fitness.

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