Quali fattori di rischio GERD dovrei conoscere?

Contenuto

• Panoramica
• Quali sono i fattori di rischio GERD?
• Quali sono le cause GERD?
• Cause medicinali
• I cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire GERD
• Aggiustamenti dietetici per aiutare a gestire GERD
• Cibo
• Abitudini alimentari
• Porta via

Panoramica

Abbiamo tutti bruciori di stomaco dopo aver mangiato ogni tanto. Ma se hai quella sensazione dolorosa e di bruciore al petto su base regolare, potresti avere una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Si chiama anche malattia da reflusso acido.

Quali sono i fattori di rischio GERD?

Sei a maggior rischio per GERD se:

• sono obesi
• avere un'ernia iatale
• sono incinta
• ha un disturbo del tessuto connettivo

Puoi aggravare GERD se:

• Fumo
• mangiare pasti abbondanti
• mangiare vicino al momento di coricarsi
• mangiare cibi grassi o fritti
• bere caffè
• bere tè
• bere alcolici
• usare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina

Quali sono le cause GERD?

L'acido di stomaco nell'esofago provoca GERD. Il tuo esofago è il tubo che collega bocca e stomaco. C'è una valvola tra lo stomaco e l'esofago che normalmente funziona solo in un modo, consentendo cibo e liquidi nello stomaco e poi chiudendosi rapidamente.

Con GERD, la valvola non funziona come dovrebbe. Permette al cibo e all'acido dello stomaco di rifluire (reflusso) nell'esofago. Questo reflusso acido irrita il rivestimento dell'esofago. Le persone spesso avvertono sintomi da 30 minuti a 2 ore dopo aver mangiato.

Cause medicinali

Alcuni farmaci possono causare sintomi di MRGE, come:

• anticolinergici, usati per trattare una varietà di condizioni
• broncodilatatori, usati per trattare l'asma
• progestinico, usato nel controllo delle nascite o nel trattamento di sanguinamenti mestruali anomali
• sedativi, usati per trattare l'ansia o l'insonnia
• bloccanti dei canali del calcio, usati per trattare la pressione alta
• triciclici, usati per trattare la depressione
• farmaci dopaminici attivi, usati per trattare la malattia di Parkinson

I cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire GERD

Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a ridurre la frequenza del reflusso acido. Considera quanto segue:

• Mantenere un peso sano per alleviare la pressione sull'addome.
• Smettere di fumare. Ecco alcune app che possono aiutarti.
• Lascia che la gravità ti aiuti: solleva la testata del letto da 6 a 9 pollici.
• Attendere almeno tre ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi o andare a letto.
• Evita i vestiti che si adattano perfettamente alla vita.
• Evita farmaci come aspirina, naprossene (Aleve) e ibuprofene (Advil, Motrin). Invece, prendi il paracetamolo (Tylenol) per alleviare il dolore.
• Prendi tutti i farmaci con acqua extra.
• Chiedi al tuo medico se i farmaci appena prescritti peggioreranno la tua MRGE.

Aggiustamenti dietetici per aiutare a gestire GERD

Modificando la dieta e le abitudini alimentari, è possibile ridurre la frequenza del reflusso acido. Ecco alcuni consigli.

Cibo

Il primo aggiustamento è aumentare l'assunzione di fibre ed evitare i seguenti alimenti:

• agrumi
• succhi di agrumi
• prodotti a base di pomodoro
• cibi grassi e fritti
• caffeina
• zecche
• bevande gassate
• cibi piccanti
• aglio e cipolle
• cioccolato
• margarina
• burro
• oli
• latticini grassi (compresi panna acida, formaggio e latte intero)
• bevande alcoliche

Abitudini alimentari

Puoi lavorare per ridurre l'impatto di GERD sulla tua vita regolando non solo ciò che mangi, ma anche il modo in cui mangi:

• Mangia pasti più piccoli e più frequenti.
• Mangia il tuo cibo lentamente e masticalo accuratamente.
• Pratica una buona postura. Mentre mangi, siediti in posizione verticale. Evita di chinarti o allungarti sotto la vita per un'ora dopo i pasti.
• Evita di mangiare prima di coricarti. Attendere almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarsi o andare a letto.
• Fai attenzione agli alimenti trigger che sembrano incoraggiare i sintomi della MRGE.

Porta via

Collabora con il tuo medico per mettere insieme un piano per gestire la tua MRGE. Una combinazione di stile di vita e cambiamenti comportamentali - insieme ai farmaci da prescrizione, se necessario, può alleviare la quantità di disagio che si prova e la frequenza di esso.