Guadagna muscoli, non infortuni: raccogli i benefici del sollevamento pesi

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I vantaggi del sollevamento pesi sono numerosi aumento della forza, densità ossea e combustione dei grassi per citarne alcuni, ma pompare ferro può anche portare a lesioni. Secondo un nuovo studio sull'American Journal of Sports Medicine, gli infortuni da sollevamento pesi sono in aumento, soprattutto nelle donne, molto probabilmente perché l'allenamento con i pesi sta diventando più popolare tra le donne.

Anche se questa è una buona cosa, quelle fastidiose ferite non lo sono. Quindi, come raccogliere i benefici del sollevamento pesi senza slogarsi qualcosa, sbattere un dito del piede o atterrare al pronto soccorso?

Usa questi suggerimenti. Ecco tutto ciò che devi sapere sul sollevamento, dalla forma corretta e consigli per la tonificazione alle strategie di sicurezza e ai consigli medici. Bonus aggiuntivo: ora puoi chiedere a un simpatico in palestra di "lavorare" e impressionarlo con il tuo gergo. Non sudare colpendo i pesi: se lo fai bene, dovresti rimanere senza infortuni.

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